Dimagrire Pedalando

andare in bicicletta aiuta a perdere peso Ma certo che aiuta a perdere peso e vi dirò di più la bicicletta offre tantissimi vantaggi al ciclista uno di questi è anche la perdita di peso Allora per perdere peso per perdere massa grassa occorre fare comunque attività perché questo Aumenta le calorie bruciate quindi Il dispendio energetico e dall'altra parte Bisogna comunque abbinare uno stile di vita che sia consono alla perdita di peso Allora sgombriamo il tavolo da ogni dubbio per perdere peso serve una cosa sola il deficit calorico Quindi o aumenti le calorie da bruciare cioè il consumo facendo sport ad esempio andando in bicicletta o Diminuisci le calorie in entrata cioè Stai attento all'alimentazione Oppure puoi fare tutte e due le cose insieme però qui bisogna essere molto bravi e in tutti i casi quando si vuole perdere peso ci deve essere sempre il consiglio e il parere di un medico non si fanno le cose così a caso va bene Allora la cosa principale per perdere peso l'abbiamo detto è il deficit calorico però poi c'è anche il mantenimento no di questa abitudine di questo deficit calorico cioè devi entrare nel Mood devi entrare in uno stile di vita in delle routine che ti permette ano di mantenere nel tempo o almeno fin quanto non raggiungi il tuo obiettivo questo approccio alla vita quindi un approccio attivo andando in bicicletta e un approccio salutare scegliendo bene gli alimenti le quantità e mantenendo Come si diceva il deficit calorico questa è la cosa più difficile perché in teoria non sarebbe difficile Dimagrire no uno dice vabbè mangio meno di quello che consumo o consumo più di quello che mangio semplicissimo un cazzo non è è così vi dico subito che dimagrire non è bello Ci ho fatto un video poco tempo fa Io sono a dieta da gennaio Oggi ho perso Mi sono pesato ieri quindi ad oggi sono a 6 kg kg di perdita ma non è stato facile ci sono rinunce allenamenti qua dietro dieta bilanciata pochi sgarri quindi non è molto semplice però andare in bicicletta soprattutto se lo fai con piacere e chi va in bicicletta è innamorato di questo sport ti aiuta a perdere peso perché perché se te trovi un'attività sportiva che fai piacevolmente in modo naturale sei portato a farla tutti i giorni anzi cerchi sempre di trovare il modo per farla anche quando magari ha poco tempo anche quando magari Eh piove eccetera Se te fai qualcosa che ti piace lo fai in modo naturale lo fai in modo spontaneo e cerchi di farlo sempre ed è questa la forza del ciclismo che chi si innamora di questo sport trova nella bicicletta non soltanto un metodo per stare in forma e quindi perdere peso ma un metodo per allenarsi per trovare posti nuovi per ridurre lo stress Insomma come vedete la bicicletta è un toccasana a 360° poi nell'equazione del dimagrimento ci va lo sport quindi la bicicletta la routine il deficit calorico lo stress lo stress non aiuta in caso di dieta diciamo avere un ambiente intorno a noi tranquillo e sereno determina anche un miglior processo di dimagrimento e il sonno il sonno un buon sonno regolare fatto bene È un altro aiuto per chi vuole perdere peso quindi come vedete gli elementi dell'equazione sono tanti vanno gestiti molto bene ma se trovate la vostra routine ripetibile giorno dopo giorno E che può essere mantenuta senza mandarvi in bomba perderete peso in un bat d'occhio probabilmente andare in bicicletta fare ciclismo per perdere peso non è tra tutti gli sport quello più diciamo così ficcante per la perdita di peso Cioè ce ne sono altri che sono più a mio modo di vedere energetici energivori cioè che ti fanno consumare di più ti fanno consumare più calorie cioè 1 km a corsa è molto più dispendioso da un punto di vista energetico rispetto a 1 Kilometro in bicicletta soprattutto se fatto in Piano ma anche in salita comunque correre è molto dispendioso però la bicicletta ha un vantaggio che molti altri sport non hanno che è quello di non distruggere le vostre articolazioni Quindi si può pedalare benissimo senza arrecare danno alle articolazioni delle gambe quindi ginocchie caviglie anche la stessa pianta del piede anche se si è un po' in sovrappeso pensare di correre da zero correre a piedi Scusatemi da zero ed essendo anche in sovrappeso può essere molto pericoloso per le vostre articolazioni mentre la bicicletta anche se 6i 10 15 20 25 kg in sovrappeso te Monti sulla tua bicicletta galleggi e pedali e inizi Pian pianino a prendere confidenza con la bicicletta a dimagrire a bruciare calorie senza che le tue articolazioni ne risentano minimamente molti potranno dire sì è vero la bicicletta ti permette di non distruggere le articolazioni però c'ha un piccolo difetto io non posso uscire tutti i giorni dell'anno in bicicletta Perché d'inverno Fa freddo d'estate magari fa troppo caldo e quindi è anche molto pericoloso calma e sangue freddo perché ci sono questi mezzi qua dietro che vedete alle mie spalle i rulli che vi permettono di pedalare comodamente anche con le giornate torride o con quelle gelide o anche quando piove e proprio questa innovazione tecnologica come l' lamento indoor vi permette di Adattare il ciclismo alla vostra vita potete portarvi ad Ad esempio la bicicletta in vacanza quando è bel tempo oppure quando è brutto tempo e decidete di rimanere a casa Potete comunque pedalare su questi attrezzi che non saranno il massimo ma comunque vi permettono di tenere allenata la gamba e continuare il vostro processo di dimagrimento con la bicicletta insomma anche se perdere peso può essere molto ma molto complicato molto noioso per alcuni di noi Addirittura ci può essere anche un rifiuto nel perdere peso perché a volte diete molto stringenti vanno a modificare troppo le nostre abitudini il consiglio che vi do è quello di pedalare in bicicletta perché questo è un modo tutto sommato sicuro per il nostro corpo per le nostre articolazioni porta altri 1000 vantaggi all'apparato cardiovascolare migliora l'umore riduce lo stress Insomma se volete dimagrire e se lo volete fare e pedalando lo potete fare non c'è nessuna controindicazione e ragazzi non c'è niente di più bello che uscire in bicicletta scoprire posti nuovi e al contempo diciamo così tenere sotto controllo anche il nostro peso quindi si può e si deve se si vuole dimagrire andando in bicicletta come ho detto Poco fa non ci sono controindicazioni se non il traffico e semmai il costo di acquisto per andare in bicicletta Ma questa è un'altra storia ok fringuelli Fatemi sapere se anche voi utilizzate la bicicletta al di là del solo divertimento anche per tenervi in forma per dimagrire e fatemi sapere soprattutto qual è il vostro rapporto con il peso Ok fringuelli per oggi Direi che è tutto noi come sempre ci sentiamo ci vediamo al prossimo video Buon allenamento alla prossima ciao h