腎病越來越多，都是自來水惹的禍？真正傷腎的是這3種行為
中國腎病越來越多，都是自來水惹的禍？真正傷腎的是這3種行為
今年48歲的高先生，因為工作原因，不方便隨時上廁所，養成了憋尿的習慣，並且因為自己喜愛吃海鮮和高脂肪的內臟食品，三天兩頭在家里大魚大肉的吃。
三個月前，高先生突然出現疲勞、雙下肢水腫、尿液變深等身體癥狀，於是高先生的家人帶他去醫院檢查治療。
到了醫院後，醫生為高先生進行了血常規檢查，檢查發現高先生出現中度貧血，血清鉀元素達到10mmol/L。之後醫生又為高先生進行了尿檢和腎功能檢查，發現尿中出現蛋白，尿蛋白顯示3個﹢，腎衰指數常（RFI）為4，血肌酐達到200μmol/L，尿素氮為11mmol/L。
醫生通過檢查結果判斷高先生為急性腎衰竭，並為高先生進行了一系列相關治療。
醫生將高先生的病情告訴了他的家人，高先生的家人對高先生的病情感到困惑，詢問急性腎衰竭是否由自來水引起。因為高先生的工作性質，導致高先生每天需要大量飲用自來水，而在前段時間新聞報道了自來水中含有13種危害生命健康的物質。
醫生告訴高先生的家人並不是由於自來水引起，因為水中雖然含有致病物質，但是含量較低，並不會引起相關疾病，而真正導致高先生生病的是高先生不健康的生活方式。
近年來，腎病在中國的發病率越來越高，已經成為威脅人們健康的又一大危險因素。並且因為腎病在臨床上具有病情覆雜多變、 治療難度高等特點，為患者及其家庭的經濟帶來了比較大的負擔。當前，不少人和文中的高先生家人看法一樣，認為是自來水中的致病物質導致腎病多發，但是事實真的如此嗎？
那麽如果不是自來水引起，那麽又是什麽引起腎病的不斷發生？今天與大家在這里探討一下自來水是否會引發腎病，以及在日常生活中影響腎臟的三種行為，並且我們可以怎樣保護我們的腎臟。
一、腎病多發，都是自來水惹的禍？
有研究報道在自來水中分離出了13種具有潛在性致癌、致畸、致突變的物質，而這一結論一經發出就引起了社會的廣泛關注，有不少群眾認為現在腎病發病率如此高，與自來水中的毒性物質有很大關系。
那麽，事實到底是怎樣的呢？這就不得不從自來水的源頭說起。
自來水的原水來自於江河湖泊的地下水或者地表水，但是這類水中通常含有大量有害微生物和雜質，一般需要將有害物質處理好才可飲用，然而如果只進行過濾是無法做到完全滅菌。於是水工廠往往會向其中加入少量氯氣，進行滅菌，因為水分子會和氯氣發生化學反應，生成次氯酸，而次氯酸有非常強的殺菌和漂白作用，所以一般用於自來水的消毒和漂白。
另外，在水中加入少量氯氣進行消毒不僅成本較低，而且操作也較便捷，能夠進行大規模應用，當前用氯氣消毒已經成為世界各國常用手段。然而在水中生成的次氯酸鹽和有機氯具有較強的氧化性，如果經常喝含有這類物質的水會對機體產生危害。
但是自來水廠在進行消毒時，會嚴格控制氯氣的添加含量，讓水中的氯化物保持在一個安全的範圍內。有數據研究表明，大多數的自來水廠會將余氯量控制在0.8mg/L以下。
加上這類含氯物質化學性質通常不太穩定，如果將自來水加熱至100℃，有毒物質含量將大大降低，並不會影響人體健康。
在這里建議將我們的飲用水煮沸3分鐘為宜，因為水中的不穩定有毒物質含量在煮沸後將迅速降低，但是太長的煮沸時間又會使得水中不揮發性有毒物質含量急劇上升。因此，我們需要掌握正確的煮沸時間，達到最佳的用水目的。另外，不建議人們喝反覆燒開過的水，因為水經過反覆煮沸後，也會導致不揮發性有毒物質和亞硝酸鹽含量增加，不利於人們的身體健康。
綜上所述，自來水並不是導致當今腎病高發的主要原因，因為煮沸後的自來水，基本不會對身體健康造成太大影響。但是並不建議人們因為水燙直接飲用自來水或者在開水中加入少量自來水，因為直接飲用自來水並不健康，而向開水中加入自來水也存在安全隱患，人們也需要學會對自己的安全飲水負責。
二、傷腎的3種行為，注意規避！
慢性腎臟病屬於進行性疾病，在臨床上可以把這種疾病分為５期，而第５期即終末期腎病，是我們熟知的腎衰竭期，或者也稱為尿毒癥期。如果患者處於尿毒癥期，那麽將只能夠依靠血液透析、腹膜透析或腎移植才能夠生存。
處於這個階段的病人不僅自己承受著巨大的病痛折磨，而且也會給家庭和社會帶來沈重的經濟負擔。因此，我們應該盡量避免讓我們的腎臟受到損傷，以下是三種最常見的傷腎行為，我們應該盡量避免這些行為。
1）飲食不節制
