직장인 도시락 만들기_여름 도시락 레시피 4가지 | a week lunch boxes 13 비디오 조회수 · 2024. 7. 29. #도시락 #도시락만들기 #도시락메뉴 (영상은 고화질로 설정 후 시청부탁드립니다^_^) 안녕하세요 여러분 :) 요즘 왜이렇게 덥고 습한가요... 정말 도시락 쌀까말까를 매일 고민합니다ㅋ 결국은 싸지만요.. 그래서 이번주는 여름 도시락으로 만들기도 간단하고 시원한 메뉴들로만 구성해서 만들어 갔답니다. 여러분도 그대로 따라 싸가세요... 맛있었어요!! ㅋㅋ 그럼 편하게 시청해주세요 :D 인스타그램_ttukttak_egg [영상 속 제품] 도시락통 : 다이소, 실리만 오그리 도시락통 ( https://link.coupang.com/a/HlK67) , 코누 도시락통 ( https://link.coupang.com/a/HlMyE) 바오니도시락통 : ( https://link.coupang.com/a/bfCPzt) 물통 : 실리만 납작물통 300ml ( https://link.coupang.com/a/HlK67) 도마 & 칼 : 헤리터 ( https://link.coupang.com/a/HlLzL) 프라이팬 : 키친아트 포르트 ( https://link.coupang.com/a/HlLMm) , 나눔팬_키친아트 ( https://link.coupang.com/a/HlL2m) , 계란말이팬_키친아트 ( https://link.coupang.com/a/HlMma) , 유리볼 : marinex 쉘퍼 에어스티머 : ( https://bit.ly/3V59bzC) 인덕션 매트 : ( https://link.coupang.com/a/N2JjO) 전자레인지찜기 : ( https://link.coupang.com/a/69g5O) 도시락통 : ( https://link.coupang.com/a/O4Nz3) 다이소는 판매중지되어 비슷한 도시락통입니다. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 00:00 영상시작 00:15 월요일_여름 샐러드 (지중해식 샐러드) 02:08 화요일_열무 비빔밥 03:20 수요일_참치 양배추쌈 05:38 목요일_초계 묵사발 (중복) #도시락 #도시락만들기 #도시락메뉴 #직장인도시락 #요리 #레시피 Song : 임샛별 - 봄날의 걸음마자료출처 : https://gongu.copyright.or.krMusic promoted by DayDreamSound : ? 228.(아기자기/귀여운) 임샛... 🎈Song : 샛별 - Tea time / • ✨ 샛별 - ☕Tea time🍰... Oneul - • 상콤달콤 과일컵 (Fruit Cup) | 귀여운음악, 브이로그음악,... Oneul - • 냉장고 털이엔 비빔밥 최고 냠! (Bibimbap) | 귀여운음악,... Oneul - • 포닥쫀득 바나나 푸딩 (Banana Pudding) | 귀여운음악,...
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a week my lunch boxes
뚝딱뚝딱계란씨 월요일_여름 샐러드 (Mediterranean salad)
오늘 점심메뉴는 여름 샐러드에요
지중해식 샐러드인데 요즘 같이 덥고 습하고 입맛 없을때
가볍게 먹기 딱 좋습니다!!
