¿Cómo AYUDAR a un SER QUERIDO que sufre TRASTORNO DE ESTRÉS POSTRAUMÁTICO? 7 Claves Imprescindibles

conoces a alguien que haya vivido una experiencia traumática y desde entonces parece que no es la misma persona quizás sufre pesadillas evita ciertos lugares o siempre está en alerta entonces es posible que esté sufriendo un trastorno de estrés postraumático este trastorno mental puede aparecer tras vivir o presenciar un evento altamente traumático y amenazante genera un gran sufrimiento a quien lo padece y también a sus seres queridos que muchas veces no saben cómo ayudar si tienes cerca a alguien con trastorno estrés postraumático y quieres apoyarla en su recuperación Este vídeo es para ti descubrirás Cómo reconocer los síntomas y siete claves imprescindibles para acompañar y cuidar a quien está luchando contra este trastorno la persona con estrés postraumático vive como atrapada en una película de terror que se repite una y otra vez en su mente de repente sin previo aviso los recuerdos del evento traum pueden aparecer como flashes tan vívidos que casi pueden tocarlos es como si estuvieran reviviendo ese momento una y otra vez y cuando llega la noche no hay descanso las pesadillas se convierten en visitantes frecuentes robándoles la paz incluso mientras duermen durante el día sus vidas se convierten en un juego de evitar a toda Costa aquellos lugares personas o situaciones que les recuerden al evento traumático además es como si si su radar interno estuviera siempre encendido al máximo están en un estado de alerta constante como un centinela que nunca abandona su puesto siempre anticipando el peligro a la vuelta de la esquina las personas que sufren trastorno de estrés postraumático También tienen cambios en su comportamiento tal vez ves que reaccionan de forma exagerada a situaciones cotidianas como si el mundo fuera un lugar mucho más amenazante de lo que realmente es y por si fuera poco el sueño se convierte en un un lujo inalcanzable pueden pasar horas dando vueltas en la cama incapaces de conciliar el sueño y cuando están despiertos mantener la concentración se vuelve todo un desafío como si su mente estuviera constantemente ocupada luchando batallas invisibles estos son los síntomas más habituales del trastorno de estrés postraumático y como ves es un camino muy difícil y lleno de sufrimiento pero con el apoyo adecuado hay esperanza y es ahí donde tú entras en juego para ayudarte te presento siete claves que pueden ser de mucha utilidad para poder ayudar a un ser querido con trastorno de estrés postraumático la primera clave es escuchar activamente y sin juzgar ofrece un espacio seguro para que tu ser querido hable sobre sus experiencias y emociones practica la escucha activa tienes que estar completamente presente sin hacer juicios y sin interrumpir evita tratar de solucionar sus problemas de inmediato intenta controlarte para no hacer comentarios innecesarios simplemente escucha con empatía respetando los límites que establezca en este caso es importante mantener la confidencialidad Así que asegúrate de mantener su privacidad Y respetar su confianza la segunda clave es validar sus sentimientos y fomentar la expresión emocional reconoce y valida las emociones de tu ser querido en lugar de minimizarlas o ignorarlas las personas con trastorno de estrés postraumático a menudo se sienten muy culpables o avergonzadas por sus reacciones emocionales recuérdales que sus sentimientos son válidos y comprensibles dado el trauma que han experimentado podrías decir cosas como entiendo que esta situación te genere angustia o es completamente comprensible que te sientas así después de lo que has pasado anima a esa persona a encontrar formas seguras y constructivas de expresar sus emociones esto podría ser a través del arte la escritura la música la actividad física o incluso animándoles Air a terapia muéstrale opciones que le permitan explorar y gestionar Sus emociones de manera gradual y segura la tercera clave es respetar los límites y evitar la presión si bien es importante fomentar la comunicación como ya hemos visto intenta no pres ionar a tu ser querido a hablar sobre temas que no esté listo para abordar Cada persona tiene su propio ritmo y proceso de recuperación y es fundamental entenderlo Y respetarlo si notas incomodidad o reticencia a hablar sobre ciertos temas intenta ser comprensivo Y respeta sus límites en lugar de presionar expresa tu disposición a escuchar en cualquier momento y reitera que estás ahí Para apoyar cuando se sienta preparado la cuarta clave es fomentar actividades que reduzcan la ansiedad anima a tu ser querido a participar en actividades que disfrute o que antes disfrutaba y que la ayuden a relajarse esto puede incluir ejercicio físico actividades artísticas paseos al aire libre escuchar música leer Estas actividades pueden actuar como válvulas de escape ayudando a desviar la atención del trauma y a liberar el estrés acumulado ofrécete a acompañarle en Estas actividades Si quiere pero también si prefiere realizarla solo la quinta clave es muy importante Ya que consiste en establecer límites y priorizar el autocuidado la recuperación del trastorno estrés postraumático requiere mucho tiempo y energía emocional Así que intenta ayudar a tu ser querido a establecer límites saludables y a priorizar actividades que le sean beneficiosas y significativas esto implica identificar sus necesidades y limitaciones fomentando una distribución equilibrada de su tiempo y de su energía anima a esta persona a dedicar tiempo al autocuidado ya sea a través de la meditación el yoga o simplemente tomando descansos cuando lo necesite comprende que cada persona tiene su ritmo Ya lo hemos dicho pero esto es importantísimo y que el proceso puede llevar bastante tiempo intenta evitar establecer expectativas poco realistas sobre cuá debe durar la recuperación de tu ser querido el apoyo a largo plazo y la paciencia serán fundamentales Prepárate para acompañar a esta persona en su viaje reconociendo que pueden haber avances y retrocesos en el camino hacia la recuperación celebra los pequeños logros y ofrece ánimo en los momentos difíciles y la Séptima clave es Mostrar apoyo constante esto es esencial para cualquier persona que lucha contra el trastorno de estrés postraumático asegúrate de que tu ser querido sepa que estás ahí para escuchar apoyar y ayudar en lo que sea necesario recuérdale que estás comprometido a su lado en su proceso de recuperación y que puede contar contigo la consistencia y la presencia continua pueden hacer una gran diferencia en su bienestar emocional y en su capacidad para afrontar este trastorno mantén una comunicación regular y demuestra tu apoyo tanto en palabras como en acciones ya hemos visto que tu apoyo puede marcar una gran diferencia en la vida de una persona que está sufriendo trastorno de estrés postraumático ofreciendo comprensión paciencia y un apoyo constante puedes ayudarle a encontrar fortaleza y caminar hacia un futuro lleno de esperanza y bienestar emocional Recuerda que tu papel es ser un apoyo no un terapeuta Así que anima a tu ser querido a buscar ayuda profesional si aún no lo ha hecho y como clave extra Recuerda que tu autocuidado también es importantísimo Busca momentos para ti para desconectar y liberarte de ese estrés y angustia que puede provocar el tener a un ser querido sufriendo tan cerca para poder ayudar con eficacia también tienes que estar tú lo más equilibrado posible así que no te descuides demasiado y por hoy nada más ya sabes que si te ha gustado el vídeo Dale A Like suscríbete activa la campanita Para no perderte ninguna novedad y comparte este vídeo en tus redes sociales para así poder llegar a las personas que lo necesiten nos vemos pronto [Música]