自我提升，自我管理的好習慣，迷茫時看一看，有些習慣，對生活真的很重要，有些真的會讓你沒命。 #自我 #管理 #習慣 #生活 #i愛生活life

人最大的敵人往往是自己 年輕時不是很理解這句話 工作幾年以後才逐漸體會到這句話的深意 一個人最終混成什麼樣 很大原因是自己造成的 是平庸還是有所成就 就看在迷茫時幹了什麼 很多人說我不知道自己要做什麼怎麼做 那麼我建議你先做好自己 管理好自己 養成這十大自我管理的習慣 一 先處理好情緒再去處理事情 拿破崙說 能控制好自己的情緒的人 比能拿下一座城池的將軍更偉大 先處理好情緒再去處理事情 人在情緒失控時做出的事 最終往往都是後悔的 工作中遇到不開心的事 不要對著同事抱怨 既不能解決問題 還會引來更多的麻煩 更不要與上司當面衝突 因為結果往往會讓你更痛苦 我不是叫你逆來順受沒有脾氣 而是希望你能權衡輕重利弊 別將已經糟糕的事無限放大 大到你無力承受後悔不已 人生中百分之九十的不幸 都是因為你不能很好地控制情緒 工作如此 生活也是如此 二 管理好時間別肆意荒廢 梁實秋說 沒有人不愛惜他的生命 但很少人珍惜他的時間 人與人之間的差距被拉開 很大程度上取決於 他們是如何利用時間的 優秀的人總是在投資自己 玩命累積 而那些平庸的人 則往往用來喫喝玩樂 享受人生 請時刻謹記 年輕的日子其實不長 你所虛度的今天 失去就永遠失去了 不會再回來 建議你 卸載可能荒廢你時間的應用軟件 比如遊戲 凡事提前十分鐘 別做踩點先生 剛剛好小姐 三 調整好心態 永遠心懷希望 當人處於低谷時 常伴隨著焦慮還有絕望 這種感覺我曾體驗過 而且相信將來還會有 因為人生永遠不是一條直線 一馬平川 總會有起起伏伏 有著諸多不容易 生命的詭祕之處就在於 你越是絕望 它越是欺負你 你越是樂觀 它越是善待你 我們總是說 態度往往能決定一件事的成敗 那是因為 如果你放棄了 就真的結束了 很喜歡王爾德的一句話 即使身處陰溝 也有人在仰望星空 四 管好嘴巴 好好說話 羅振宇說 在職場或者在當代社會 最重要的能力 就是表達能力 正所謂 病從口入 禍從口出 一個人給別人的第一印象 往往開始於 他開口說話的那一刻 有人說話讓人如沐春風 有人一開口就讓人添堵 心生不快 那些會說話的人 往往擁有更好的人生 建議你管好嘴巴 少說多聽 說話之前先過腦 換位思考一下 別人的感受 五 不拖延 今日事 今日畢 很多人總是習慣 將今天的事拖到明天做 既為目前的困境感到焦慮 卻又無法行動起來 你今日的拖欠 都會成為將來的債務 你所拖延的事 最終往往都會不了了之 建議你 每天早上 列出一天的重要待辦事項 不是爭取 而是一定要做到 今日事 今日畢 如果有一天你不再拖延了 迷茫也就會離你而去 六 投資自己 保持競爭力 在這個時代 你想走出迷茫 唯有靠才華和能力 這也是最靠譜的破局要事 是時候跨出舒適區了 去投資自己的能力 充電學習 讓自己保持足夠的競爭力 有人問 我就是迷茫 纔不知道應該學些什麼 你什麼差就去學什麼 不會說話就去學說話 英語不好就去學英語 工作做不好 效率不高 那就去提升工作技能 尋找高效的方法 當你足夠出色時 你面前的路會越來越寬 七 投資身體 堅持運動 隨著歲數的增長 越來越懂得健康的重要 我一直鼓勵大家要努力 但同時也要注意健康 用健康換取財富 從長遠來看 是一筆很不划算的買賣 你多年辛苦打拼的積蓄 