第三季 明明白白我的心 EP07 應對校園霸凌；保護我們的孩子

有溫度,有深度,有情感,有美感,有故事 中學生podcast給你無限可能 每個人都有無限的潛力 而身心靈輔導則是激發這種潛能的鑰匙 在面對困境時 不要忘記你內心深處的堅韌和勇氣 讓我們一同勇敢面對自己的極限 你好,歡迎收聽最新一集的《明明白白我的心》 今天我們很榮幸邀請到葉俊萬老師 老師你好 你好,大家好,我是Eddie 葉老師目前是一名美國國際認證的心理催眠師 也是臨牀碩士的在讀生 同時也兼顧一家寵物殯葬與善終補物公司 今天我們就和老師一起將焦點聚集到霸凌這個話題 說到霸凌這個話題 其實相信很多人對霸凌都大概有一定的瞭解 都大概知道網絡霸凌、言語霸凌這些 但我想應該也有很多人其實也就堪堪停留在霸凌表面 就大概知道霸凌就是欺負、打、罵 但其實實際上真正發生在自己身上或者是別人身上的時候 你就未必知道自己其實身處霸凌案件中 那就想要老師來大概和我們說一下 其實怎麼樣的行爲就可以被稱作霸凌了 因爲其實有很多人可能不知道自己已經身處在這個霸凌案件中 OK,你好,我是Eddie 說到這裏就是綜合我的經驗跟綜合我的讀書所學到的東西 首先我想和大家分享一下就是普遍上大家所認爲的霸凌 其實很多都只停在於就是肢體上的霸凌 Physical的霸凌就是肢體上 就可能如果你有腿撞碰撞、毆打這種 OK,普遍上的認識都只停在肢體上 可是其實言語上也可以構成霸凌的 好比就是可能我相信就是很多人在讀書的時候 尤其是中學、小學甚至是小學 這一種在未經對方的可能認可 或者可能如果你和對方沒有在足夠的信任 或者是友誼的情感建立之上 慢慢的會對方起這個匿名 比如說好像我們所說的對一些身材比較圓潤的人 OK,就會講他是死胖子、死肥子這一種 也可以構成霸凌的一部分 這個是言語上的 還有另外一種就是可能最近比如說現在 也蠻常出現的就是網絡霸凌 就是我們俗稱的鍵盤俠 OK,他們在網絡散播一些很詆譭性、侮辱性的言語 然後造成一個人的可能情感上、思緒上的一些不舒服 也會構成霸凌 所以這裏我也想分享一下 就是霸凌可能真的不僅僅只極限於肢體上 其實言語上或者甚至你用文字上都可以構成霸凌的 然後這裏我要引用一下就是我在做資料搜尋的時候 我在網上也看到一個就是心理諮詢的一個網站 他本身也是一名心理輔導師 他也有給我們提供了一些意見去參考 所以可以從這幾點來分享出何謂就是霸凌 比如說第一點就是有沒有恃強欺弱 如果是在體力上、智力上、權力上或者是人數 甚至是性別上存在不平等 強勢的一方做出的行爲都可以構成是霸凌 比如說勢均力敵的那種其實就是打架、鬥毆或者違紀違規 但是撇開這兩個的話都可以視爲霸凌 第二就是有沒有傷害意圖 比如說像霸凌通常都是一種企圖給對方造成痛苦的一種 就好比剛纔我說的不只僅限於肢體上 言語上、文字上都可以 都可能會讓對方產生一種痛苦的感覺 然後從中得到滿足和快樂 所以如果是意外傷害或者是無形違之 其實這不算霸凌 第三點有沒有重複傷害 像原來霸凌的事件其實不是偶然的也不是偶發的 而且它可能可以是經常性的重複性的 而且最起碼肯定是最少有出現兩次以上 最後一點就是看有沒有調息在先 如果行爲發生是震盪防衛、自我保護 就夠不上是在霸凌 只有那些毫無緣由的攻擊纔可以構成事實上的霸凌 所以實際在那個判斷上 通常家長跟老師都會以爲是打撈沒有那麼嚴重 可是如果過程以上的 可以講是其中一點或者兩點的話 都可以被視爲霸凌 那想要老師來跟我們講 其實是有怎樣的因素會影響到一個人或者是一個羣體 去對這些受害者產生這些霸凌行爲的呢 其實因素其實有幾種 首先最主要的家庭背景的影響肯定是首當其衝的 