8 Thói Quen Lành Mạnh Giúp Mình Cải Thiện Sức Khỏe Và Tăng 18kg | Podcast
Mình là một người đã từng trải qua một biến cố về sức khỏe ở những năm tháng tuổi 20. Cách đây 5 năm, mình chỉ nặng 59kg, thân hình gầy gò, ốm yếu. Nhưng trong vòng 3 năm trở lại đây, mình đã tăng lại hơn 15kg, và cũng đã khỏe hơn rất nhiều. Vì vậy, trong podcast vlog ngày hôm nay, mình muốn chia sẻ với mọi người 8 thói quen lành mạnh đã giúp mình cải thiện sức khỏe của bản thân. \n\n👋 FOLLOW ME\nBlog: https://thehanoichamomile.com/\nInstagram: https://www.instagram.com/kiranguyen__/\nFacebook: https://www.facebook.com/thehanoichamomile\n\n⏱ TIMESTAMP\n0:00 - Lời mở đầu\n1:36 - Thói quen 1: Ăn no 80%\n4:08 - Thói quen 2: Ăn đúng giờ\n5:41 - Thói quen 3: Ăn hạt\n7:46 - Thói quen 4: Không Caffeine\n10:54 - Thói quen 5: Không rượu bia\n11:58 - Thói quen 6: Luôn ăn sáng\n13:44 - Thói quen 7: Tập gym\n16:27 - Thói quen 8: Thiền định\n\n💻 THAM KHẢO\nTại sao ăn uống theo lịch trình đều đặn lại hỗ trợ sức khỏe tổng thể?\nhttps://wellbeing.jhu.edu/blog/2022/12/09/timing-is-everything-why-eating-on-a-regular-schedule-supports-overall-well-being/\n\nNhịp sinh học và thời gian ăn: tác động đến sự cân bằng năng lượng và cân nặng cơ thể \nhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32998085/\n\nLợi ích của việc ăn hạt\nhttps://www.healthline.com/nutrition/8-benefits-of-nuts\nhttps://daibieunhandan.vn/suc-khoe/6-loi-ich-cua-viec-them-cac-loai-hat-vao-che-do-an-uong-i342935/\n\nCaffeine và giấc ngủ\nhttps://plo.vn/moi-lien-he-giua-caffeine-va-giac-ngu-post619915.html\nhttps://vnexpress.net/uong-ca-phe-anh-huong-den-nao-the-nao-4456969.html\n\nThói quen bỏ bữa sáng có liên quan đến nguy cơ ung thư đường tiêu hóa: Bằng chứng từ Nghiên cứu Kailuan Cohort\nhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36869181/\n\n🎧 BGM\nMusic Sources \nArtlist.io: https://artlist.io/Kira-2427312 (gets 2 extra months for free)\nEpidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/referral/ccsn1c\n\n🎥 CAMERA\nCamera 1: FUJIFILM XS20\nLens 1: Fujifilm XF 18-55mm f/2.8-4 R LM OIS \nLens 2: Fujifilm XF 23mm f/1.4 R \nCamera 2: DJI Osmo Pocket 3\nMicrophone: Rode VideoMic Pro Plus/ Rode Wireless Go II\nEdit Software: Adobe Premiere Pro/ CapCut