可能在一夜之間都丟給了醫院 如果你暫時掙不到錢 那麼我希望你至少 能有一個好的身體 努力奮鬥和投資身體 其實並不衝突 只是你不知道 如何權衡和安全罷了 建議你每天抽出一個小時 堅持運動 少熬夜 八 列出目標 做一個明白人 我發現很多優秀的人 都是很門清的人 他知道自己需要什麼 知道自己做這件事是為了什麼 有個朋友放棄了 大公司的優越待遇 轉身來到一個 薪資平平的小公司 這是因為他清楚 自己現階段需要什麼 他要的是快速提升做事的能力 而小公司有更多的機會 我希望你能在 某個失眠的夜晚 列出自己的目標清單 大目標可以再分解成小目標 確定好方向的奔跑 往往更有效率 也更有意義 九 財富管理 別糟蹋錢 在你窮的時候 需要做好財富管理 每一分錢都得算計著用 將有限的錢花在刀刃上 別糟蹋 在你有一定經濟基礎的時候 也需要做好財富管理 用錢讓自己更有價值 比如租一個離公司近點的房子 報一個英文補習班 給自己買兩套 可以社交的衣服 給愛人和父母買點禮物 在你的經濟比較寬裕的時候 同樣需要做好財富管理 別讓錢躺在那裡失去價值 越是會利用財富的人 往往上升得越快 十 每天看會書 無關成功 最後我建議你每天 抽出一個小時看會書 我知道很多人不喜歡看書 也看不進去 但我仍要告訴你 看書和不看書的人 永遠是兩個層次 這與成功無關 與氣質 談吐 修養 學識 心境有關 也許你看了一輩子的書 也沒掙到多少錢 但你的內心會很富有 是豐盈的 衡量成功 並不是隻有金錢和權力 還應該有靈魂 人生到最後 你可以沒那麼成功 但你應該是一個 懂得努力的人 是一個內心豐盈的人 是一個快樂的人 這十大自我管理的習慣 決定著一個人的人生 最終會是什麼樣 第一 每天堅持讀書 也許人一天不喫飯 肚子會挨餓 如果一天不讀書 思想就會變得平庸 許多時刻 我們覺得迷茫和困頓 甚至變得浮躁和焦慮 恰恰是因為我們讀書不多 才會有諸多雜念和煩惱 讀書也許不能使人變得富有 但卻可以讓一個人 變得開闊 變得智慧 變得通透 每天在閒暇之餘 至少抽一個小時讀讀書 日積月累後 你會發現 自己會有脫胎換骨般的 進步和變化 第二 每天堅持運動 俗話說 生命在於運動 如今許多人 整天忙於工作 常常久坐不動 不僅嚴重影響了身體健康 甚至為此付出生命的代價 適當地散散步 走走路 多活動活動筋骨 身體好了 一切纔有資本和底氣 沒了身體 一切都失去了價值和意義 每天花點時間運動和健身 看似沒必要 其實擁有一個健康的身體 遠離疾病和傷痛 比什麼都重要 第三 每天堅持反省 俗話說 人非聖賢 孰能無過 每個人身上或多或少 都有一些缺點 也許是在待人上 不夠周到和禮貌 也許是在做事上 考慮得不夠周到和細心 也許是在個人的成長上 還有懶惰 拖延和懈怠 其實每天 我們都應該學會自我反省 做的好的地方要保持 做的不好的地方要改正 唯有不斷地去更新自己 不斷地去提升自己 你才能不斷地進步 也才能不斷地變得愈加完善 第四 每天堅持微笑 無論你今天遇到了多難的事 一個人一旦保持了微笑 既會給人帶來快樂 也會讓自己感到愉快 沒有人喜歡一張苦哈哈的臉 也沒有人喜歡一個負能量的人 當你把正能量傳遞給別人時 自己也收穫了一份好心情 對人多微笑 你就會收穫更多善意 對事多微笑 你就不會感到那麼難 對自己多微笑 你會變得越來越陽光和自信 第五 每天堅持早起 一個人早起的狀態 會影響一整天的狀態 你起得越晚 越容易出錯和慌亂 