上了年紀，晚飯吃得太早會增加腸胃負擔?醫生:飲食需牢記3不要
上了年紀，晚飯吃得太早會增加腸胃負擔?醫生:飲食需牢記3不要
老李退休之後，天天沒事兒就愛遛彎兒，每天晚上吃完晚飯就出去外邊散步，還愛趕著去公園看夕陽西下。這天，吃完晚飯的老李又出門遛彎兒去了，正巧半路碰上了正買菜回家的張阿姨。
兩人打完招呼，張阿姨沒忍住對老李說：“老李啊，別怪我多嘴，我前些天看報紙，上邊說老年人吃晚飯的時間要把握好，不能太早也不能太晚。你這剛剛五點就吃完飯，是不是早了點嘞？”
老李笑嘻嘻說吃完好散步，但是在散步的路上卻不禁琢磨起來：這吃飯的時間也有講究？太早吃飯真的會對身體有影響嗎？
早吃晚飯早消化難道不好嗎？相信這個問題也是很多老年朋友的疑惑，今天小編就來跟大家說說這個吃飯的時間問題。
吃得早不如吃得巧
飲食有節，人的身體有自己的生物鐘，一日三餐是必不可少的。在這個次數規律的基礎上，很多人都忽略了進食時間的重要性。
腸胃是人體感受饑餓溫飽的器官，胃部的生理活動與饑餓感、食欲調節激素都有密切的聯系，還影響著身體內脂肪的生成。有專家經過研究發現，這些因素與吃晚餐的時間有著一定的關系。
對於一些老年人來說，太早吃晚飯的話，與午餐的間隔時間較短，腸胃可能還沒有將上一餐攝入的食物完全消化，就接受了下一餐的進入。
有的老人家還會在下午的時候吃點水果或者喝個下午茶，使得腸胃一直都處於消化的工作狀態，老人家的新陳代謝又比較緩慢，腸胃負擔因此加重。
除此之外，不少上了年紀的老人家有睡眠方面的困擾，難以入睡或者失眠、淺眠。而過早吃晚飯，能量會被消耗掉，如果老人家太晚睡或者半夜失眠的話，就很容易感到饑餓。
當胃部感到饑餓的話，其實就是胃里邊分泌的某種感受饑餓的激素在增多，這會大大增加饑餓的感覺。與此同時，胃部會分泌胃酸，這對於胃部較為敏感的老人家來說是非常損傷腸胃的。
那麽，晚一點吃飯可以嗎？可以，但是也不能太晚。專家建議吃晚飯的最佳時間在睡前的4~5小時，既留有充足的時間給胃部消化食物，不至於在睡覺的時候漲肚，又可以保持到第二天起床沒有饑餓感。
人一旦感到饑餓，就會增加對重口味食物的食欲，進食的速度也會變快、食量增多，這樣的進食給胃部帶來的刺激也會加重。
小編要特別提醒大家：不要想著給身體儲蓄能量就拖延吃晚飯的時間，這個對身體造成的傷害比早點吃晚飯還要大！
有相關的研究指出，吃晚飯的時間跟食管內部的酸堿度有關，比較晚吃晚飯的人，其食管內的酸堿度會比早吃晚飯的人低。這樣對胃內部酸堿環境的平衡沒有好處，當餓到一定程度的時候，胃部還會反酸，造成胃粘膜損傷。
尤其是在冬天的時候，有些畏寒的老人家要是太晚吃飯，身體內的能量不足以維持體溫，基礎代謝跟著下降，更容易受寒感冒。
其次，吃的太晚，距離睡覺的時間也太短，胃部沒有足夠的時間來消耗來消化食物，這個時候躺下睡覺，很容易有胃脹的不適感，影響睡眠質量，還會出現便秘這樣的消化問題。
值得注意的是，在吃完晚飯後的4~5個小時內，是一天中人體排鈣的高峰期，而主要的排鈣方式就是小便。
如果晚吃飯又早睡覺，在排鈣高峰期的時候人卻已經進入睡眠狀態，尿液不能及時排出體外，只能暫時滯留在輸尿管、膀胱或者尿道等尿路中，直接造成鈣在尿液中的沈積，形成晶狀體。
長此以往，患上尿路結石的風險大大增加。小編提醒，對於老年人來說，下邊這三個不良飲食習慣也要加以注意！
老人飲食三不要
1、不要打亂飲食規律
有些老人家跟子女住在一起，總想著等加班的子女回來再一塊吃飯，有時候餓著肚子也等，吃飯的時間總是不固定，這在無意間就造成對胃部的傷害。
對於一些胃部有基礎疾病的老人家來說，非常容易引發胃粘膜損傷、腹痛、噯氣等一系列胃部疾病，打亂胃部系統的平衡，間接導致消化問題的出現。所以老人家一定要按時吃飯，這才是保護好腸胃的關鍵。
2、不要吃的太飽
有的老人家是不願意浪費，在吃的剛剛好的狀態下，還一直進食直到飽腹感過強。其實這是很不健康的一種做法，吃太飽了對腸胃是一種負擔，消化需要的時間變多了。
特別是一些蛋白質類的食物，如果沒有被完全消化掉，就會殘留在腸壁，與腸道的菌群發生作用，生成一些對身體無用的物質，甚至是有害的物質。
而在夜間的時候，腸胃的蠕動能力減弱，不能完全將這些無用物質排出體外，只會增加患上腸癌的風險。
而且吃太飽，還會在一定程度上刺激胰島素的分泌，加重胰島的負擔，誘發糖尿病。所以吃太飽雖然很滿足，但是對老年人來說，疾病的隱患也是如影隨形。
3、不要餓過頭又吃的油
正常情況下，人在空腹的時候胃部的酸堿度在2~3之間，這個時候胃部是一個準備接受食物的狀態。如果一直餓肚子，酸堿度還會下降到1~2左右。
胃部已經處於一個酸性的狀態，需要食物來中和，否則過多的胃酸會對胃粘膜造成損傷。但是很多人在餓過頭之後總想著靠吃多點油脂來補充能量，這個飲食習慣影響的不止是腸胃的消化。
在晚上的時候，人的活動量變小，尤其是老人家，消耗的能量也不多。那麽攝入的多余熱量就只能留在體內，轉化成為脂肪儲存起來，這也會導致大量的血脂沈積在血管壁，阻礙血液的流動，誘發心梗和腦梗。
看完這篇是否解答了您的疑惑，趕緊學起來吧！
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