80歲都不顯老的秘訣：腳底這裡搓30下，3天後腿部經絡全通了，血管不堵，皺紋不見了！學會你也能瞬間年輕30歲【養生1+1】

大家好,我是佳怡 對於天氣的變化,有些人的膝蓋比天氣預報還準 一降溫,膝關節就隱隱作痛 我們經常稱之爲老寒腿 很多人以爲多穿點泡泡腳就能解決問題 其實沒有那麼簡單 1.老寒腿病根在軟骨 老寒腿雖然帶了一個寒字 但真不是凍出來的毛病 其實,老寒腿只是一種俗稱 在臨牀中,它大多是由膝關節骨關節炎引起 那麼,關節爲什麼會發炎呢? 其實,膝關節由三塊骨頭組成 正常情況下,關節骨骼表面有一層透明的彈性結構 稱爲軟骨 軟骨好比車子的避震彈簧 在關節活動時,它會變形 讓兩個骨頭之間的接觸面積更大 進而減輕關節之間的磨損 隨着年齡增長,關節軟骨就會慢慢老化 不但會變薄變脆 還可能會因爲外傷而出現破碎甚至大面積剝落 如果軟骨被磨損殆盡 在活動時就變成了骨頭和骨頭之間的生磨 關節的這種硬性磨損就會引發無菌性炎症 出現疼痛、紅腫、關節僵硬等症狀 具體表現爲以下幾種程度 二,這些表現都是老寒腿 輕度,膝蓋間斷性的隱痛 晚上睡覺時感到膝關節怎麼擺放都不舒服 中度,膝關節活動時發生摩擦聲 有的人久坐後突然感到膝關節像上了鎖一樣動彈不得 上下樓時膝關節疼痛難忍 重度,持續性膝關節疼痛或者夜間疼痛 甚至膝蓋變形變大 有以上症狀的朋友可以這樣做 對緩解老寒腿有幫助 三,找準穴位按摩腳 一招解決老寒腿 一,湧泉穴 顧腎控血壓 湧泉穴位於足底心 卷腳趾時足前部有凹陷處 腎經之氣源於足心 灌溉於四肢 湧泉穴是足少陰腎經的第一穴 陽氣生髮之處 有滋陰前陽 醒神安神的功效 中醫認爲 高血壓是肝腎營養失衡 即腎陰不足引起肝陽偏亢所致 因而按湧泉穴其實能輔助降壓 而且按湧泉穴後 可加速肌體的血液循環及代謝 減輕心臟負荷 改善心臟功能 按摩方法 用掌心按摩 先將兩手搓熱 分別對着腳先按摩 同時還可以用點穴器點按 持續3到5分鐘 一天可以做三組 點按強度以自己能承受維度 2.太白穴 補脾調血糖 足弓往前推 推到趾骨 趾骨後下方的凹陷處就是太白穴 它是足太陰脾經的原穴 脾的功能就是將食物中的精微 營養物質輸送到全身 如果脾的功能出現問題了 不能很好的臉筋 營養就無法及時輸出 一旦堆積起來 就容易造成血糖高 尿糖高 按摩方法 大拇指按住太白穴 向腳後跟的方向推 每天30次左右 有酸脹感即可 3.內庭穴 瀉胃火 補胃氣 內庭穴在足背側 第二三指間 順着按摩和逆着按摩有不同效果 順瀉 順着腳趾的方向 即用食指從腳背開始 經此穴滑到腳趾頭 可以幫助瀉胃火 適合有口臭 消化不良 便祕等人羣 逆補 逆向 即從腳趾滑向腳背 可以幫助補足胃氣 4.