為了趕時間 你可能會忘了喫早飯 或者敷衍對待 你可能忘了帶重要的東西 甚至丟下垃圾 沒有收拾 但你越早起 越能從容地面對所有事 你可以利用早起的時間 鍛煉身體 看看書 也可以早一步出門上班 既不擁堵 也不會遲到 如有一句話說 我未曾見過一個早起勤奮 謹慎誠實的人抱怨命運不好 良好的品格 優良的習慣 堅強的意志 是不會被假設所謂的命運擊敗的 第六 每天堅持早睡 如今許多人晚上總是熬夜 不是在玩手機 就是在喫消夜 要麼就是輾轉反側睡不著 其實無論你白天 有再多的事沒有處理完 也無論你有天大的施壓在心上 該休息時一定要休息 只有保證了良好的睡眠 形成了良好的作息習慣 你纔有更好的精力和體力 去面對處理更大的麻煩和難題 第七 每天保持好形象 每天醒來 無論是出門還是在家 都要把自己收拾得乾乾淨淨 整整節節 大得方方的 不需要濃妝豔抹 也不需要西裝革履 更不需要穿戴得有多名貴 其實保持一個好的形象 是對自己和他人的尊重 有一句話說 沒人有義務 透過你邋遢的外表 去發現你優秀的內在 每個人都願意跟一個 看起來美好的人交往 並且每天 稍微打扮和修整一下自己 也會讓你顯得更有精氣神 第八 每天保持好心態 人的一生難免會遇到 許多不順心的人和事 有時你越是去計較 越是去糾纏 越是去執著 越會讓自己 活得煩惱和痛苦 當你把心放寬 把心放大 把心放平 就會發現 在這個世界上 沒有什麼是過不去的快樂 因為你開心過是一天 你不開心過也是一天 既然無法逃避 既然已經發生 還不如坦坦然然地去面對 也許要做到以上八個習慣 非常難 但當你做到了自律 做到了堅持 也就擁有了 更加美好的人生 與朋友們共勉 一 每天鍛煉一小時 現在的生活條件變好了 有些人的身體素質 反倒不如以前了 要麼胖成球 要麼瘦成麻乾 爬個樓就氣喘吁吁 一降溫就頭疼感冒 說到底 就是缺乏鍛煉 讓身體零件 變得越來越脆弱 養生符合年紀 疾病只看身體 每天堅持鍛煉一小時 就是對身體最好的保養 鍛煉不一定要去健身房 只要有心 隨時隨地都可以舒展筋骨 用騎車代替打車 用爬樓梯代替坐電梯 給自己一個出汗的機會 週末少宅在家 多出去爬爬山 散散步 遊游泳 和大自然親密接觸一下 堅持一段時間 你的身體狀態 就會煥然一新 拖延症是許多人的通病 做事慢一點可以理解 但如果總是拖拖拉拉 遲早會出大問題 與其每次都搶在 deadline之前爭分奪秒 不如凡事都提前五分鐘 化被動為主動 上班提前五分鐘出門 就不會積極幫忙 害怕遲到 開會提前五分鐘 進會議室 就不會面臨沒有座位的尷尬 約會提前五分鐘出發 就不會讓對方苦等 影響心情 凡事遇則利 不遇則廢 做事提前五分鐘 看似微不足道 卻能讓你更加從容不迫 掌握更多主動權 現在的年輕人 一邊熬著最晚的夜 一邊服著最貴的面膜 以前我也由於工作關係 經常熬夜 熬到最後 第二天老是起不來牀 皮膚黯淡無光 頭髮一掉一大把 身子也越來越虛 實在是有百害而無一利 後來我想了個辦法 給自己定了個入睡鬧鐘 不管有什麼事 到了十二點必須睡覺 如果手上還有事情沒有完成 就第二天一早起來再做 這樣做了一段時間後 我的精神狀態 比之前好多了 有時早上六點起來 整個人神清氣爽 不僅可以高效地 把未完成的工作做完 還能順便做頓簡單的早餐 然後不慌不忙地上班 把晚上的時間用來休息 早上的時間用來做事 按時睡覺提高效率 纔是最高效的活法 四 有條件儘量自己做飯 外賣的出現 