肥胖+久坐等於慢性自殺？全球6億人受腰痛困擾，80%和腰肌勞損有關 #腰肌勞損 #腰痛背痛

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肥胖和久坐是導致慢性腰痛的重要因素，特別是在現代生活中，許多人因為工作和生活方式的原因，缺乏足夠的運動。長期的身體不活動會導致肌肉萎縮、核心力量不足，從而增加腰椎的負擔。

腰肌勞損是腰痛的主要原因之一，通常與不良的坐姿、重複的負荷以及缺乏鍛鍊有關。全球範圍內，腰痛的發病率確實很高，許多人因此而遭受生活質量的下降。

改善這種狀況的辦法包括：

增加活動量：定時站起來活動，做一些簡單的拉伸運動。
改善坐姿：使用符合人體工學的椅子，保持良好的坐姿。
鍛鍊核心肌肉：進行一些核心力量訓練，增強腹部和背部肌肉的力量。
保持健康體重：控制飲食，增加運動，減少肥胖的風險。
這些措施有助於預防和緩解腰痛，同時也有益於整體健康。