晚上不刷牙就睡覺，提醒：睡前不刷牙，這3個壞處，最好知道
晚上不刷牙就睡覺，提醒：睡前不刷牙，這3個壞處，最好知道
今年剛上大一的小蔡遇見了一件讓自己很震驚的事。
從小到大自己每天都會在早起和睡前刷牙，但住了宿舍才發現有好幾名室友睡前都不會刷牙，只是早上起來才洗漱。
想著每個人生活習慣都不同，小蔡也沒有說什麽。
直到有一天一個室友半夜牙疼去了醫院，小蔡才和另外幾名室友好好科普了睡前刷牙的重要性。
如果睡前不清潔牙齒，很可能會帶來很多壞處。
睡前不刷牙，小心三大壞處
有很多人，都覺得早上洗漱一遍就夠了，所以在晚上睡覺前，根本就沒有刷牙這個環境。
然而這麽做，卻只會給我們帶來三大壞處。
1、齲齒
當我們晚飯進食後，食物殘渣會殘留在牙齒表面和牙齒間的縫隙中，如果得不到及時清理，這些殘渣就會為細菌提供生長的營養物質，然後形成牙菌斑，也就是一種由細菌組成的粘膜附著物。
在牙菌斑中，細菌會逐漸產生酸，然後對於牙齒的外層保護層——牙釉質造成侵蝕。
如果睡前不刷牙，在晚飯結束一直到第二天早上洗漱這一期間，就會讓牙菌斑有更多的時間滯留在牙齒上，導致細菌持續產生更多酸。而且在睡覺期間，唾液分泌量會減少。
要知道，人的唾液是一種天然的清潔劑，可以用來幫助稀釋酸性物質，抑制細菌生長，並且促進牙齒礦化。
因此，睡前牙齒如果不能得到一個充分的清潔，那就會使口腔處於一個酸性環境中，很容易滋生細菌，導致齲齒。
齲齒會在牙齒表面形成空洞，把牙齒內部的牙髓，牙本質等敏感組織都暴露出來，引起牙齒劇烈疼痛，甚至咀嚼食物都很困難。
並且，一旦出現了齲齒，牙齒組織就很容易被細菌侵蝕，然後引發感染，從而使牙周出現炎癥反應，比如牙齦炎，牙槽骨炎，使牙齒根尖周圍出現膿腫，導致牙齒出現破壞或者斷裂。
2、引發呼吸道感染
很多人可能都很震驚，只是不刷牙，怎麽還會引發呼吸道感染呢？
其實，睡前不刷牙，引發的不光是各種呼吸道疾病，還可能導致心臟問題。
要知道，口腔和呼吸道是共用一個通道的，當我們呼吸時，空氣會通過口腔和喉嚨進入呼吸道，如果口腔中含有大量病原體或者細菌，它們就可能會隨著呼吸氣流進入呼吸道，增加感染的風險。
當口腔中出現感染和炎癥問題時，就會導致免疫系統受損，使身體更容易受到呼吸道感染的侵襲，使咽喉炎，支氣管炎更容易發生。
同時，如果睡前不能保證口腔清潔的話，細菌和食物殘渣結合生成的由海菌就會大量繁殖。
如果這時口腔中有潰瘍或者蛀牙的情況，那麽這些有害菌就會趁機進入到血液里，然後一起被匯入到血液比較集中的心臟里，時間一長，心臟就會出現負面反應，容易得心臟病。
3、口腔問題
由於晚上睡覺的時候，嘴巴常常保持緊閉，所以口腔內部就會形成一個適合細菌，微生物生長的低氧氣環境，由於飯後的食物殘渣沒能得到及時清理，他們就會在口中被細菌分解。
而這完全分解的時間大概就是6-8個小時，也就是我們睡醒的時候。
所以，經過一晚上的細菌分解過程，就會產生惡臭，再加上夜晚口腔幹燥，有害物質難以被沖刷，所以很多人常常在早上起來後都會有口臭。
並且，如果經常晚上不刷牙，這些食物殘渣和細菌的混合物就會形成牙垢，覆蓋在牙齒表面，慢慢鈣化，變成牙結石。
形成牙結石後，就很難被清理下來了，同時還會滋生更多的細菌，慢慢腐蝕牙周，導致一系列口腔問題，還會讓牙齒變黃，影響美觀不說，也會讓口臭加重。
如何正確刷牙
雖然很多人能保持睡前刷牙，但卻有些人的刷牙方式不太科學。
如果刷牙方式不夠科學的話，也可能會導致刷牙的效果對半打折。
國際上通用的一種刷牙方式，叫做“巴氏刷牙法”，也就是把牙刷的刷毛傾斜到45°放到牙齒和牙齦的交界處。
這就是為了把牙齒下部和靠近牙根的牙菌斑清除幹凈，傾斜成45°，能最大限度的接觸到牙菌斑最容易生長的部位。
平時如果我們只是簡單的把牙刷平放在牙齒表面，其實很可能是無效刷牙，並沒有真正的將牙菌斑清除，即使天天刷牙，牙齒根部還是會長牙結石。
刷牙的時候，也不要想著“大力出奇跡”，太使勁的話只會導致牙齦出血，甚至直接刷壞了口腔粘膜。
正常的刷牙，力度不用太大，速度也不需要太快，只要讓牙刷能夠均勻的刷到牙齒的表面就可以了。
同時，如果想起到良好的清潔作用，最好一兩顆一兩顆的，小幅度的上下摩擦。
除了普通的軟毛牙刷之外，也可以試試電動牙刷，清潔效果會比一般牙刷好很多。
保養牙齒的秘訣
都說“牙疼不是病，疼起來真要命。“為了防止出現齲齒等一系列會對我們牙齒造成傷害導致牙疼的問題，我們就要好好保養它。
那除了正確刷牙之外，還有哪些小秘訣能幫助我們擁有一口好呀呢。
1、做好牙齒清潔
像平時我們吃飯的時候，很容易有一些食物殘渣夾在牙縫里，刷牙也很難把它刷出去，這個時候就可以用牙簽或者牙線來清潔牙齒。
使用的時候只需要輕輕的放到牙齒縫隙中將食物殘渣清理出來，不然很容易讓牙縫變大。
如果有條件的話，還可以去通過洗牙來清除積攢多年的牙垢，使口腔環境更健康。
平時也最好不要用牙開瓶蓋，咬線或者拆包裝，這樣都會對牙齒造成損傷。
2、注意飲食
雖然牙齒是很堅硬的外組織，但如果經常吃過硬的東西，很容易導致牙齒磨損，使其變得敏感，容易折斷，或者出現裂紋。
並且，過度咬硬物還會讓牙齒移位，影響咬合功能，導致不適或者牙齒錯頜。
相信大家已經充分了解了睡前不刷牙的壞處，並且掌握了正確刷牙和保養牙齒的方法。
平時大家一定要注意愛護牙齒，不然等到牙齒真的出了問題那天，後悔都晚了。
#養生 #健康 #疾病 #健康HELLO #刷牙