身体会惩罚每个不保护竖脊肌的人！【腰酸、腰痛、劳损】

除了竖脊肌，腰方肌紧张也是引起腰酸腰痛的重要诱因，放松这两个部位是必要的，但是适当锻炼强化也是必不可少的，p2的几个动作也是由拉伸放松和强化两部分组成，撒娇可以参考锻炼~