習慣在睡前玩手機的人，或要付出這4個"代價"，看看你有沒有
習慣在睡前玩手機的人，或要付出這4個"代價"，看看你有沒有
上到老下到小，玩手機在我們的日常生活中，已經成為了一件再正常不過的事情，可以說我們絕大多數時間都在被手機給支配著。可謂每個人都有一個好朋友叫“手機”。
尤其是在睡前玩手機，但你不知道的是，你的身體正在為之付出你不知道的代價，讓你“傷痕累累”。
1.容易熬夜，影響睡眠
你是不是也這樣？
睡前明明有了困意卻舍不得放下手機，總是仗著自己還年輕就經常性的熬夜，即使知道熬夜不好，但只要身體沒有給出反應，依然不知改變，自顧自地玩著。手機成了睡眠的頭號敵人。
睡前玩手機會越玩越上癮，手機屏幕發出的強烈的藍光，對我們睡個好覺會有幹擾。
這種類型的光，模仿了日光，讓大腦相信它仍然是白天。據研究表明，睡前玩手機八分鐘，會讓大腦興奮一小時。
對於我們的身體什麽時候該做什麽，它有自己一套獨特的感知方式。而且這種藍光會抑制一種叫做褪黑素的大腦化學物質的產生。
褪黑素是由我們身體內的松果體分泌的，它的分泌通過血液循環讓身體感受到“我該睡覺啦。”細胞們就會紛紛響應，進入休息狀態。而藍光會讓身體覺得，“現在依然是保持亢奮的時候。”
同時它會刺激大腦產生多巴胺，越玩越興奮，導致難以入睡。而所謂“一時熬夜一時爽，一直熬夜火葬場”。
睡前玩手機不僅容易熬夜，影響睡眠質量，而且也會對身體造成不可逆的損傷。
2.造成慢性勞損
在這個數字化時代，手機會給我們帶來很多的快樂。尤其是在睡前，我們玩手機的姿勢也可謂“五花八門”。
身體不自然的彎曲，頸部越來越向前傾，這樣的姿勢會使人體頸部的胸鎖乳頭肌不斷向前拉伸，從而誘發頸椎病，造成慢性勞損。
有人喜歡半躺半臥，這無疑等於在脖子上掛了個啞鈴。不僅會使頸部勞累過度，還容易造成腰椎間盤突出。
如果你喜歡趴著，就相當於是“胸口碎大石”了，肩關角度與肩胛骨的位置偏離，容易出現肩以及上背部不舒服。
對脊柱也會造成肌肉酸痛。同時胸部的壓力也會增大，容易誘發胸肋區軟組織痙攣。
如果你喜歡“葛優躺”，那你的腰可就倒黴了，相當於墜了千斤重。
不僅容易傷到脖子，引起體位性的頭暈，腰部的懸空狀態，也容易造成腰肌勞損。也許現在年輕的你暫時沒有明顯的感覺，但總有一天，它會悄悄找上門來。
所以到底應該什麽樣的姿勢玩手機呢？不建議采取趴著或側躺的姿勢，長期低頭也同樣不推薦。
較好的是將手機位置放到與眼睛同一高度，與視線齊平。也可以仰臥，這樣對頸椎的壓力也會小一點。
然而我們要做的，不僅僅是要保護我們的機體，我們的容顏也在一點點被手機所“侵蝕”。對皮膚所帶來的傷害是你意想不到的。
3.出現雀斑，激素紊亂
當你睡前沈靜在玩手機的快樂時，你有沒有想過它正在偷走你的美麗容顏？長期睡前玩手機真的會變醜。
研究表明，連續三個小時看手機，相當於在太陽底下暴曬了一小時。
晚上十一點半到淩晨四點，人體會分泌抑制黑色素生成的蛋白酶，如果這段時間見光，身體就會停止分泌這種蛋白酶。
從而造成黑色素沈著，加速皮膚的老化，膠原蛋白的流失。出現眼袋變黑，雀斑等。
而這種雀斑的克星叫做葉黃素，我們人體自身無法合成，只能通過食物攝取。同時還會造成體內激素晝夜節律失調，激素分泌紊亂，臉上更容易長痘。
中醫上有這樣一種說法：氣血是人的“糧食”，精髓是人的“種子”。你吃完糧食，一看沒得吃了，就該吃種子了。一旦種子被吃光，人的壽命也就完結了。因此，想要長壽，防止衰老，從睡好覺開始。
如果這樣容顏上的傷害讓你覺得無濟於事，那麽接下來這一點或許更能引起你的警覺和重視，那就是你可能會提前進入“老年癡呆”。
4.增加患癡呆的可能
新鮮“短視頻”的出現，讓我們在日常生活中越來越離不開手機。甚至在睡前不玩一會就會難受，睡不著覺。但是，長期沈浸在手機的世界里，也許會增加你患癡呆的可能，讓你“變傻變笨”。
當你晚上睡前躺在床上刷著短視頻，朋友圈的時候，手機逐漸成為了你的新“器官”，負責你的信息發送和接收，記憶的存儲。
大腦該做的事情，它都替你做了，我們應該珍惜這個“器官”，但不要讓它成為我們的大腦。
國外也有相關研究表明，過量的手機和無線網輻射會導致“早發性阿爾茲海默癥”。年輕的朋友們，注意這個“早”字，這說明可能在65歲之前就會開始發作。
然而現實是，許多的早發性阿爾茲海默癥患者，在30-60歲之間就已經出現癥狀了。要知道的是，傳統的老年癡呆癥多見於70歲以上的人群。
據統計，在過去的20年內，全球阿爾茲海默癥患者確診的平均年齡也在下降。
導致阿爾茲海默癥的關鍵致病因素之一是過量的鈣離子。而玩手機，無線通信就會導致細胞中的鈣離子加速增長。同時會影響大腦的“排毒”。導致你的注意力，警覺力，記憶力都變差。
除此之外，大家玩手機的時候都很專注，眨眼的頻率也會變低，如果在關燈的情況下，黑暗的環境會與手機強烈的燈光形成對比，導致晶狀體突出，眼部肌肉緊張，眼壓升高。
科技改善生活，手機幫我們完成了很多事情，為我們的生活提供了極大的便利。但我們在享受這種便利生活的同時，我們的身體也在無形之中付出代價。
如何戒掉睡前的“手機癮”呢？我們可以卸載一些不必要的軟件，或者設置鬧鐘，只玩半小時，到點之後就放下手機。或是看一些紙質版的書，可以更好地促進我們睡眠。
我們不停的試探自己身體的底線，享受著夜的狂歡和手機帶給我們的短暫的歡愉，但我們要明白，身體才是一個人最大的本錢。
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