EJERCICIOS PARA REDUCIR CINTURA RÁPIDO! Cintura de Avispa

los mejores ejercicios para tener la cintura pequeña y tonificada esta rutina la preparé antes de quedar embarazada aquí la tenéis hoy os voy a mostrar solamente tres ejercicios para cambiar de esto a esto como ya sabéis hace unos meses Pues estaba más gordita ahora estoy así y gracias a mis rutinas que sé que os encantan el primer ejercicio es este superfácil vamos a dejar las piernas fijas en el suelo y nos vamos a mover con las manos y los brazos extendidos de un lado hacia el otro que pique la cintura de verdad que tonificamos muchísimo además ayuda muchísimo a reducir la cintura es muy fácil este ejercicio con un espejo lo hacéis más fácil y más rápido ya que a mí al principio pues se me ve al cuerpo así que os aconsejo que si es la primera vez que lo hacéis Pues miraros en un espejo si podéis que de verdad es muy fácil y trabajáis muchísimo durante un minuto así [Música] cuat 3 dos un y vamos a hacer una pausa entre ejercicio y ejercicio de 10 segundos es muy importante para descansar y así pues bebemos un poquito de agua o tomamos un poquito el aire y nos preparamos para el segundo ejercicio que es este con las piernas un poquito flexionadas vamos a girar lo que es la cintura y subimos los brazos hacia un lado y hacia el otro así todo el rato 30 veces hay que hacer este ejercicio 30 veces muy bien apretar el abdomen la cintura así muy bien Vamos que ya queda menos subimos y bajamos así y girando todo el rato la cintura muy bien 30 veces y otra vez descansamos 10 segundos ahí visto que es superfácil pero os prometo que Vais a trabajar muchísimo que de verdad agradezco un montón que os gusten y os funcionen mis rutinas y ahora vamos a hacer otra vez lo mismo 30 veces me he puesto al revés pues para que veáis también en esta posición có se hace subiendo y bajando así muy bien 30 veces en total 60 veces pero haciendo el descanso a las 30 veces de los 10 segundos así como estoy mostrando en el vídeo muy bien Además este ejercicio me gusta muchísimo porque parece que no pero cansa un montón y como estáis viendo aquí otra vez hacemos otro descanso de 10 segundos y Bueno la verdad es que estas mini rutinas esan genial para la gente como yo que no podemos hacer muchas horas de ejercicio Lo importante es moverse y el último ejercicio un minuto haciendo este ejercicio movemos la cintura hacia un lado y hacia el otro y con los brazos en esta posición toca ando la cadera así muy bien moverla muy bien que pique es superfácil este ejercicio pero cansa y además pica bastante la cintura hacerlo bien con la espalda completamente recta y apretando bien la zona que queremos trabajar mentalizados bien y llevando toda nuestra energía a reducir la cintura a tonificarlo y a que nos hagan efecto si hacéis las cosas y los ejercicios de forma positiva o cualquier cosa que hagáis os puedo asegurar que funciona la mente es muy Poderosa Y bueno pues seguimos así durante 15 segundos más muy bien dándolo todo muy bien ya hemos terminado ya hacemos otra pausa de 10 segundos y vamos a repetir estos tres ejercicios otra vez simplemente dos veces y ya está os pongo un poquito de música vamos a hacer otra vez los tres ejercicios que hemos hecho antes un besito [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] i [Música] Keep [Música] [Música] me Keep me [Música] mir [Música] [Música] cco 4 3 dos uno ya hemos terminado no olvidéis estirar un poquito para no lesionarnos no tener agujetas y que no nos duela el cuerpo es superimportante estirar después de hacer ejercicio hacer esta rutina todos los días si queréis o como mínimo tres veces a la semana es muy cortita y muy muy efectiva empezaré a notar los cambios en solo 7 días contarme por aquí abajo qué tal Y no olvidéis suscribiros darle like al vídeo y compartirlo Muchísimas gracias os quiero mucho y nos vemos en el próximo vídeo ser muy [Música] [Aplausos] [Música] felices i [Música]