太極起勢三個松沉

太極拳的起始動作 就是分階段不同的向下松塵 一共出現了幾次松塵 嚴格上來說應該是三次 而且每次松塵的幅度和意義不一樣 首先我們從預備式開始 那是立身中正 頭自然正身自然直 這個時候不能直接去開步 直接去開步 身體容易出現明顯的晃動 甚至是僵硬的 況且來說我們要馬上開始練拳了 你要進入到練拳的狀態當中來 練拳是什麼狀態 從外形上來講 屈膝松胯 含胸拔背 我們在直立的狀態下 首先要進入到練拳的狀態當中來 並且使步法清靈 所以松塵幅度非常小 一點點 不要蹲得太多 然後重心移至右腿 左腳可以很輕的拿起來 舒展開 緩緩踏實 第二次松塵是很容易被忽略掉的 很多人都是這樣練的 首先拿起來身體不動 等身體下蹲的時候再下按 或者是有的同學是手往上 捧的時候就已經是蹲到位了 最後落手的時候 與身體之間沒有配合 這兩種方式從嚴格上來說 都不是十分合適 咱們不是講 一動周身無有不動嗎 所以手往前去的同時 就是我們第二次松塵的機會 手臂前卷肩周手往前領 輕輕的小幅度落胯 胯往下沉 命門微微後撐 也就是後腰與上膨的動作 正好形成一個對拉動作 太極拳的膨勁來源於什麼 來源於矛盾的對稱關係 所以第二次松塵 既要體現出來太極拳的一動周身無有不動 還有很重要的 就是我們的膨勁 在這個位置上通過對稱 來把它表達出來 你只起手身體不動 就不能稱之爲膨勁 也不符合我們太極拳整體動作的要求 所以第二次松塵的意義也找到了 幅度也不大 第三次是定勢 整體下落 幅度最大一次 通過這個動作 我們達到這個動作的完整 結束 也是依次的落胯沉肩墜肘下岸 但是大家都聽過權宴叫什麼 逢塵必領 前去之中要有後撐 所以咱們盡力上應該是 胯往下落的同時 這邊往下松塵 擺會穴要保持上領 不能低頭 不能過於放鬆 微微上領 手往下按 後背稍稍有點後撐 要找到這種矛盾關係 所以咱們太極拳的起勢動作 不同的意義 不同的目的 實際是有三次松塵的 好 小幅度松塵 便於開步 前膨鬆塵 找到膨勁 定勢松塵 落胯 須領頂勁 上下推撐 手往下按 背往後撐 重心在拳腳掌中針 並不偏前 也不偏後 平均支撐你的體重就行了 好 起勢的三次松塵以及規律 你學會了沒有 喜歡我的視頻 別忘了點贊關注及收藏 視頻下方有更加詳細的教學內容