たるみなくしたい人必見!プロの美容家がやってる「顔をたるませない習慣5つ」を大公開します♪【40代50代】

目がブルンってなってくるたるむあと顔が
長くなってくる鼻の下が伸びるどういう
ことかって言うとやっぱり骨もスカスカに
なってくるですはい皆さんこんにちは
レイテノールの月山です今日はですねもう
すぐ60歳になる私がなんとか重力に逆っ
てですねたまないように努力していること
気をつけてること心がけていること午前
ですねお伝えしていきたいと思います
たるみますよね必ず人は重力の法則に従っ
てどんどんと活水していきますたるみは
もう正直肌のトラブルでもなんでもなく
ただの廊下現象カレに伴って皮膚が少し
緩んでくるんですよねでも少しでもそれに
抵抗してねなるべくたまないようにするに
はどうしたらいいかなって思って考えて私
が実践していることがありますそれを5つ
お伝えしていくので皆さんもしよかったら
是非参考になさってみて
ください1つ目は下向きの圧っていうのを
絶対かけないように気をつけてます変う時
にシャワーを顔にかけないようには絶対し
ていますシャワーって圧がぶわって結構
強いですよねあと高温なんですねシャ
ワーってぬるいシャワーだとま夏はいいん
でしょうけど冬ってなんか気持ち悪いです
よねだから熱くしてると思います風邪引か
ないためにそれはそれでいいんですけど
髪の毛にも暑すぎるのは良くないし顔は
もっと良くないですもしどうしてもかけ
たいなら必ずぬるま湯にするっていうこと
とうわーっとかかってきてる高きてこう
下がりますこう来てずるってこういう
下向きのベクトルに働いてしまいますので
直接かけないで手にお湯を取ってガシャっ
てかけるじゃあパシャみたいな直接
シャワーのお湯を厚いまんまをぶわって
かけるっていうことはしない1番に気を
つけてるかなって思いますあとスキンケア
なんですけど塗ってる時にどうしてもこう
なりがちなんですけどできればこうです横
ぐらいはこうやるけれどもこういう塗り方
をしないっていうこともすごく気をつけ
てるあとはですね小顔になりたいから
マッサージもよくするんですけど顔の
マッサージっていうのはしないようにし
てるその代わりフェースラインのここのさ
ぽよぽよとしたところあとここにもうコっ
とこうリンパ詰まらせたりしないように乗
SM流しみたいなのしてるんですけど頬の
ところをこういう風に下げるような動きを
絶対にしないようにっていうあと顔は触ら
ずに耳だ動かすっていうのもすごくいいん
ですよ耳動かすとね本当この辺のね血流が
すごいよくなって小顔効果だっったりとか
顔の実量促進効果みたいのもあるからなる
だけ顔を触らないようにしてマッサージを
しているすごく気をつけてることです2番
目紫外線と乾燥にはすごく気をつけてい
ます冬ばっか必ずどんな時でも日焼け止め
を塗るマスクしたって日焼け止めを塗った
ことにはならないですUVカットの素材で
できている大きなマスクとかっていうのは
いいと思います真冬にそんなにSPF50
のものは使わなくて大丈夫です25とか
30ぐらいで大丈夫真夏になったら50
ぐらいにするとかCPOとか季節に合わせ
て使い分けてますあとは乾燥させていい
ことは1つもないです例えばですけどねお
湯でお皿洗った方が水切りが早いですよね
水で洗うよりみたいな感じでお風呂場から
出た瞬間自分の今の太陽よりも涼しいとこ
に出ると一気に水分持ってかれるんですね
顔をお風呂場に出てすぐ拭いたりはしない
べちゃべちゃのまんま出てきてその
べちゃべちゃが乾く前に必ず補水しちゃい
ます化粧水でブーって補水する補水はね
結構まましやっていてそして洋服を着て
整ってからコットで化粧水からつけ
ましょうみたいな感じにやってますがその
前はもうしと補水のための化粧水みたいな
栄養成分入ってなくてもそういったお水を
ピンとかけてます3番目は口回りの筋肉を
ねちゃんと使うこの中においてはね皆さん
もすごく心当たりがあるんじゃないかと
思いますがずっとマスクをしてたからこの
辺の筋肉使われなくなってほれ線が出
ちゃったとかマリオナネットラインが出
ちゃったっていう人多いと思いますなんと
なくマスクなんじゃないかなって気づい
てると思うマスクもぐもぐ喋りますよね
大きなお口で喋らなくなりましたよね
マスクの中でにっこり笑うっていうことも
あんまり多分しなくなったと思う今は
マスク取れる状況になりましたので笑う時
はしっかり目に笑ってくださいどうやって
笑うんですかてこの間ねご質問いただいた
んですよ広角を上げるんですけど顔が真顔
で広角だけ上げるとこういう顔になります
これだとねほれ線がでこうじゃなくて全体
的に笑顔にするんですよだからここから
あげるんですよ私の場合はもっと意識し
てるのはねマニアックな趣味で申し訳ない
ですけど耳をねぐっと後ろに引くっていう
やってみます
かほらわかんないかもしれないんですけど
耳からあげる識で持ってほっぺを揚げる麺
も笑うっていう感じで癖をつけてください
私ちょっとここで変な体操やってる動画
撮ったことがあるんですねもしよかったら
これも見てみてください4番目はね姿勢を
気をつつけるなんですけど電車とかに乗っ
