Die 4 WICHTIGSTEN Übungen, die du JEDEN TAG machen solltest

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In diesem Video zeige ich dir vier geniale Übungen, die du ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Dein Körper braucht Bewegung, Dehnung und Kräftigung, um Stabilität, Beweglichkeit und Kraft bis ins hohe Alter zu erhalten.

0:00 Einleitung
0:18 Übung 1
1:06 Übung 2
1:51 Übung 3
3:29 Übung 4

Übung 1 – Drehung im Stand: Starte im hüftbreiten Stand, richte dich auf und drehe sanft die Wirbelsäule. Diese Übung löst Verspannungen und befreit deine Schultern – ideal, um morgens gleich frisch in den Tag zu starten!

Übung 2 – Lockeres Abschütteln: Bewege deinen ganzen Körper und löse alle Gelenke – von den Schultern bis zu den Füßen. Diese einfache Bewegung hilft, Verspannungen abzubauen und dich wie neu geboren zu fühlen.

Übung 3 – Der Pferdesitz: Diese kraftvolle Haltung stärkt Beine und Hüften. Geh tief ins Becken, achte auf eine saubere Knieausrichtung und halte die Position als Challenge für 30 Sekunden oder länger!

Übung 4 – Hand- und Fingerkraft: Mache Fäuste und strecke die Finger, um deine Handgelenke und Finger zu stärken. Diese Übung eignet sich perfekt für kurze Pausen am Schreibtisch und bringt mehr Kraft und Beweglichkeit in deine Hände.

Für weitere Übungen, die dir helfen, bis ins hohe Alter beweglich und schmerzfrei zu bleiben, schau in unser Buch „Nie wieder unbeweglich“ – jetzt versandkostenfrei erhältlich auf yogabasics.de!

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Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio

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