比如說如果可能孩子本身 他的家庭有過往的暴力的經驗 或者一些比較暴力的教育方式 這樣子呢 比如說如果孩子有目睹過家庭有暴力的事件 或者是父母會以一個比較嚴厲的方式 冷漠或者是忽視的方式對待的話 孩子可能就會模仿這種行爲 模仿這種行爲去以這種行爲來去對待同伴 來抒發自己內心壓抑的情緒 第二點呢 就是比如說如果這個孩子在家 家庭總是比較缺乏關愛跟支持的 比如說可能他的家裏的父母關係比較不和睦 然後呢 或者是可能父母經常都比較忙 疏忽關心孩子 然後孩子當被冷落的時候呢 他就會透過霸凌其他人的方式來找到自我存在感 或者是轉移他在家裏所面對到的那些問題的焦慮 他就會把這種情緒轉移到他在霸凌的同伴的身上 最後一點呢 就是可能有一些家庭 他們權力跟控制會比較強 教育方式會比較強 所以孩子在潛移默化中呢 就會通過這個霸凌的方式來控制他人 來體現自己的力量跟權威 OK 第二點呢 第二點就是可能個人的特質 比如說如果這個孩子可能內心比較自卑 缺乏安全感或者自我價值感 他就可能會通過霸凌貶低或欺負他人的方式 來提升自己的自我價值感 所以暫時就是索緩內心焦慮 這個跟我上一點所講的有點類似的 就是可能他父母比較冷漠 不常得到父母的關愛 他就沒有了自我價值感 比較自卑 可能父母也比較常批判他 OK 比較常批判他 去判斷他 所以他就沒有了自我價值感 也沒有了信心 他唯有就是從欺負或者霸凌 以他認爲弱小的同伴 來得到自我的價值感跟自信心 OK 還有就是剛剛所講到的那上面那幾個要點 就是主要就是因爲社會認同的需求 因爲他也在自我認同的階段 所以他需要那種認同感 如果長期在被批判被否認的狀態下的孩子 他真的只有通過就是控制批判貶低 另外一方或者他認爲弱的那一方來得到信心 最後還有一個第三點 比如說自媒體一致的影響 所以他們就會模仿 還有另外一種呢 霸凌其實也不僅集權於就是他 就是掌心自我的認同 有些可能是羣體壓力 比如說小孩子 如果你不和一羣霸凌者去參與這件事件 你就會感覺不合羣 甚至會被孤立 所以在無奈之下他纔會參與 OK 所以這幾點可能都會造成霸凌的這一種情形出現 所以我們可以看到其實霸凌案件 它往往牽涉着很多因素 可以是個人因素 家庭因素這些 那對於受害者本身 因爲他們其實自己的心態也是蠻重要的 有什麼具體建議可以給到他們 就是幫助他們克服不敢求助的這個恐懼呢 對於這個來講其實很能理解 因爲現在蠻多的小孩子呢 通常蠻多的家長都是用可能就是批判式的 或者有些家長會覺得就好像前面我們剛纔所講的 怎樣去分辨他是不是霸凌 因爲也是這樣的 他們會覺得是不是小孩子在打鬧心鬧 所以首先第一個就需要先和就是被霸凌的受害者 小孩子就是建立信任的關係 主要的是我們必須要先主動地關心跟傾聽他們 然後過後必須要抱着一個非批判性的態度 你不能就是說這是你做 一來就否定他們或者是批判他們 反而你必須要先以一個比較中立和客觀的態度 去傾聽跟關心他們 先和他們建立一個信任的關係 當他們對你有足夠的信任的時候 再慢慢地引導出他們被霸凌的過程或者是那個信息 第二個就是需要提供一個安全感跟保障 比如說可以霸凌者通常都很怕 他們通常很怕就是當如果我講出來了之後 會不會被發現 會不會被對方發現 是說我是告密 然後進而產生更嚴重的霸凌被霸凌或者被輸入 所以你必須要明確的告知保密性 或者就好像剛纔我所講的 就是可以設立一個匿名的管道方式 信箱求助信箱匿名的 然後去幫助這些孩子 還有就是採取行動保護 因爲當他們決定求助的時候 是必須要很確定的 就是提供行動來去保護他們 來確保他們不會因爲求助 而就是遭到更嚴重的報復 最重要的是呢 還有就是要鼓勵他們引導 鼓勵他們去表達 