10 Minuten Anti-Schmerz-Routine im Büro – Entspanne Rücken, Nacken und Schultern

Du leidest unter Schmerzen und Verspannungen in Rücken, Schultern und Nacken? Hier ist Deine Anti-Schmerz-Routine fürs Büro!

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#nackenverspannung #rückenschmerzen #ergotopia

Sportwissenschaftler Markus hat Dir eine neue Anti-Schmerz-Routine erstellt, die Du optimal zu Hause im Homeoffice oder auch an Deinem Büro-Arbeitsplatz durchführen kannst! Auf Dich warten 7 effektive Mobilisations- und Dehnübungen, die Dir dabei helfen, Deine Verspannungen in Schultern, Rücken und Nacken endlich loszuwerden!

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Intro

0:46 Nackendehnung re./li.
2:27 Nackendehnung eingedreht re./li.
4:11 Schulterdehnung re./li.
5:57 Schulteröffner
7:04 Sidestretch re./li.
8:51 Sitzende Drehung re./li.
10:32 Vorbeuge

11:33 Outro


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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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