每天都胡思亂想該怎麼辦 有來醫生

(请仔细阅读说明书并在医师指导下使用，视频中推荐药/商品请遵医嘱服用)
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每天都胡思乱想分两种情况，一种是如果能察觉自己在胡思乱想，也能察觉到自己可以控制这种胡思乱想，让自己的心安静下来，就可以做让自己心安静的事情，比如运动，当身体运动起来时，会发现思想能够停止。也可以做瑜伽、冥想、深呼吸等放松技巧，让大脑逐渐安静、少思少虑，使身体逐步平静，每天训练10-20分钟即可。
另一种情况是察觉到自己胡思乱想，但停不下来，甚至连晚上睡觉时大脑都难以安静，就需要寻找专业医生帮助。因为这种胡思乱想可能和个人脑电波特别兴奋、大脑难以安静抑制有关，这时可能需要医生给予药物治疗、心理治疗，以及让大脑安静的放松技能训练，才能让这些情况停止，否则可能成为焦虑障碍。
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