行間瀉肝火 太沖養肝氣 行間穴位於第一二指間 它是一個火穴 肝屬木 木生火 如果您肝火太旺 容易急躁生氣 激動上火的 可以按摩此穴 有清肝瀉火 疏肝解瘀的功效 太沖穴位於足背側 第一二趾骨連接處的 前凹陷處 它是肝經的源穴 相當於儲存肝經元氣的倉庫 經常按摩刺激 能很好地調動肝經的元氣 幫助恢復正常的肝臟功能 像高血壓 更年期綜合症 甲抗 中風等患者 日常可以用手 按着太沖穴 往前推 推到行間穴 每天一到兩次 每次30到50下 五 腹溜穴 暖腳又益腎 腹溜穴位於 內懷間和根腱後緣之間的 中點向上三橫趾寬的位置 其是足紹陰腎經上的穴位 是調節腎經的一個樞紐 專治水液代謝時長 具有補腎滋陰 瀝水 活血 消腫之功效 對於靜脈曲張 水腫 腹脹 刺汗 倒汗 氣血不通 手指 腳趾 長麻木等情況 都有一定的緩解效果 日常睡前可以按壓此穴 在按摩腳之前 其實最好先用熱水泡腳 一來是爲了清潔 同時還能軟化腳底皮膚 更好的刺激穴位 二來能擴張腳部血管 增加全身血液循環 也能進一步增加 穴位按摩效果 冬天泡腳時 大家可以適當加點中藥包 乳生薑 艾草 益母草 紅花等 經過科學配比 能更好的幫助 祛寒 散溼 助眠 除了按摩穴位 還可以做做腿足保健操 畢竟腿足是人體的承重部位 人老腿先衰 所以我們在防老抗衰時 也應該從腿腳鍛鍊開始 尤其是對於中老年人來說 還能減慢骨質疏鬆 減少骨折意外等 四 腿足保健操 舒筋活絡 腿不老 腿足保健操 是讓足踝部和肌腱 得到平衡的一種鍛鍊 能打通下肢的經絡和氣血 緩解足部的衰老 一 足背曲 坐下 雙腿抬起 與身體呈90度 膝蓋繃直 有種酸脹的感覺 堅持10秒以上後放下 二 足內旋 坐下 雙腿抬起 與身體呈90度 膝蓋繃直 兩個腳尖並在一起 行內八字 兩側韌帶會有種牽拉感 至少堅持5秒以上 三 足外旋 坐下 雙腿抬起 與身體呈90度 膝蓋繃直 兩個腳跟並在一起 做外八字 感到酸脹爲夷 四 足背伸 收回腳 腳尖頂地 足踝要背伸 儘量伸展開 堅持10秒 五 對足跟 腳跟對腳跟成爲一字 儘量讓大腿往外撇 坐的時候身體不能往前哈 要挺起胸膛 堅持5到10秒 六 搖擺 起身 把腿打開 與肩同寬或比肩稍微寬一點 站直 把重力放到前腳掌上 抬起腳後跟 先往右邊 右腳後跟放下 左腿放鬆 把所有重力放在右腿上 腳掌喫緊 腳趾抓地 四脊足的六條經脈 慢慢繃起來 再像波浪一樣 回正換角 動作要慢 可以扶着椅子坐 七 體種顫足 雙腳與肩同寬 腳尖衝前 挺胸收腹 小腿繃直站立 吸氣 慢慢抬腳後跟 繃緊小腿肌肉 快速放下 用足跟敲打地面 提醒老年人羣 要想針對性的強健骨骼 還要多喫下面的六種食物 能達到較爲不錯的效果 五 老人容易出現骨質疏鬆 不妨多喫這六種食物 一 海米 海米中有非常豐富的營養元素 比如鈣元素 磷元素 蛋白質等 如若日常生活中多喫一些 便能滿足身體對於各元素的吸收和利用 尤其是從預防骨質疏鬆這一角度來說 補充鈣質和磷元素都非常重要 二 奶酪 進入老年階段必須要攝入足夠多的奶酪 因爲此種食物裏面含有豐富的維生素D鈣質和蛋白質 鈣質對於骨骼的重要性 大家都很清楚 而維生素D又能促進鈣質的吸收 進而有效緩解骨骼變脆 預防骨質疏鬆症 不過需要提醒大家的是 儘管奶酪有益於骨骼健康 但其中含有比較多的脂肪和鈉 喫的時候一定要控制好料 三 豆製品 所謂的豆製品包括多種 