Aumenta tus defensas, extra VITAMINA D! TORTILLA Y CROQUETAS de atún y sardina.SIN HORNO,GLUTEN FREE

Te enseño como hacer una tortilla o croquetas ricas en vitamina D, para aumentar tus defensas y sistema inmunologico, con atun, sardinas, sin gluten, sin horno muy saludable y nutritiva. No te la pierdas

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Croquetas de col, zanahoria y avena: https://youtu.be/xaH5KHhY8dA
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Ingredientes:
88gr de Sardinas
120gr de Atun
1 Taza de harina de arroz (125gr)
1/2 Taza de fecula de mandioca o yuca (70gr)
1 Huevo
1/2 Zapallo o Calabacin
1 Cebolla pequeña
1 Diente de ajo
1 Cucharada sopera de polvo de hornear
75 gr de Queso Tybo
150ml de Leche
Sal c/n
Aceite c/n
Tomillo y pimenton c/n