身體會懲罰每個不保護豎脊肌的人！【腰痠、腰痛、勞損】

除了豎脊肌，腰方肌緊張也是引起腰痠腰痛的重要誘因，放鬆這兩個部位是必要的，但是適當鍛鍊強化也是必不可少的，p2的幾個動作也是由拉伸放鬆和強化兩部分組成，撒嬌可以參考鍛鍊~