睡覺時突然腿抽筋就是缺鈣嗎？提醒：或與3種疾病有關，多加注意

睡覺時突然腿抽筋就是缺鈣嗎？提醒：或與3種疾病有關，多加注意

小陳是個二十多歲的小姑娘，由於身材比較胖，最近開始注重減肥了，她總是喜歡晚上跟著視頻跳一些減肥操，就這樣跳了一周多的時間。

這兩天小陳突然發現，晚上睡覺的時候腿抽筋的厲害，老是淩晨給她疼醒，於是她便跟媽媽說了這件事，媽媽以為她只是缺鈣了，於是便去藥店買了一瓶鈣片讓她吃。


就這樣吃了有一周多，晚上睡覺的時候還是疼，媽媽覺得不對勁便帶著她去往醫院檢查，醫生告訴她檢查出了下肢動脈粥樣硬化，跟她的身材肥胖也有關系，醫生詢問她最近有沒有做一些劇烈的運動，小陳說她為了減肥一直跳在健美操。


醫生說到因為小陳的下肢動脈粥樣硬化再加上晚上睡覺前的劇烈運動，這才導致了睡覺的時候腿抽筋問題。

由於小陳身材比較肥胖，腿部脂肪較多，就容易導致脂肪堆積堵塞血管，造成動脈粥樣硬化，從而引發肌肉痙攣。


所謂腿抽筋，就是腿部小腿或者腳趾發生肌肉疼痛或者痙攣的現象，這種現象會突然的出現，而且伴隨著數十秒或者更長時間的疼痛，這種疼痛能讓人在短時間內非常痛苦。


尤其會出現在運動之後或者睡覺時，而許多人覺得，腿抽筋就是缺鈣的表現，就會一直的補鈣，但實際上，腿抽筋不僅僅是因為缺鈣的因素，還有很多種原因也會引起腿抽筋，當然也包括一些疾病因素。


腿抽筋就是缺鈣嗎？造成抽筋還有這4種原因
鈣是構成人體正常骨骼和維持神經和肌肉正常活動的一個重要元素，鈣元素不僅能維持骨骼 的硬度和形態，還是牙齒的重要組成部分，人體骨骼的生長發育離不開鈣元素。


鈣還能夠維持人體肌肉和神經的正常活動，鈣元素對於人體肌肉神經的興奮和心臟正常搏動起著非常重要的作用。

如果人體鈣元素攝入不足或者消耗過多，就會造成缺鈣的現象，缺鈣會導致人體出現四肢無力等癥狀的發生。


而鈣元素的缺失也會造成肌肉痙攣、就是腿抽筋的現象。但是，導致腿抽筋不僅僅是因為身體缺鈣，也可能與以下幾種因素有關。


1、受到寒冷的刺激

大多數人腿抽筋發生在晚上睡覺的時候，突然的腿就開始抽起來了，而且持續的時間也很長，讓人難以入睡。


晚上睡著睡著開始抽，是因為由於夜晚的氣溫比較寒冷，或者當你在睡覺時把腿部暴露在外面，導致腿部長時間遭受冷風的刺激，從而導致腿受涼，風寒刺激到神經，所以才引起的腿抽筋。


2、睡前進行劇烈運動

如果在睡覺之前做一些高強度的運動之後，腿部肌肉就會過度受損，從而導致肌肉疲勞，在夜晚休息的時候，腿部也會因為勞損而造成肌肉痙攣，然後就會引起腿抽筋。


3、久坐久站

有很多工作都是需要長時間站立和坐著的，很多人都有這種感受，一天八個小時甚至十幾個小時的時間一直保持著同一個姿勢。


比如站著，站一天下來腿都是浮腫，這是因為血液不循環導致的，下肢血液不循環，在睡覺的時候也有可能會導致腿抽筋。

4、體內缺乏微量元素

維生素D是維持骨骼發育最重要的元素，維生素B1是維持人體神經系統的重要元素，體內微量元素的缺乏就會導致電解質失衡。

正是因為電解質影響著肌肉正常的收縮，如果微量元素攝入不足，就會導致夜晚睡覺時腿抽筋。


能造成腿抽筋的不止這幾個原因，注意還可能與以下3種疾病有關
1、腰椎間盤突出

患有腰椎間盤突出的患者，會嚴重影響到下肢的正常活動，如果患者長期搬動一些重物或者坐姿不正確等，都會導致腰部肌肉勞損。


長時間下來就會導致腰椎間盤變形，也會壓迫到神經根，造成坐骨神經痛，然而就會導致患者下肢出現一些麻木、疼痛的癥狀，也就很有可能引起腿抽筋。


2、甲狀腺疾病

如果患者出現甲狀腺激素水平異常或者分泌過少，就會大大影響到身體的神經肌肉。


在甲狀腺功能減退之後，就會導致身體出現四肢的肌肉松弛，如果神經肌肉一直處於一種松弛的狀態下，就會出現肌肉痙攣，也會造成腿抽筋。

3、肝臟疾病

患者在肝臟功能下降之後，就會影響到身體消化系統的代謝功能，體內的毒性物質排不出去就會大量的堆積在肝臟里，同時也會累積在血液中。

血液通過血管流至全身，因此也會影響到腿部的神經功能，進而引起腿抽筋。


在夜晚如果出現腿抽筋的情況，會大大影響到我們的睡眠質量，而且同時身體也會承受一些痛苦，那麽如果出現腿抽筋，該如何正確的緩解疼痛呢？


腿抽筋3種辦法有效緩解
1、拉伸

當腿部開始抽筋時，我們可以用拉伸的辦法適當的緩解，因為此時腿部神經處於一種緊張的狀態，適當的拉伸有助於腿部的筋舒展開來。


首先坐起來將腿部伸直，然後手慢慢的拉住腳尖，身體微微向下趴，反覆做多次就可以改善疼痛的癥狀。

但是要注意的是，在拉伸的時候不要用勁過猛，否則會造成肌肉損傷。


2、熱敷

在腿抽筋的時候，很有可能就是因為血液不循環導致的，此時就可以使用熱毛巾敷在抽筋的位置熱敷20-30分鐘。

熱敷會促進血液循環，緩解局部的疼痛，從而減輕腿抽筋的癥狀。


3、按摩

緩解腿抽筋最有效的方法之一就是按摩。

在抽筋的時候，用大拇指反覆按揉局部抽筋的位置，直至腿部出現酸脹感，也可以用兩只手將腿部肌肉進行反覆提捏，也可以達到改善腿抽筋的目的。


腿抽筋的時候讓人疼痛難忍，然而造成腿抽筋的因素也有很多，在日常當中我們可以通過適當的運動、補充營養來預防腿抽筋的問題。


在晚上睡覺的時候，也要保持一個正確的睡眠姿勢，不好的睡姿也會壓迫神經導致腿抽筋。如果經常性的出現腿抽筋，還是需要去醫院檢查一下，及時找出抽筋的原因。

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