てみんなスマホ見てます前の席でスマホを
見てる方たちの顔がみんな下がってるあと
首がこうストリートネックになって前に
出るじゃないです
かそういう感じなってますよねスマホを見
てる時も自分の目線ぐらいにあげてみると
いいかもしれないですねこうじゃなくて
こうちょっとしたことなんですけどこう
いう風に下げないってことがすごく重要か
なって思います私もちょっと根でだったり
するんですけどもこういうところに手を
ついていつもこググっと伸ばすとか上に
ついてグっと伸ばすみたいな感じの運動は
ちょいちょい入れていくようにしています
5番目はねタパ質を取るようにしてる骸骨
のここが痩せてくることによって目がブル
ンってなってくるたるむあと顔が長くなっ
てくる鼻の下が伸びるどういうことかって
言うとやっぱり骨もスカスカになってくる
じゃないですかコツそ少々のなりやすい
家計だったりする人がいたら是非気をつけ
て欲しいんですけれどもしっかりと
タンパク質を取るカルシウムも取りたいん
ですけどカルシウムって意外に吸収され
にくいものなんですねそれだけ食べても
ビタミンDと一緒に食べると吸収が高まる
とかもっと上位互感で言うとプロテタイ
トっていうコラーゲン含油ミネラルって
プロテタイトってあるんですよそれは
カルシウムよりも吸収されやすいとかっで
いろんなものがね開発されてたりするから
まそういうものをちょっと調べて撮ってみ
るっていうのもいいかなと思います食べ物
で言えばすごくタンパク質を大事にする
ようになった昔よりも全然今の方が
タンパク質タンパク質と思って食べてます
サラダの動画とか出してますけど私が作る
サラダの中にめっちゃタンパク質入って
ますよね鶏のささみハムも手作りするよう
になったしブロッコリめっちゃタンパク質
取れるんですねチーズていうのもすごく
タンパク質とカルシウム取れますよね
チーズも私大好きだから入れてるあんまり
脂質が多くないチーズカッテージチーズと
かフェタチーズとかあと必ず卵温泉卵
みたいにして入れているとかとにかく
質いっぱい取ろうって心がけて取ってます
ヘププロテインを飲んだりとかご飯食べれ
ない時時間がないっていう時にお換え
ダイエット用のねデリシェイクっていうの
があるんですけどすごく甘くて美味しくっ
て完全栄養食なのねあれタンパク質も入っ
てるんですあれを飲むようにするとか結構
気を使ってる不思議なことに私週に2回の
お休みの時の朝ご飯って必ず食べたいもの
があるんですねそれはね鮭と納豆ご飯と
味噌汁なんですけどこの3つは必ず食べ
たいんです普段家に帰っても和食後食べ
ないんですね私帰りが遅いってのもあるし
スパークリングとか赤ワインとか好きだ
から和食が合わないんですよねでも休みの
日の朝は鮭が食べたいかなる鮭って
ビタミンDなんですよねキノコとかも
すごい好きなんですよ例えばですけどね
キノコたちをばさみをで炒めるんですよ
それをサラダの上に分て乗せたりとか
キノコて炒め倒すと美味しいんですよ
カルシウムで言えばチーズが好きだから
脂質が多いのは気になっちゃうんですけど
チーズはね必ず毎日しこって食べてる
ダイエットにはダメて言われるかもしれ
ないパルミジャーノレッチーノとかダメ
ですよあれ美味しいけどめっちゃ脂質高い
からカジチーズとかモレラチーズとかフタ
チーズとかなるべく脂質の少ないそういう
のに変えて食べてます好き嫌いはさしょう
がないよね美味しいものを食べてくらすっ
ていうのも大事なことですからね何が
衰えるんだろう自分の体にはっていうのを
考えながら食べ物を取っていくとすごく
いいと思います家系とか体質とかもあると
思うんですよ私だったら父親もおじい
ちゃんも血管が詰まる病気だったあと母が
こそ少々で運動にしに行って背骨に日々が
入っちゃったとか自分も受け継いでるかも
しれないって思って気をつけて食べ物から
食べたりとかサプリを取ったりとかそう
いうものをね見直すってのすごい大事だと
思いますというわけで長くなりましたが
たるまないためにしていること5つでした
おさいしますと1番はシャワーととか
マッサージとか何かを塗る時とかも下向き
のベクトルで力をかけない2番目紫外線
対策は1年中真冬もですそして乾燥には
本当に気をつけるお風呂上がった時が1番
乾燥する時間だと思うのですごく気をつけ
てます3番目口まりの筋肉鍛えるように
笑顔のために上がる方の筋肉をしっかり
使う4番目姿勢に気をつつける特に電車に
乗ってる時とかのスマホを見るこの下向き
のこういう風にねならないように見るなら
こうねっていう感じで気をつけてます
そして5番目は食べ物私の場合はタンパク
質とビタミンDとかカルシウムの
組み合わせ多分人よりも意識して取って
るっていう風に思ってます皆さんは何を
意識して取りますかそこを今一度考えてみ
てください何かのご参考になればと思い
ますでは今日はこの辺ででは
[音楽]
さよならいろんな話を聞いたけれども結局
自分に何が合うのか分からないそう感じ
られたことはありませんかそんな方のため
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