冥想音樂 打坐 靜坐 放鬆 禪修 瑜伽 療愈音樂 - 正念冥想練習 晚安冥想

===正念冥想练习 ===晚安冥想

睡眠是人体自发性并可逆的静息状态，它是生命的补给站，可以帮助消除疲劳、恢复精力，并完成诸多内在机能的修复。

反之，若经济在睡眠上剥削或透支时间的人，就会造成思维、免疫、内分泌等身体机能的损害，造成不可逆的重创，所以，有智慧的人都注意作息时间的合理安排。

工作是永远做不完的。在疲劳状态下加班加点，其实并不能增加工作效率，甚至会影响到来日的精神状态，使本应该在工作时间内完成的工作完不成，以致使加班工作成为一个恶性循环。

除了工作之处，因打游戏其他一切形式的娱乐而占用了必要的睡眠时间，则更是一种恶习，使人的宝贵精力消耗在低迷、颓废的活动中。而睡眠的缺失，将在现实中导致重大灾难或痛苦。

因为疲惫是失去正念的原因之一，而缺乏正念一切都不能保障。所以，为了保持正念的生活状态，就必须依自身实际情况，保障充足的睡眠时间。

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