例如生活中常見的豆腐腐竹豆漿等 而且有關的實驗發現 豆腐裏面的鈣質豐富 一塊450克的豆腐裏面 含鈣量大約達到了738毫克 所以很適合需要增強骨質的老年人喫 除此之外 研究表明豆腐以及豆製品中 還有較多的益黃酮 此種物質的作用與雌激素類似 較爲適合絕精後 雌激素不足的女性朋友 能夠達到增加骨密度的效果 四 菠菜 想要預防骨質疏鬆 還得多喫菠菜 因爲其中含有豐富的維生素K 其主要的作用是保持骨骼健康 此外 菠菜同時還是美 鐵 鈣 維生素A等營養元素的節家來源 而這些物質同樣能夠預防骨骼疾病 五 雞蛋 雞蛋是最爲常見的蛋類食品 不光蛋白質含量豐富 維生素D的含量也很多 而維生素D有助於吸收鈣質 所以希望大家多攝入雞蛋這種食物 六 黑芝麻 提到能夠預防骨質疏鬆 強健骨骼的食物 就不得不說黑芝麻了 主要原因就是其中的鈣質含量較多 總而言之 進入老年階段 身體上難免會被一些小毛病所纏 其中就包括骨質疏鬆 不過好在骨質疏鬆問題能夠得到有效預防 例如從飲食着手 當然除了這一措施之外 堅持運動 規律作息 戒不良嗜好也是有效措施 今天嘉怡要分享的內容就到這裏 祝你們的朋友嘉怡每天提供最實用養生信息 爲您的健康添磚加瓦 通常過年家家戶戶都喫大魚大肉 肉食喫多了 難免會感覺膩 腸胃不舒服 人也不清爽 其實只需幾顆山楂 既能清腸刮油 還可促進血管舒張 降低血凝塊 爲一整年的健康開個好頭 山楂紅如瑪瑙 口味酸甜 一直都深受人們的喜愛 尤其是到了秋冬大量上市的時節 糖葫蘆 山楂糕 糖雪球 街頭巷尾幾乎都能見到它的身影 甚至還獲得了冬季第一果的稱號 可是喫了這麼多年的山楂 你真的喫對了嗎? 1.小紅果的功效 1.降血壓 山楂中所含的三貼類黃酮類化合物 以及維生素C等 均有擴張血管壁 採用山楂治療高血壓 不僅有良好的降壓作用 還可促進食慾 山楂與麥芽配物應用 其療效更好 常見有山楂麥芽茶 山楂陳皮等 不過千萬不可用此代替藥物治療 2.降血脂 山楂用於高血脂的治療 臨牀上已經得到驗證 而且事業研究發現 山楂降血脂的作用 與它含有大量黃酮類化合物 具有密切的關係 比如金絲桃幹爲主的黃酮類化合物 具有較好的降血脂的作用 生山楂可以活血代茶飲 配方 生山楂10克 葛根10克 銀杏葉6克 加水煎煮2分鐘即可 此爲一人一天用量 可不斷添加開水蓄杯 該方具有活血化淤 保護心腦血管的作用 適合有輕微血淤的人羣 40歲以上的健康人羣 在醫生指導下飲用 山楂對心血管作用 主要表現在強心、抗心絞痛作用 抗心律失常作用 主要是山楂具有增加心肌收縮力 增加心排血盤 減慢心律的作用 擴張冠狀動脈血管 增加冠狀動脈流量 降低心肌耗氧量等生理作用 山楂中含有多種有機酸 可以增強胃液酸度 促進胃液分泌 並調節胃腸運動功能 從而促進食物的消化 另外 山楂中還含有脂肪酶 能促進脂肪的消化 因此對於肉食的消化 有着很好的效果 關於消食 還有一個著名的搭配 椒三鮮 將炒山楂與椒麥芽 椒神曲搭配應用 其中 炒山楂對消肉食效果極佳 