在給我們帶來便利的同時 也讓很多人失去了 做飯的慾望 一日三餐點外賣 看似方便快捷 其實是生活質量的一種降級 很多外賣的質量 涼又不齊 口味又普遍重油重辣 長期食用對健康不利 有一則新聞就報導 一個90後女生 頓頓點麻辣燙水煮魚 等重口味的外賣 最後被查出 高脂血振性一線炎 血漿度變成了豬油色 有條件的話 建議你儘量自己做飯 既經濟實惠又營養健康 還能多掌握一門生活的技能 好的生活都需要一點煙火氣 下班了給自己煮碗麵 休息時請朋友來家聚個餐 既其樂融融又放鬆心情 何樂而不為 每週至少給家人打一次電話 有首老歌叫常回家看看 如果你不能做到經常回家 那至少要做到 每週給家人打個電話 報個平安 現在有不少人遠離父母 在異鄉打拼 一年到頭都見不了幾次面 你也許不知道 當你在外面活得風生水起時 遠在家鄉的父母 卻在為你擔驚受怕 不要藉口工作忙 沒話說就忽略父母的情感需求 每週抽一點時間 陪父母 嘮嘮家常 吐槽一下工作 分享一下見聞 也是難得的天倫之樂 情感管理 是自我管理中的重要一環 即使是家人之間的情感 也是需要用心維繫的 當你學會了主動關心家人 才說明你真的成熟了 六 有個工作之外的興趣愛好 有人經常抱怨 自己的生活裡 除了工作還是工作 只有一種顏色的生活 自然容易乏味 所以有個工作之外的興趣愛好 很重要 如果你是工作枯燥的程序員 不妨去涉獵一下小說或者是電影 如果你是做一整天的文員 不如去學一種運動 如果你的時間比較充裕 還可以去學一門樂器 我有個朋友 職業是技術員 去愛好寫作 他利用業餘時間 堅持寫文章 慢慢地成了很多平臺的簽約作者 他頗有感慨地說 寫作既能換腦子又能賺外快 還增添了生活的樂趣 實在是一箭三鵰的好事 工作讓生活更充實 愛好讓生活更多彩 多一個愛好 不僅能讓快樂加倍 還能讓生活多一種可能 每年至少要出去旅行一次 古話說 讀萬卷書行千里路 無論工作多忙 每年要抽空出去走走 約幾個朋友一塊去玩也好 自己一個人散心也行 國外的城市固然好 林省的景區也不錯 可以去爬山 也可以去看海 可以去感受鄉村的寧靜 也可以去飽覽都市的繁華 世界那麼大 你該去看看 遠方有春暖花開 還有星辰大海 如果你一直待在同一個地方 重復同樣的生活 思維就容易被固化 以為世界只有這麼大 望了未來 還有無限種可能 每次旅行 都是對過去的清零 每次歸來 都是一場全新的出發 8.把迷茫的時間用來讀書 一個年輕人 曾給著名學者楊將 寫了一封長信 信中寫了很多人生困惑 楊將回復他 你的問題在於 讀書太少 想得太多 人生總有起起落落 每個人都會有 自己的痛苦和困惑 如果只顧沉浸在 抱怨和糾結中無法自拔 只會把大把大把的時間 白白浪費 問題卻得不到解決 如果你不知道該做什麼 就去讀書吧 讀書是最低成本的增值方式 也是迷茫最好的解藥 覺得人生無趣的時候 讀書能給你溫暖 找不到人生方向的時候 讀書能給你力量 書讀多了 你的氣質談吐 自然改變 讀多了書 人的眼界格局也會不一樣 讀書不一定能解決 你所有的問題 但一定可以提升 你的思維和氣質 讓你活得更通透 靈魂更豐盈 意志更堅強 成為更好的自己 撒切爾夫人有句名言 注意你的習慣 因為它們將變成性格 注意你的性格 因為它們將決定你的命運 人生就是道場 活著就是修行 當你學會了這八個字 我管理的好習慣 人生也會豁然開朗 大為感官 點亮再看 與你共勉 生而為人 不可能事事公平 但有一樣東西 