재료도 너무 간단해요
방울토마토 반잘라 준비하고 오이반개 썰어서 준비해요
오이 돌기 부분 대에충 깍아주기
오이 씨 부분도 제거
툭툭툭
냠-
야채만 먹기 아쉬우니까 새우도 데쳐요
물기 탈탈 털어서 꺼내줍니다
도시락에 바로 담아줄게요
오이 넣고
방울토마토 넣고
미리 삶아놓은 병아리콩도 넣고 (생략가능-의미없음)
새우도 넣어서 소스 만들어 줄게요
소스는 올리브오일2
레몬즙1
알룰로스1
조금 남은 알룰로스도 탈탈 넣어요
소금 칙칙
소금 간을 잘해야 맛있답니다 🐵
후추는 듬뿍 갈갈해줍니다
휘적휘적 저어주면 완성이에요
취향껏 치즈볼, 닭가슴살 넣어도 꿀맛이에요
냉장고에 넣고 시원하게 먹었네요 잘먹었습니다 ♥️
화요일_열무 비빔밥 (Young Radish Kimchi Bibimbap)
오늘 점심메뉴는 열무 비빔밥입니다
계란2알만 부쳐주면 끝나는 요리입니다
소금간 없이 후라이 해요
휙~뒤집기
쌉싸름하고 아삭한 갓담은 열무에요
도시락에 호다닥 담아줄게요
계란후라이 2개 바닥에 깔고
현미보리쌀밥 담아주고
고추장 한수저 넣구요
열무만 넣어주면 돼요 😁
참기름 두르고 깨 듬뿍 넣어줍니다
열무랑 계란후라이만 넣어도 심플하니 맛있어요ㅋ
오늘도 맛있게 잘먹었습니다 ♥️
수요일_참치 양배추쌈 (Tuna cabbage wrap) 오늘 점심메뉴는 참치 양배추쌈 입니다
냉장고에 굴러다니는 적양배추, 양배추 둘다 쪄줄게요
꾹꾹 낑겨 넣어요
물 한컵 넣어줍니다
쪄지면서 양배추 숨이 죽으니까 뚜껑 안닫혀도 괜찮아요
양파 조금 다지고
청양고추1개, 홍고추1개 다져줍니다
참치, 쌈장 넣고요
다져논 양파, 청양고추 넣어요
알룰로스0.5, 들기름 한바퀴
깨 넣고 잘섞어줍니다
렌지로 10분정도 돌려줬어요
맛있게 잘쪄짐 👏👏
심지가 있어 먹기불편한 부분은 얇게 저며줍니다
적양배추는 이미 저며서 쪄줌
맨밥 넣고 돌돌 말아줍니다
돌돌돌
반땡해서 도시락에 담아줄게요
색깔별로 줄맞춰 담아주기 ㅋ
참치쌈장도 듬뿍 떠서 담아줍니다
후식으로 방울토마토도 5알 담아줍니다
청양고추, 홍고추로 멋내주면 완성이에요
모양 흐트러지지 않게 조심조심 들고갔습니다ㅋ
든든하게 잘먹었습니다 ♥️
목요일_초계 묵사발 (Chogye Muk bowl)
오늘은 중복이에요 🐔
그래서 시원하게 초계묵사발 만들어 갈겁니다
도토리묵 먹을만큼 잘라줍니다
흐르는 물에 씻어올게요
도토리묵 썰어줍니다
길쭉길쭉하게 3등분으로 썰어요
닭가슴살 데쳐줄게요
끓는물에 소금 넣고 닭가슴살 한덩이 넣어줍니다
잡내제거용 청주 넣고 통후추도 몇알 넣어요
쎈불로 하면 질겨지니까 중약불에서 10분 정도 익혀줍니다
닭가슴살 맛있게 삶는동안 오이 채썰어줍니다
신 김치도 채썰어요
뜨거운 닭가슴살은 도구를 활용해서 결대로 찢어줍니다 ㅋ
맨손으로 하기엔 너무 뜨거웠어요 ㅋ
도시락에 쏙 담아줄게요
도토리묵 담고
부드러운 닭가슴살 듬뿍 담고
채썬 오이도 담고
신김치도 담아줍니다
신김치에는 설탕 솔솔 뿌려줍니다
취향껏 참기름, 연겨자 넣어줍니다
저는 깜빡한거 있죠 ㅋㅋㅋ 먹다보니 2% 부족한 맛이였달까 ㅋ
그래도 육수 덕분에 맛있었어요 ♥️
다음주는 기다리고 기다리던 휴가입니다 🤸🤸
푹 쉬면서 재충전하고 올게요!! 2주 후에 영상으로 만나요 👋👋
thanks for watching ♥️