Cuando llegamos a estar en burnout | Dra. Paula Helu-Brown

¿Qué pasa de la vida cotidiana que estamos viviendo y qué pasa en ese momento en donde se cruza ese puente a este agotamiento permanente, a este burnout, a este saturamiento mental? O sea, ¿cuáles son los pasos que se toman desgraciadamente para llegar allá? Porque me parece muy importante que entendemos qué le empieza a pasar a tu mente y qué le empieza a pasar a tu cuerpo. Hace poquito estuve en una clínica wellness y te hacen todos los exámenes de tu cuerpo y lo único que tiene muchísimo estrés mi cuerpo es en el físico. Y una parte, me dijeron eso, es pasas mucho tiempo en mismas posturas, no tienes tiempo de hacer nada físicamente. Y yo, no, claro, termino de trabajar y camino. No, no, no, no, nada, nada. Entonces, ¿qué pasa con nuestro cuerpo y nuestra mente mientras cruzamos ese puente hacia el burnout y el agotamiento? Es una excelente pregunta. La respuesta es complicada porque los signos y síntomas son tan sutiles que pareciera que vas del cero al cien en un segundo y no te diste cuenta, y no. Lo que pasa es que tenemos que aprender a estar más conscientes de nuestro cuerpo y de nuestra mente para poder detectar esas señales de manera temprana. Una de ellas es, por ejemplo, que ya el sueño de la noche no te da basto para descansar. Te despiertas agotada todos los días y dices, oye, pero me fui a dormir temprano, dormí mis ocho horas o las horas que necesitas y aún así me siento agotadísima, ¿no? Esa es una de las señales. La otra es que ya no sientes la misma emoción, el mismo interés en lo que antes disfrutabas hacer en tu trabajo, porque dices, ay, otra vez, tengo que hacer eso otra vez. A lo mejor te encantaba, no sé, las reuniones con cierto cliente porque su trabajo es muy creativo y era algo que disfrutabas hacer y ahora dices, ni eso quiero hacer, no, ya oigo la voz del cliente y mi cuerpo así como que, no, tiene una reacción visceral que tú dices, auxilio, ya no puedo más. Esa es otra señal. Otra señal puede ser cuando dices, me vale, ya me vale. Si sale bien o sale mal, no me importa, lo voy a hacer, ya, bye, ¿no? Esa es otra señal porque en ese momento estás diciendo que ya no le vas a dedicar la misma atención o al tener el mismo cuidado con tu trabajo y esa es una señal de que algo está pasando ahí, que estás ya sobrepasando el agotamiento normal, porque es normal cansarte, es la verdad, es normal cansarte. Todos tenemos trabajos con diferentes niveles de estrés y va a ser normal, pues, tener, como decía Leti al principio, periodos de picos de estrés pero luego el estrés baja, temporadas altas, temporadas bajas, pero cuando eso se convierte en todos tus días, toda tu vida permanente, día tras día, una y otra vez, es cuando somos más susceptibles a este burnout y si no te das cuenta de esas señales muy sutiles y muy, ¿cómo lo podemos llamar? Señales que son un poquito más discretas, lo vas a descuidar hasta que ya se convierta en un problema. Y en tu vida como social y personal, yo sé que mucho del burnout viene del trabajo pero se manifiesta en todas las áreas de tu vida, ¿cómo se nota este caminar hacia el burnout en tu vida social, en tu vida personal, en tu familia? Una de las cosas que te va a delatar y que le va a decir a otros que estás pasando por burnout es precisamente eso que dices que ya no me importa nada, ¿no? Y la gente se va a quedar como que, oye, pero ¿cómo es ser a tu actividad favorita? Ay, no, ya no quiero hacer nada, quiero llegar a mi casa, quiero ponerme la pijama y no quiero saber de nadie. Y sobre todo quiero desconectarme, entonces empiezas a hacer muchas actividades de desconexión. Ejemplo, estar en el celular viendo TikTok tres horas. Ejemplo, prender algo en la televisión que te haga no pensar en absolutamente nada. O sea, yo me encuentro a mí misma cuando estoy en estos momentos como en el que estoy ahorita, que lo único que quiero es ya no estar en mi cabeza, ya no sentirme así de agotada. Entonces, ¿qué hago? Más actividades que me quitan todavía más energía, que no me permiten ya ni siquiera dedicarle tiempo a lo que me ayudaría a quitarme el agotamiento. Es muy cañón porque empiezas a acudir a cosas que te hunden todavía más en el hoyo negro en el que ya está. Y eso tienes mucha razón. Esas son actividades que nos van a hacer sentirnos como anestesiados, como en un estado en el cual no existe nada a nuestro alrededor y estamos en una pausa permanente. Pero es diferente, por ejemplo, voy a una clase de yoga o voy a meditar. Lo que estás haciendo es sedando tu cerebro. Es como usar ciertas sustancias para callar todo el ruido que tienes en tu cerebro y que es diferente a, no sé, recurrir a tomarte una copa de vino socialmente para disfrutar. No es, no, me voy a tomar esto porque ya no aguanto estar en mi cerebro. Y eso es donde podemos caer en problemas de adicción. Nuestro estado de salud mental puede deteriorarse al grado de desarrollar depresión, ansiedad. Este agotamiento, este burnout, incluso ha provocado que personas se suiciden. Ha llegado a tal grado su burnout que dicen ya no puedo más. Y eso es algo muy peligroso.