神曲對消麪食效果極佳 麥芽則消米食 三者合用 便可化解各種飲食極致 可作爲消食的最佳選擇 對於脂肪肝或是肥胖者來說 喫些山楂、山楂片、山楂丸 或用山楂泡水喝等 均可消食去脂 是很好的保肝食品 脂肪肝爲臨牀常見病之一 屬中醫邪痛、肝鬱、急劇等範疇 其主要病跡爲淤血 故以活血化淤的山楂進行調理治療 可以取得較好的效果 六、保護視網膜 山楂、枸杞、大棗煮水後飲用 對於視網膜具有一定保護作用 可以有助於預防老年黃斑變性等 七、抑制畸變 有研究發現 山楂還能夠有助於防治男性的精子畸形 二、小紅果營養多 但你可別這樣喫 而對於本身腸胃就不太好 胃酸過多 患有胃炎、胃潰瘍等疾病的人羣來說 一次喫一到兩顆就足夠了 另外 現在市面上以山楂爲原料的零食也不少 糖葫蘆、山楂片、果蛋皮、凍幹山楂等人氣都挺高 而這些零食中大部分含糖量較高 山楂成分少之又少 稍稍喫一點就可能熱量超標 以山楂片爲例 它的維生素C、膳食纖維等營養成分大幅削減 熱量卻能達到等質量山楂的三倍之多 爲了健康着想 更建議大家喫新鮮山楂 想喫零食的可以選擇凍幹山楂、山楂乾等含糖量相對少一些的產品 購買時注意查看包裝上的營養成分表 或者在家自制山楂小零食也是一個不錯的方法 自制山楂糕的做法只需要兩步 一、山楂去頂後下鍋煮至開花 去掉果核 將山楂的皮和肉放入榨汁機中打成汁 二、將山楂汁倒入鍋中熬煮 調入適量白糖熬至粘稠 盛入器皿中 待冷卻成型後即可食用 三、選購鮮山楂 關鍵要看這三點 鮮山楂營養雖然更好 但不少朋友都不會挑 買回家的常常酸得讓人直咧嘴 實在是不敢輕易嘗試了 其實只要看準下面這三點 挑到的山楂味道通常都不錯 一、選大小勻稱 一般來說 果形均勻接近正圓形的山楂會比較甜 果形呈扁圓形的山楂喫起來大多發酸 二、選果皮紅亮 斑點少的 果皮顏色紅亮的山楂通常比較新鮮 另外果皮光滑 上面斑點較少的山楂一般也要比果皮粗糙 斑點多的山楂喫起來更甜 三、選手感重不硬不軟的 山楂和其他水果一樣 也是顛起來重的水分多更新鮮 在選購時還可以用手輕捏一下山楂 如果摸起來特別硬 那通常口感偏酸 摸起來非常軟的 可能已經儲存過久 不太新鮮 摸起來稍稍有點軟 沒那麼硬的 往往更好喫 買回家喫不完的鮮山楂 可以洗乾淨後用保鮮袋裝好 排出其中的空氣後 放入冰箱冷凍層冷凍起來 這樣能存放較長時間 春節期間多喫紅色的食物 不僅能夠補元氣 還具有很好的預寒 保護心血管等作用 適量喫還不用擔心長肉肉哦 紅色食物中富含鐵 蛋白質等多種營養素 能夠促進血液循環 加快血液流動 從而產生熱量 有助於人體保暖 同時這些營養素 還利於維護身體健康 提高人體的抗寒能力 紅色食物中富含的維生素 因含有豐富的干擾素誘導劑 而具有免疫作用 並且維生素A能促進糖蛋白的合成 免疫球蛋白也是糖蛋白 維生素C可增強白細胞的戰鬥力 紅色食物中的鐵元素 也有助於增強免疫力 所以說多喫紅色食物 不僅預寒還能增強免疫力 預防感冒 有研究表明 多補充花色肝、番茄紅素 對預防心血管疾病有一定作用 至於紅肉 