比如說可以就是提出比較開放性的問題 比如說最近有沒有發生 讓你不開心的事啊 或者是有沒有興趣想聊一聊 你在學校的經歷 就是從而慢慢幫助他們打開 打開那個話 然後去引導他們就是講出來 這樣可以減輕他們直接談論辦案的那種壓力 也或者可以鼓勵他們寫日記 或者信件 因爲有些發明者真的會一時無法 口頭表達自己的經歷 所以可以鼓勵他們通過寫日記的方式 或者信件的方式 或者其他輔助的方式 把自己的感受跟經歷記錄下來 作爲第一步表達的情感途徑 然後最後的呢 最重要的就是也可以 可以透過讚美跟肯定 來去增強他們的自信心 還有自主心啦 然後最後最重要的 我必須想講的就是 選擇專業班很重要 這個是最主要 如果當覺得這個小孩子OK了 可以了 在尋找他的 在尋求他的同意的時候呢 可以爲他進行心理輔導跟疏導的 OK 然後教育跟引導對方的認識 就如我之前所說 幫助就是被霸凌者認識到霸凌行爲的本質是什麼 並理解這個並不是他們的錯 讓他們明白並且尋求正確的選擇 然後尋求正確的選擇 不是一個 不是一個會感到羞恥跟自責的東西 然後還有就是提供應對策略給他們 可以教他們一些基本應對策略 比如說如何去識別他在霸凌 霸凌或者霸凌的基建是什麼 如何去應對霸凌者的挑釁 還有如何在危險的時候尋求幫助 這些策略都可以增強他們 就是在之後受到更嚴重的霸凌 那就像老師所說的 如果屏幕前呢 你正在遭受霸凌這個情況呢 也要勇敢的去說出來 不要害怕 那當然現在也有很多人正在 通過不同的方式將霸凌這個惡劣現象 揭露在大衆前面 就比如說可能通過前幾年的 這個爆紅的黑暗榮耀 就活生生的讓觀衆們瞭解到 霸凌可能不止我們看到的如此簡單 那我們常常會說 要幫助這些被霸凌的人 然後被霸凌的人需要自己 需要自己去克服這些恐懼嘛 那我們換個角度來看的話 我們又該怎麼預防一個人 或者說是這個羣體成爲霸凌者呢 OK,通常呢 霸凌者主要就好像我們上面有所討論到的 爲什麼他會成爲霸凌者 第一點就是可能來自於家庭的環境因素 比如說現在都蠻多雙性家庭的 很多父母都比較缺乏關愛他們的孩子 關心他們的孩子 所以首先第一步要預防的呢 真的是得需要從家裏開始 因爲小孩子們在家裏的時間 肯定也是比較多的 第一個啓蒙他們行爲跟學習意識的 肯定是從家裏父母開始的 所以首先第一步就是 父母們如果真的是比較忙 工作比較忙的話呢 儘可能的用其他的管道 來就是和孩子進行溝通 或許可能可以設定 可能某一天某一個時刻 一起可能可以在載送的孩子過程中 就是培養一下感情 或者是可以在晚上就是睡前 培養一些感情 甚至是在空檔的時間 一起喫個晚餐午餐都可以 可是如果真的沒有辦法擠出時間的話呢 儘可能的就是可能也可以 透過一些書面上的方式 增加與孩子們的聯繫 至少不會讓孩子們就是感覺到 自己被冷落或者不被關心 第一點 第二點就是呢 減少批判性的那種教育方式 因爲真的目前亞洲 真的亞洲會比較偏多 就會通過比較打壓式的方式 然後批判性的方式 就覺得可以激起 可能孩子們的上進心啊 然後或可能會讓他比較努力一點讀書啊 或者比較知心啊 就不拿其他人來比較 這樣子就會抹殺孩子的自信心 OK 就從而讓他產生自卑感 所以我覺得多一點讚美 多一點讚美跟肯定 你的孩子肯定也會就是會努力的 我覺得就是少一點批判性的教育方式 和打壓性的教育方式 這是第一點 第二點就是呢 需要幫助就是霸凌者理解行爲背後的後果 其實我們也需要教育一下 就是霸凌者讓他們去意識到 當你實行這個霸凌的行爲時候 後果的嚴重性 跟會產生什麼的影響 OK 可以透過可能就是讓他們 就是聽一聽受害者的感受 或者是受害者就是 這個被霸凌會造成什麼創傷 也可以讓他們去看一看 就比如說最近其實 