這種“傷肝水”，越喝肝越肥、越硬，肝癌風險增加85%！

這種“傷肝水”，越喝肝越肥、越硬，肝癌風險增加85%！

進入秋冬季節之後，天氣那叫一個幹燥，皮膚幹的像老樹皮，有時一脫衣服還嘩啦啦掉屑。

咋辦？

這時就要奉上咱的“三字箴言”了——

但，喝水也是有講究的，不是說喝什麽水都對身體有好處。

就比如很多人愛喝的這幾種，真的要勸你打住！


傷肝又致癌！，這種“傷肝水”勸你少喝
今年9月，一篇發表在知名醫學期刊《營養素》上的研究顯示：

與不喝含糖飲料的人相比，每天大量喝含糖飲料脂肪肝病風險增加60%。

那如果換成代糖（人工甜味劑）是不是就沒事了？

並不是，換成人工甜味飲料，脂肪肝病風險增加78%，變得更高了！

如果你喝的不只是同一種，而是多種類型的人工甜味劑代糖飲料，脂肪肝的風險還會增加到94%。

現在去商超、便利店的飲料冰櫃前轉一圈，你會發現，至少有一半的“無糖飲料”都使用了赤蘚糖醇等甜味劑。

所以，不要看到“無糖”的字眼就覺得健康，還得多留個心眼！

而且，後果可不只招來脂肪肝病這麽簡單。

2023年8月，哈佛醫學院的研究人員在《美國醫學會雜志》上發表研究顯示：

與從不喝含糖飲料或每月喝少於3杯的人相比（每杯約355毫升，約1聽），每天喝1杯或更多含糖飲料的女性，患肝癌的風險高85%，患慢性肝病的死亡風險高68%。

除此之外，這些飲料中的糖分、磷酸鹽可能會使人體的鈣離子流失，讓尿液中的鈣濃度隨之升高，時間久了容易形成腎結石或尿路結石。

飲料中的電解質、香料、色素、防腐劑等，也會加重腎小球過濾的負擔，進而損傷腎功能。

可以說，含糖（包括代糖）飲料雖然被叫做“快樂水”，但更是“傷肝水”“傷腎水”，再愛也要適可而止啊！

水果榨成汁，真沒那麽養生！
鮮榨果汁聽起來很健康，實際上卻是不折不扣的“傷肝水”。

不可否認，鮮榨果汁的確含有豐富的礦物質和維生素。

但是，為了更好的口感，鮮榨果汁大多會去掉果渣。

這些果渣，主要成分是水果中的果膠和膳食纖維。它們的存在，本可以讓水果中的糖分占比低一些，延緩身體吸收糖分的速度。

果渣一去掉還剩什麽？除了水，就是滿滿的糖啊！

可以說，去掉果渣的鮮榨果汁，基本上就相當於濃縮糖水了。

果汁到底含有多少糖呢？
以蘋果汁為例。一只250克的蘋果，其中果糖、葡萄糖、蔗糖的總量加起來有35克，大約可以榨出150毫升的果汁。

也就是說，一杯500~600毫升鮮榨果汁里，就有100多克糖！含糖量都比得上同等容量的可樂了。

世衛組織建議，成人每天攝入遊離糖（果糖、葡萄糖）最好不超過25克，再多也不宜超過50克。

一杯果汁下肚，顯然已經輕松超標了。

而且，大量研究表明，過食果糖會影響脂肪代謝，同時增加肝臟的負擔，從而導致脂肪肝。

所以，果汁偶爾喝一喝解饞就好，水果最健康的吃法，還是直接吃。

冬天喝藥酒暖身進補？不靠譜！
有些人會通過喝酒來驅寒、暖身，必須說，這種養生保健法實在不靠譜。

喝酒後感覺到身體“暖呼呼”，其實只是乙醛讓毛細血管擴張、血液加速流動，使體內溫暖的血液流向溫度較低的體表、四肢血管，造成的一種暫時現象。

但實際上呢，你的身體卻是在不斷地在丟失熱量。

同時，擴張的毛細血管不能及時收縮防止血液向外傳輸熱量，反而會讓人體熱量丟失得更快，感覺更冷。

還有不少朋友，喜歡自制藥酒來進補。

想問問這些朋友，你對用來泡酒的中藥材，到底了解多少？

哪怕是最經典的人參酒、鹿茸酒，也不是人人都適合喝的。

至於像草烏、華山參、竹葉青蛇這類有毒之物，若不懂炮制，自行泡成酒，那更是致命毒酒！

自制不行，那買現成的可不可以呢？

只能說，正規生產的藥酒確實相對安全一些，但拋開對藥酒的濾鏡再看，它的主要成分可是高度數白酒啊！

酒精及其代謝產物是一級致癌物，長期攝入傷肝、致肝癌，證據確鑿。

所以，真不建議你長期喝它來養生。

需要短期服用的，最好也先咨詢一下專業醫師，看看自己的體質適不適合。

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