提醒:中老年人缺鉀，身體會發出這三個"求救信號"，不要忽視
提醒:中老年人缺鉀，身體會發出這三個"求救信號"，不要忽視
人到了一定的年齡，身體狀況就會開始走下坡路。很容易會出現一些身體不適的情況，其實這就是身體向我們傳遞出的信號。
鉀，人體內含量排名第三的元素，作為機體內重要的陽離子，是我們人體所必需的礦物質之一，是不可或缺的，對於我們的身體健康也非常重要。
當身體向我們傳遞出它缺鉀的信號時，我們一定要引起注意。
此外，鉀又被稱為“心臟搏動的汽油”。它對於心肌功能的正常運作也是非常重要的。人體內正常的血鉀濃度是3.5-5.5mmol每升。
血鉀含量過高或者過低，對細胞運動不利，嚴重的會讓心肌細胞停止活動，造成心臟驟停。
“早上起來感覺胃不舒服，胸悶，心都快要跳出來了，然後拉了兩次水，人就完全癱倒在床上起不來了，去醫院的時候，短短幾秒鐘，雙手雙腳都麻，嘴巴也麻，人整個摔倒在地上，呼吸都困難。”
這是一位低鉀血癥患者的自述，也許只有親身經歷了以後才知道，缺鉀是多麽的可怕。
我們可以把鉀看作我們身體里的“電流”，我們機體能夠正常運作是需要“充電”的，所有的重要器官，細胞的運行，都離不開它。
中國營養學會推薦。健康成年人每日的鉀攝入量為2000毫克，但是根據統計調查。 我國居民的每日鉀攝入量只有1400毫克左右，這是遠遠低於推薦的攝入量的。
很多人對低鉀血癥不了解，就算查出了缺鉀也認為不痛不癢，無關緊要，其實缺鉀遠比我們想象的要可怕，不要等到在身體上出現嚴重反應時再去後悔，再想補鉀，那樣就來不及了。那麽人為什麽會缺鉀呢？
缺鉀的原因
1、攝入量不足
都說有很多病都是吃出來的，那麽有一個好身體其實也是吃出來的。如果你的身體內缺鉀，那麽很有可能就是因為你的攝入量本身就不足。
有一些年輕人為了減肥進行輕斷食，就可能會導致鉀的攝入量不足，缺鉀還會影響到生長發育。
有的中老年人，本身的吸收能力就比較差，再加上日常的飲食比較單一，營養攝入不均衡，而且喜歡吃一些高鹽，高脂肪的食物，也會導致鉀的攝入量不足，出現低血鉀。
2、鉀的排出量過多
鉀大部分是是通過汗液、尿液、和胃腸道排出的。如果有腹瀉，嘔吐比較嚴重的患者，會伴隨著大量的消化液的喪失，鉀就會通過胃腸道流失。
但這並不是鉀流失的主要原因，更多的鉀是通過尿液經由腎臟排出的。有人在出大量汗以後，會得低鉀血癥。
這是因為大量出汗時，流出的不僅僅是水分，還有電解質，鉀的排出量也會明顯增多，正常狀態下，經由汗液排出鉀的比例只有3%。
針對於大量出汗的人群，例如經常進行大量的運動或常年的戶外活動者，一定要注意鉀的流失，及時進行補鉀。
缺鉀會出現的癥狀
1、乏力
有的中老年人在日常生活中就算不幹活，不運動，也會覺得身體沒勁，幹什麽也覺得累，用不上力氣。
這時候就要引起注意，並不是什麽所謂的春困秋乏，也不是睡一覺或者過兩天就沒事了，休息好幾天都得不到改善，這也許是你的身體缺鉀了。
當人機體內的血鉀水平過低的時候，肌肉細胞的活性就會下降，肌肉就是我們的命，決定著我們的身體質量。呈現在我們身體上的就是手腳乏力，如果更嚴重些，可能都會出現腳軟，不能走路的情況。
除了肌肉細胞，對神經細胞也會造成一定的影響，導致其活性下降。因此也會影響到中樞神經系統，會出現嗜睡，無精打采，思緒混亂的現象，嚴重甚至會出現抑郁癥或幻覺。
2、血壓升高
由於鉀離子可以對抗鈉離子的升壓作用，鉀離子一旦確實，對鈉離子的抑制也會減弱，鈉離子作用變強，造成血壓的升高。
鉀還可以幫助身體排出多余的鈉，降低滲透壓，降低血管的收縮，從而達到降低血壓的作用。
在日常生活中，高血壓患者往往都會忽略早期的信號，一旦發現血壓高，就已經不是輕度的了。對於高血壓患者來說，除了要低鹽外，還要注意補充鉀。
因為高血壓患者是比較容易缺鉀的，某些降壓藥會通過利尿作用排鈉來降低血壓，在排鈉的同時，鉀元素也會減少。世界衛生組織也提出增加食物中鉀的攝入。
3、心律失常
鉀元素缺失太多，會引發嚴重的低鉀血癥，可能會出現呼吸麻痹，心律失常，甚至引發猝死。
有人的心率一直都很快，而且是不受自己控制的那種，建議去查一下電解質四項，這很有可能是缺鉀造成的。
心肌細胞對血鉀水平很敏感，當機體處於低鉀狀態時，就會出現心動過緩，早搏等心律失常的情況。
如何正確補鉀？
補鉀並不等於補充氯化鉀，想要補鉀，最重要的是補充人體所需要的鉀離子，怎樣才能正確補鉀？趕緊學起來。
有人說補鉀就是補氯化鉀，這是因為氯化鉀比較便宜，副作用相對來說較少，補鉀的同時又能補氯，因此在臨床上使用的多。
但並不是所有低鉀血癥患者都適合，對於那些需要長期大量補鉀或者不需要補鉀的人群，可以選用谷氨酸鉀。如果胃腸道不好的人，可以選用枸櫞酸。所以，選擇哪種補鉀藥物，需要根據病人的具體狀況決定。
也可以多吃一些含鉀量高的食物，其實我們日常吃的大部分食物中都含有鉀，但是蔬菜水果中的鉀是最好的來源。例如：香蕉，紅棗，橙子，木瓜，紫草，黃豆，冬菇等。
我們的身體必須保持一種平衡，如何保持這種平衡是我們一生需要研究的課題，鉀鈉氯作為三種營養素，我們每天都要大量的補充，鉀也被成為生命元素，對人體的重要性也可想而知。
出現以上的狀況，不要忽視，檢查一下是否是缺鉀造成的，早發現早治療，把對我們身體健康的威脅降到最低。
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