卻是絕對的公平 時間 每個人一天都只有24小時 唯一不同 就是你如何利用 有的人能把24小時 過成48小時 而有的人 卻只能過成一小時 還總是感嘆時間不夠用 那些能把一天 過成48小時的人 必定善於管理時間 管理自我 他們也一定獲得的更多 正如管理學大師 彼得·德魯克所說 有偉大成就的人 向來善於自我管理 若你也想人生不斷前進 得到更深層次的昇華 那麼以下這六個好習慣 請務必養成 作息規律 快節奏的生活 讓很多人都活在一個 日夜顛倒 三餐不準 缺乏運動的世界裡 晚上不想睡 早上不想起 三餐變兩餐 餐餐高熱量 能躺著絕對不坐著 能坐著絕對不站著 長此以往 對自身的消耗是巨大的 不僅精神萎靡 無心工作 還會對身體造成 難以挽回的傷害 你必須明白 人是不能被無限透支的 一定要保持良好 規律的作息 身體纔能有一個 好的狀態 時刻保持著充沛的精力 才能去追求更好的生活 把握住成功的機會 日本知名作家 村善春樹 一直以來就是 規律作息的楷模 早睡早起 健康飲食 堅持運動 就為了能夠 終身從事協作事業 身體健康 是一切的前提條件 只有健康這個一的存在 後面無數的零 纔有意義 為了你追求的事業 熱愛的生活 深愛的家人 請一定要有規律的生活 堅持讀書 這兩天我重溫了懶讀者 再一次被董卿的魅力 所折服 看到他在舞臺上的 舉手投足 你就能明白 什麼是富有詩書 什麼是氣字花 之前看過一篇 關於董卿的採訪 說他的臥室裡 是沒有任何電子產品的 並且一直保持著 每天睡前閱讀 一小時的習慣 幾乎雷打不動 可現實生活中 很多人都不喜歡讀書 也讀不進去書 甚至有人會覺得 反正讀了也記不住 不如用那個時間 看電視 打遊戲 反而更快樂一些 人與人之間的差距 就這樣 一點點被拉開了 在這兒 我要告訴你的是 讀書與不讀書的人 真的不一樣 三毛女士曾說過 讀書多了 容顏自然改變 許多時候 自己可能以為 許多看過的書籍 都成了過眼雲煙 不復記憶 其實 他們仍是潛在氣質裡 在談吐上 在胸襟的無涯 當然 也可能顯露在 生活和文字中 讀書就是會這樣 潛移默化地改變著你 更改變著你的生活 也許你並不自知 千萬不要說讀書無用 只要你堅持下去 終有一天 會遇見更好的自己 控制情緒 與人交往 難免會意見相左 情緒崩盤 這時候 控制好自己的情緒 就顯得尤為重要 好的情緒 會讓你事半功倍 身心愉悅 壞的情緒 會直接影響到 你的工作 生活 同樣一件事情 你帶著不同的情緒 去看待 就會得到 不一樣的結果 一定要先處理好 自己的情緒 再去處理事情 因為情緒失控時 做出的決定 事後 往往會讓你追悔莫及 不管發生什麼事 都不要隨便 把情緒 發洩在親近的人身上 這樣 既不能解決問題 還會讓愛你的人 受傷 發洩情緒 是一種本能 而控制情緒 卻是一種選擇 就像拿破崙說的那樣 能控制自己情緒的人 比拿下一座城池的將軍 更偉大 我們要學會 做情緒的主人 而非情緒的奴隸 而當你學會 控制情緒的時候 你的人生 就成功了一半 有時間觀念 在職場中 你會發現 一個有趣的現象 越是成功的人 他的時間觀念越強 的確 我身邊成就非凡之人 都很有時間觀念 他們有著清晰明瞭的規劃 到了什麼時間 就做什麼事情 從不拖沓 能高效地 完成任何一件事 而那些沒有時間觀唸的人 做事往往容易手忙腳亂 工作效率大大折扣 工作結果 大都不盡然意 失敗的人 或許各有不同 但成功的人 必定都對時間 有著絕對的把控 