七大养生误区需注意！｜【老安谈健康】

七大养生误区需注意！｜【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

现如今，越来越多的人开始重视养生，这是好事，但是怕就怕错把养病的坏习惯，当成养生的好习惯了。下面七大养生误区，可千万要注意了！
误区一：水果可吃可不吃
其实，水果里含人体必需但不能自身合成的矿物质，以及可以明显降低胆固醇的果胶等。老安建议饭前吃水果，有效帮助控制热量、补充膳食纤维。

误区二：血脂高不能吃蛋黄
胆固醇高的很大一个原因是自身代谢的问题，每天一个鸡蛋并不会使胆固醇升高，反而会降低心脑血管疾病的风险。

误区三：植物油吃多了没关系
其实植物油的热量是非常高的，相同重量植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多。

误区四：不胖不瘦不用锻炼
身体不胖不瘦，不见得健康指标就正常。如果长期不运动，身体肌肉和脂肪的比例就会不正常，同样会影响身体健康。

误区五：每周一次剧烈运动
习惯静坐生活的人，突然剧烈活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大，锻炼必须循序渐进，坚持即可。

误区六：少吃就可以减肥
少吃会影响免疫功能，身体变得脆弱，而且体重还会反弹。

误区七：大量出汗可以减肥
人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。排出汗液可以带走部分代谢废物，只会暂时减重，并不能减肥。

注重养生是好事，但是千万不能听信谣言，否则得不偿失。
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