腎臟是人體內具有代謝、排泄和內分泌功能的重要器官，但是生活中各種不當的飲食習慣很容易傷害到腎臟功能。比如長期吃太鹹的食物，就很容易加重腎臟的功能負擔，因為飲食中95%的鹽分就是機體通過腎臟進行代謝，而且飲食過鹹還容易導致人體內血壓升高，從而誘發腎病。
另外，食用雞蛋、牛奶、肉類、豆類、海鮮等太多含蛋白質的食品也容易加重腎臟的負擔。因為蛋白質中含有很多氮元素，如果長期食用高蛋白食品，不僅會使得腎臟長期處於“超負荷”狀態，可能會導致機體內血尿酸濃度升高，引發高尿酸血癥。
而我們文中的高先生正是因為平時大魚大肉的不良飲食習慣，進而引發了急性腎衰竭。因此，不節制的生活飲食習慣是會對我們的腎臟帶來嚴重影響。
2）亂用藥物
不少藥物是通過腎臟進行代謝和排泄，比如我們最常見的抗生素類藥物、非甾體類抗炎藥物、免疫抑制劑等，而這些藥物如果使用不當就很容易造成腎損傷或者急性腎損傷。
當前不少人出現過胡亂使用感冒藥或者多種感冒藥一起使用導致急性腎衰竭的事例，因此我們在選購藥物時，對於這類會導致腎損傷的藥物應該提高警惕。對於本身腎功能不全的患者來說，需要慎重服用這類藥物，最好在醫生的指導下服用，在條件允許的情況下，建議定期檢查腎功能，以免腎臟損傷加重。
另外，還需注意的是肥胖人群如果長時間服用減肥藥可能會引發慢性腎病，因為人們在選擇減肥藥的種類、服藥劑量或者治療時長時稍有不慎可能就會造成藥物性腎損傷。因此，人們在選購這類藥物時，最好在專業人士的建議下進行，以免得不償失。
3）經常憋尿
當前很多人因為工作和生活等各種原因需要憋尿，還有不少人因此養成憋尿習慣，然而大家可能不知道的是尿液如果在膀胱里時間太久很容易滋生細菌，另外憋尿時間過長還容易使得膀胱里的尿液和尿內的細菌逆行至腎盂，從而引起尿路感染和腎炎的發生。
正常排尿不僅能夠將體內的代謝產物排出，還能對泌尿系統產生自凈作用。而憋尿會使得膀胱脹大，壓迫膀胱壁上的血管，引起黏膜缺血，抵抗力下降，導致膀胱受到損害，進而引發膀胱癌的發生。另外，長期憋尿會導致膀胱肌肉松弛，引起排尿不暢和緩慢。因此，建議人們在每天補足充分的水量後，如果產生尿意需要及時如廁，避免膀胱內的水分過多，造成腎損傷。
因此，我們在日常生活中應該盡量避免以上三種行為，勿讓小行為變成大麻煩，以免出現像文中高先生一般的情況。面對當前日益嚴重的腎臟疾病，我們需要養成防範意識，同時在日常生活中我們應該養成良好的生活習慣，保護腎臟，減少腎臟損傷。
三、預防慢性腎病的三種方法
當前腎病患病人數不斷增多，很多家庭在這一方面花費了不少時間和金錢，給人們帶來了不小的負擔，因此，我們應該保護我們的腎臟，不要提前透支它的功能。以下是三種預防慢性腎病的方法，希望人們可以借此保護我們的腎臟，遠離腎病。
1）調控飲食
建議清淡飲食，膳食均衡，最好控制高鹽、高蛋白和高脂肪食物的攝入量，因為這類食物都需要經過腎臟進行代謝和排泄，如果攝入過多，會大大增加腎臟功能的負荷。尤其對於腎臟功能不全的患者來說，應將鈉鹽的攝入量控制在1-3g每天。
對於腎功能正常的成人來說，一般每天攝入自身體重的千分之一到千分之一點五的蛋白質就能夠滿足機體自身需要。另外，還可以增加一些蔬菜和水果的攝入比例，補充維生素，以起到強腎健體，改善腎功能的作用。
2）適量運動
正常情況下每天進行適量運動，可以增強體質，提高人體抵抗力，從而預防感染性腎病。而長期規律的有氧運動因為能夠促進血液循環，提高微血管反應和器官功能，可以有效預防和治療慢性疾病。
有研究調查顯示，有氧運動可以顯著降低尿氮素和肌酐含量，改善腎臟損傷。但是不經常運動的人突然進行大量運動或者服用他汀類藥物之後進行大量運動，可能會對腎臟造成損傷。因此，對於運動要講究科學有效，不要急於求成過量運動，以免嚴重危及腎功能。
3）合理用藥
在使用藥物之前，最好先了解該類藥物是否會對腎臟產生影響，尤其是要對我們自己選擇的常用藥物進行詳細了解。因為通常我們很容易對這類藥物放松警惕，如一些感冒藥和抗生素藥物，如果長期和過量使用這些藥物可能會對腎臟造成無法挽回的損害。
對於腎功能不全的患者來說，應該謹慎使用這類藥物，遵循醫生的指導，以避免藥物濫用，在使用這類藥物時最好定期去醫院進行腎功能檢查。
綜上所訴，我們在日常生活當中應該盡量避免以上三種傷腎行為，以免如文中的高先生一般導致急性腎衰竭。對於容易出現腎病的人群，更應該注意保護腎臟，必要時可以尋求專業人士的幫助，以免出現嚴重情況。
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