它對心血管不算太友好 主要原因在於 紅肉往往含有較多的飽和脂肪 喫多了容易引起血脂問題 進而影響心血管健康 今天的分享到這裏就結束了 您有什麼看法可以在視頻下方留言 佳怡會認真回覆 我是你們的朋友佳怡 每天提供最實用養生信息 爲您的健康添磚加瓦 高血脂是我們對於血脂異常的常見叫法 我們的血脂指標包括四個方面 總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇 肝油三脂水平的升高 高密度脂蛋白膽固醇水平的降低 就是不利於身體的健康的 血脂代謝異常的問題 這幾個問題不管是單獨出現 還是一起出現 都會對我們的心腦血管健康形成影響 一、高支血癥的危害 高支血癥它是可以引起動脈的周陽硬化 在臨牀上主要導致 第一類型疾病就是關心病 最常見的是心絞痛、心肌梗死 如果它引起腎動脈血管的狹窄 可以引起腎功能衰竭 還有就是腦中風 比如像腦梗塞等疾病的發生 它還可以導致高血壓、糖耐量異常 高支血癥還可以導致脂肪肝 肝硬化、膽食症甚至胰腺炎 還可以出現眼睛出血、失明的情況 還出現周圍血管的病變 如周圍血管的狹窄引起間歇性薄型 甚至於雙下肢的壞蛆的表現 2.到處可見的三種植物 通血管、降血脂 1.蕎麥米 編輯記載蕎麥性胃肝貧 有健脾益氣、開胃寬敞、消食化致的功效 據現在醫學研究表明 蕎麥成分含有豐富的維生素和可溶性膳食纖維 同時還含有煙酸和滷丁 其中滷丁具有降低人體血壓和膽固醇 軟化血管、保護視力和預防心腦血管疾病的作用 2.桑葉 據現代研究表明 桑葉中含有豐富的氨基酸、纖維素、維生素、礦物質 以及多種生理活性物質 具有降血糖、降血壓、降血脂等多種保健功效 對高血壓、高血脂患者都有輔助治療作用 沿用本草綱目中的降血壓食療方法完善升級 提取蕎麥、桑葉、絕冥籽、淮米、菊花、枸杞等食材中的有效物質 經益生菌發酵後製成蕎麥酵液 相比傳統的熬、泡、煮等工藝 吸收利用率會更高 對於高血壓病人來說 可以幫助血管減輕硬化以及動脈斑塊 促進血管壁平滑 恢復血管彈性 從而平穩降低血壓 3.秋葵 秋葵它口感爽脆、營養豐富 已經成爲了很多家庭餐桌上的常客 很多朋友只知道秋葵是健康食材 卻不知道它有着植物黃金的美譽 更有許多讓人意想不到的養生價值 1.輔助降血糖、降血脂 在傳統醫學中 秋葵常被作爲治療糖尿病的偏方使用 因此使用秋葵來輔助降血糖是可行的 秋葵的粘液含有豐富的可溶性膳食纖維 會阻止腸道碳水化合物的消化 進而降低葡萄糖的吸收 在一定程度上可以降低人體血糖 營養科專家介紹 秋葵的膳食纖維與膽汁的結合率高於其他蔬菜 如蘆筍、青豆、胡蘿蔔、菜花等 進而減少對飲食中膽固醇的吸收 2.幫助防癌 中國疾病預防控制中心營養與食品安全所公佈 秋葵中富含的鑫和錫等微量元素 對增強人體防癌能力很有幫助 3.增強抵抗力 秋葵嫩果中有黏黏的液體物質 這種黏液含有果膠和黏多糖類等多糖 黏多糖具有增強肌體抵抗力、維護人體關節腔裏 關節膜和僵膜的光滑效果 削減支類物質在動脈管壁上的堆積 避免肝臟和腎臟中節地組織萎縮等功效 4.