媒體上其實也蠻多的在關注的 也推出了蠻多這類型的影視視頻 所以我就覺得蠻開心的 比如說剛纔有提到的黑暗 黑暗榮耀這樣子的 比如說我所飾演的 就可以讓他們知道 當你執行這個行爲的時候 你爲了滿足自己的私慾 或者是爲了去宣泄你的焦慮情緒 竟然造成了對方 影響對方一生的那個 影響和不好的結果 讓他們意識到那個嚴重性 OK 也可以讓老師們 或者是在學校可以使用情景模擬 情景模擬的意思呢 就是讓霸凌者透過角角色扮演 或者模擬場景 來體驗被霸凌者的感受 這種方法可以幫助他們 更能從受害者的那個角度理解問題 然後促進他們反思自己的行爲 然後進而可以糾正他們 比較錯誤的觀念 OK 因爲很多霸凌者 他們都會認爲自己這樣的行爲 是一個強大的表現 或者是他們會覺得理所當然 他們去霸凌別人 所以呢 這個在溝通或者教育那邊呢 都必須要去挑戰 他們自己錯誤的觀念呢 教育他們關於霸凌的知識 比如說 可以教育他們霸凌的定義是什麼 有什麼類型 法律後果又是怎樣 影響的後果又是怎樣 最重要的就是 可以設定明確的行爲規範和後果 就比如說 讓霸凌者很清楚的瞭解到 哪一些行爲是不可以被接受的 並明確說明 繼續這些行爲會面臨怎樣的後果 然後除此之外 也可以持續的監督跟反饋啦 看下霸凌者需要持續的被監督跟反饋 還有確保他們正在逐步的改進自己的行爲 然後最後一點的呢 就是提供替代性的應對策略 比如說教授他們一些社交的那些技能 因爲很多霸凌者的缺乏有效的社交技能 無法以一個比較健康的方式 處理他們的衝突 還有表達他們的情緒 所以我覺得可以透過一些社交的技能訓練 比如說教他們如何處理他們的憤怒的情緒 如何與同齡人建立那種友誼 幫助他們找到就是不涉及暴力的替代方法 還有就是呢 鼓勵他們就是學習如何主動他們理解他們的感受 最後最重要的也是呢 全球心理知識跟輔導 這個也是真的很重要的 畢竟學校有安排了之後呢 如果當發現學生有類似的傾向 比如說他易怒容易有暴力的行爲 或者是當發現暴力的事情發生的時候呢 全球心理的知識跟輔導是非常重要的 所以總結來說就是幫助霸凌者意識到自己的行爲不當 是需要一個比較系統和綜合的策略 包括比較有效的口通 謝謝 那在老師的經驗中 哪些方法可以讓我們最有效的幫助到我們身邊的那些被霸凌者受害者 恢復自信然後可以讓他們走出這些霸凌的陰影呢 首先如果要讓他們走出霸凌的陰影的話 第一點呢就是心理知識很重要 比如說學校我不清楚現在的學校還有沒有就是安排就是輔導老師之類的 或者學校也可以建立一個系統就是可能匿名的方式 去提供這個管道讓被霸凌者去抒發和宣泄 而去揭發就是可能自己被霸凌或者是尋找心理的知識 比如說學校的輔導老師 第二個呢就是可能可以儘可能的鼓勵 讓他們慢慢的參與社交 然後學校的一些課外活動或者與新朋友建立關係 這個有助於幫助他們建立信任跟自信的 還有一個呢就是呢 學校可以樹立一個榜樣 甚至其實自媒體社會也可以通過一些宣導的方式 樹立一個榜樣 介紹一些類曾經被霸凌過的一些受害者的故事也好 或者是一些案件也好 以藉此激勵他們勇敢的面對自己所遭受的霸凌 還有勇敢的去尋求幫助 然後呢還有一點就是 儘可能的培養新的興趣 鼓勵他們就是培養髮展新的興趣跟愛好 從而得到就是那個成就感 然後逐步恢復自己的自信 所以這些這幾個方法 對受害者回復自信 而走出被霸凌的路 都是一個比較不錯的記憶 那今天的節目就到這裏啦 本期的《明明白白我的心》已來到了尾聲 感謝大家的聆聽 希望本期節目能讓大家更加關注霸凌這個話題 如果錯過了之前的節目 也可以到中學生官網 臉書、IG、YouTube頻道收聽節目或閱讀文章哦 感謝今天的嘉賓葉老師爲我們分享霸凌這個話題 我們下期見 拜拜