有時間觀念 不僅是對別人 和自己時間的尊重 也是對自己 和別人的生命負責 換言之 如果你熱愛生命 就不要浪費時間 因為生命 正由這一分一秒構成 從現在開始 合理規劃時間 保質保量完成 堅持一段時間後 你會發現 整個人都變得不一樣了 當你能夠 在有限的時間裡 做更多有意義的事情 生活也就會 越來越美好 反思自己 古語云 人非聖賢 孰能無過 人活在世上 事無完美 人無完人 每個人都有可能會犯錯 犯錯不可怕 可怕的是 總把錯誤 怪到別人身上 佳佳就經常這樣 安排給她的工作沒完成 不想著是自己能力不足 卻覺得是上司 故意為難她 同事之間發生了矛盾 明明是她說話帶刺挑釋 卻怪大家不包容她 同組一起做項目 她負責的部分出了紕漏 卻怪別人不提醒她 五日三省五申的道理 每個人都懂 但真正能做到的人 又有幾個呢 大多數人 在出現問題的時候 第一時間都會想著 如何推卸責任 如何撇清關係 不會從自身尋找原因 若你一直如此 只會責怪別人 恐怕一生都將碌碌無為 相反 當你開始反思自己 就能清楚地知道 自己的不足 從而更加深刻地 認識自己 學會從失敗中 汲取經驗 及時改正 才能離成功 更近一步 靜坐長思己過 閒談 莫論人非 人生就是在 一次又一次的反思中 變得日益完滿的 堅定夢想 周星馳在 少林足球裡說 一個人如果沒有夢想 那跟閒語有什麼分別 這句話聽起來十分搞笑 但仔細想想 還真有幾分道理 人如果沒有了夢想 他就會缺乏奮鬥的目標 沒有方向 沒有意義 每個人生來 都是一張白紙 而夢想 就能讓這張白紙 變得五彩斑斕 有夢想的人 從來都不畏懼 前行路上的艱險 不會輕易放棄 總是充滿鬥志 愛迪生就是如此 他從小就夢想成為 一位偉大的發明家 在發明的道路上 經歷了 無數的苦難磨練 但憑著自己 對發明的熱愛 對夢想的堅持 最終 功夫不負有心人 成了家喻戶曉的 大發明家 只要你明確 自己的夢想 並且朝著 這個方向努力 總有一天 會實現的 即使付出萬般努力 沒有達到 你想要的結果 但在這個 努力的過程中 你也會收穫 意想不到的驚喜 生命是一場 孜孜不倦的 求索之旅 不止於外表 更深入內心 養成這六個 自我管理的好習慣 會讓你的人生 變得更加奉應 有時候健康殺手 就是日常的生活習慣 近日 國際權威醫學雜誌 柳葉刀發表論文 分析了1990年至2017年 中國34個省份 居民的死亡原因 出乎很多人意料的是 排名第一的 不是大多數人 最忌諱的癌症 而是中風 而另外一份 研究結果顯示 在近30年中 頸痛 糖尿病 肺癌的排名 大幅上升 成為中國人的 主要死亡原因 根據以上兩張圖 不難看出 除了天災人禍 和其他難以治癒的 頑疾之外 其實大部分 可以致死的病症 都跟我們平常的 生活習慣有關係 中風 又稱腦足中 足中等 現代一般稱為中風 多指內傷病症的類中風 多因氣血逆亂 腦脈閉組 或血溢於腦所致 以突然昏迫 半身不遂 肢體麻木 舌尖不宜 口舌歪斜 偏身麻木等 為主要的腦身疾病 中風起病期 變化快 治療不及時 很容易導致死亡 新英格蘭醫學雜誌 曾研究表明 中國是全球中風 發病風險最高的國家 其風險高達39.3% 同時 中國男性的發病風險 更是超過了41% 居於全球男性 發病風險的首位 為什麼中國人的 中風發病率這麼高呢 簡單一句話 鹽喫多了 成年人每日攝入的鹽 應少於6克 約一瓶酒蓋的量 但調查顯示 80%的中國人 實際的攝入量為12.5克 是推薦量的兩倍還多 