幫助減肥瘦身、美白皮膚 秋葵含水量高,脂肪很少 每100克秋葵嫩果只含有0.1克脂肪 很適合想要減肥瘦身的女士 而且它富含的維生素C和膳食纖維 5.抗美白、抗炎、抗菌 秋葵還可提供給人體蛋白質、碳水化合物、礦物質和維生素 並含有豐富的植物脂醇、黃酮類、柔質、酚類、化合物等 具有抗氧化能力、可抗炎、抗菌 那麼該如何挑選秋葵呢? 1.看顏色 好秋葵顏色鮮亮,一般呈鮮綠色 帶點嫩黃色的更好 2.看外形 外形飽滿挺拔,表面長了一層細細的絨毛 沒有傷痕和黑色斑點的秋葵較好 如果表面有褶皺,顏色發烏髮暗或帶傷帶斑點 就說明秋葵不新鮮了 3.看大小 秋葵越小越嫩,5到10釐米的最好 超過10釐米的反而不好 4.捏硬度 新鮮秋葵捏起來比較有韌性,不硬 越硬的說明越老 5.聞味道 新鮮秋葵有一股淡淡的清香 老了的秋葵則幾乎沒什麼味道 但是腎結石痛風的人不適合喫秋葵 因爲秋葵中含有草酸鈣 還有過敏體質者須當心 秋葵中的粘液蛋白和皮毛上的絨毛都屬於過敏源 因此建議過敏體質的人羣一定要注意 觀察自己是否會對這些物質出現過敏反應 秋葵買來後最好儘快使用 如果存放過久有可能會變質 對身體造成損害 如果需要保存 可以用紙包好 再套上塑料袋或者保鮮膜放入冰箱冷藏保存 時間不要超過兩天 如果秋葵表面出現了黑斑 就不要再喫了 清洗、焯煮秋葵時一定要整根處理 否則裏面的粘液就大量流失 白白浪費了很多營養物質 嘉怡另外再分享幾個秋葵的美味做法 一、秋葵山藥 紅蘿蔔包雞 主要功效 瀝煙、通靈、健脾、閤中 材料 秋葵鮮品250克 鮮山藥250克 紅蘿蔔250克 雞500克 生薑適量3-4人量 烹調方法 秋葵、山藥、紅蘿蔔洗淨後切成塊狀 雞切塊清洗乾淨 切塊焯水去掉血污 在鍋中放入清水兩升 將山藥、紅蘿蔔、雞放入鍋中 無火煲開後改穩火繼續煲0.5小時 接着放入秋葵繼續煲15-20分鐘 最後調味食用 二、秋葵炒雞蛋 適合體質虛弱、營養不良、貧血的人使用 材料 秋葵150克 雞蛋2個 紅椒1個 蔥、生抽、油、鹽適量 烹調方法 先把秋葵洗淨 焯水2分鐘 撈出放涼後切成小段 青椒去籽切小塊 蔥切成蔥花 然後把雞蛋打入碗中 加少許鹽、蔥花攪拌均勻 鍋中倒入食用油 燒至5成熟時下蛋液 煎至定型後 用筷子劃散成小塊 盛出備用 鍋中留底油 將準備好的秋葵、紅椒倒進去 一起翻炒片刻 加生抽少許 加入炒好的雞蛋 炒熟後加鹽調味即可 3.胡椒秋葵蛋花湯 主要功效 溫中散寒 護胃助消化 推薦人羣 脾胃虛寒 喜歡冷飲、冷食 食慾不振等人羣 材料 秋葵3-5根 雞蛋2個 生薑3片 白胡椒適量 兩人量 烹調方法 秋葵洗淨後去蒂 焯水後撈起瀝乾 再切片 雞蛋液打散 再加上適量鹽 攪拌均勻 用刀背壓碎白胡椒 將生薑、秋葵倒入鍋中 稍稍煸炒 再加入適量胡椒碎、清水 大火燒開後 將蛋液均勻倒入鍋中 攪拌片刻 最後加鹽調味即可 今天的分享到這裏就結束了 您有什麼看法可以在視頻下方留言 嘉怡會認真回覆 期待看到您的身影