而高鈉攝入 正是導致中風的重要原因 同時 中國中風死亡率 北高南低 由於北方人口重 喜歡濃油赤醬 並常喫醃製蔬菜的習慣 脫不了關係 而喫鹽過量 除了會增加中風風險之外 還亦導致高血壓 肝腎疾病 肥胖 鈣流失等疾病 可謂百害而無一利 1990年至2017年 中國人的死亡原因排名中 僅痛從21位躍居第九 對於學生黨和上班族來說 頸痛實在是太常見了 畢竟天天久坐 沒有反而顯得不正常 但常見不意味著不嚴重 在WHO公佈的 全球十大頑疾中 頸椎病排序第二 僅次於心腦血管疾病 頸痛不會痛死人 但是引發的後果卻足以致命 近幾年 因為頸椎病 直接導致癱瘓的 平均高達113萬 同時 每年約3.9萬人 因為頸椎病治療不及時 引發嚴重併發症而死亡 或者猝死 除去死亡和癱瘓之外 中風還會導致耳聾 失明等症狀 導致頸痛的因素非常的複雜 但最主要還是與坐姿 和睡姿的不正確有關 頸椎病成為年輕人中 常見的疾病 與錯誤的坐姿是分不開的 攤在椅子背 頸部前傾 或者是坐得過於板正 都是錯誤的坐姿 常年累月下 都會對頸椎和脊椎 造成不小的損傷 正確的坐姿 應使頭部處於頸椎上面 從側面看 耳朵肩膀及全關節 應處於同一重心上 除坐姿之外 長時間低頭或者仰頭 都會增加頸部壓力 使得筋骨提早退化 睡姿的正確與否 與枕頭的形狀 軟硬度和大小息息相關 使用過高的枕頭 會使得頸部過分前傾 致使肌肉緊張 韌帶 肌腱 肌翹 處於緊張狀態 附近的肌肉長期疲勞 會造成頭暈目眩 肢體麻木 落枕等症狀 使用過矮枕頭 則會使得頸部得不到承託 會使得腦內靜脈迴流變慢 動脈供血相對增加 從而出現頭脹 煩躁 失眠等不舒適的症狀 從生理角度來講 在選擇枕頭時 枕頭高度為8至10釐米為宜 長期不運動的人 最直觀的危害就是肥胖 隨著年齡的增長 人體內新陳代謝的速度就會變慢 從前乾喫不胖的體質 也會因此變得 喝口水都會變重 加之在工作之後經常久坐 體內脂肪囤積 如果不運動的話 體重就會一路飆升 眾所周知 肥胖對健康的危害 絕對不止三高這麼簡單 據調查 44%的糖尿病 23%的缺血性心臟病 以及7%至41%的特定癌症 是由肥胖引起的 而缺血性心臟病和糖尿病 在中國人的死亡原因中 可謂是遙遙領先 同時 不運動不排汗 會導致體內沉積的毒素無法排出 同樣會對健康產生極大的影響 除了身體健康之外 運動量少 也會危害人的身體健康 現代生活節奏快 壓力大 中年危機 焦慮脫髮 幾乎成了常態 每個人肩上承擔了太多責任 心裡也壓著太多情緒 而運動則是宣洩這些情緒 最好的途徑 通過運動 大腦中會分泌一種 可以支配的心理和行為的鈦類 其中一種叫做內非態的物質 科學家稱之為快樂素 它作用於人體 能使人產生愉悅 當你情緒壞 心情糟的時候 正確選擇對應的運動項目 更能有效地讓心情好起來 這也就是為什麼 常年運動的人 看起來都是自信 陽光 充滿活力的 反之 極少運動的人 常常把什麼東西 都憋在自己心裡 久而久之 就會變得壓抑 情緒低落 喜怒無常 嚴重影響精神狀態 說到底 再神乎其神的 保健品和養生法則 也比不過健康的生活習慣 飲食規律 作息健康 適當鍛煉 情緒平和 努力做到以上四點 然後健康快樂地 活下去吧 今天到此就分享完了 如果你喜歡愛生活頻道 歡迎點贊訂閱 愛生活提醒大家 繁忙的生活中 不要忘記享受當下 珍惜每個瞬間 發現生活中的美好和快樂 期待在未來的日子裡 攜手共同成長 願你幸福快樂每一天