霜降的时候可以经常运动，多添衣服， 孙思邈说：重灸此穴，没有治不好的顽疾 #健康常識 #女性健康 #養生保健 #健康 #健康飲食

霜降是秋季的最後一個節氣,意味著冬天即將開始 古籍《二十四節氣解》中說 氣速而霜降,陰始寧也 天氣漸寒始於霜降 此時伴有秋燥明顯,燥意傷筋 在此節氣之時應遵循防禦外寒、滋陰潤燥的養生原則 一、情緒養生 重在心態平和、樂觀向上 霜降之時天氣轉涼、草木凋零 人體亦感受到自然之氣 從而產生寂寥、孤苦、鬱悶之感 中醫認為七情皆可治病 此時應當注意自身情緒的控制與調節 重在紓解情緒、保持安寧、恬靜 秋日可登高望遠、郊遊賞景 或參與冥想、瑜伽等活動 感受深秋的爽朗、調整心情、保持活力 二、運動養生 重在益肺、不傷筋 此時天朗、氣清 應多進行戶外運動、調暢肺氣 防止邪氣對人體的侵犯 但氣候逐漸乾燥 故應注意不可過多出汗 以微微出汗、輕鬆舒適為度 做到行勞而不倦 年輕人可外出登山、慢跑、騎行等運動 調節心肺功能 素體虛弱人羣、老年人及小孩 可以養收為主 選擇散步、太極拳、八段錦等舒緩的運動 正值深秋,晝夜溫差較大 運動時間盡量避免清晨與夜晚 運動後應注意及時添加衣物 防寒保暖,避免秋凍 三、食療養生 重在潤燥、養陰、清肺 雙降邪氣在飲食上已進步 民間有諺語說 秋冬不如補雙降 強調雙降進步的重要性 中醫養生學提出四季五補 春要生補,夏要清補 長夏要淡補 秋要平補,冬要溫補 素問藏氣法師論曰 肺主秋,肺欲收 即食酸以收之 用酸補之,心泄之 可見酸胃收斂肺氣 心胃發散泄肺 秋季宜收,不宜散 因此應少喫一些辛辣的食物 如蔥、蒜、姜、辣椒等 特別是辛辣火鍋、燒烤食物要少喫 以防上火 多喫蘋果、石榴、葡萄、芒果 楊桃、柚子、檸檬、山楂等 此外,霜降時還適合喫柿子、栗子、蘿蔔、梨、洋蔥等 有些地方有霜降喫柿子的習俗 認為霜降喫柿子,冬天不感冒 柿子一般是在霜降前後完全成熟 這時候的柿子皮薄、肉鮮、味美、營養價值高 柿子味甘、澀、性寒 有清熱潤燥、養肺化痰、止咳生菌、軟肩、健脾、止血等功效 可以緩解大便肝結、痔瘡疼痛或出血、肝咳、咽痛、高血壓等病症 因此,柿子是慢性支氣管炎、高血壓、痔瘡等病人的理想保健品 栗子性味甘溫、具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效 是霜降後的進補佳品 食用栗子可防治腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉 可提高人體免疫力、增強禦寒能力 到了霜降節氣後,蘿蔔的味道變得鮮美 蘿蔔有順氣、寬中、生筋、解毒、消肌質、寬胸隔、化痰熱、散瘀血之功效 可治療食肌脹滿、痰瘦失音、吐血、消渴、咽喉癢痛、痢疾和頭痛等 也是霜降時的養生佳品 還可以熬銀耳雪梨南瓜湯 配料,銀耳南瓜適量,雪梨一個 做法,銀耳泡發,雪梨去皮,南瓜切塊備用 銀耳冷水下鍋,煮至焦質明顯,下入雪梨與南瓜 小火慢燉15分鐘後即可出鍋食用 功效,銀耳潤肺養胃,滋補生筋 3.雪梨潤肺化痰,南瓜補中益氣 4.中醫外置養生 1.按柔膻中穴,寬胸理氣又去痰 操作,平臥位於胸部正中線上,兩乳頭連線的終點即為膻中穴 每日按摩5分鐘,以局部酸脹為度 2.愛揪關元穴,固本補中又前陽 操作,平臥位於腹部正中線上,其下四橫指處即是關元穴 取一根愛條點燃後置於關元穴上方愛揪 愛揪時間約15分鐘為宜 注意,秋季乾燥應適當減少愛揪頻次 特別是陰虛之人 揪後若出現口乾咽痛、鼻燥、鼻出血及目色等情況 皆屬愛揪過度損傷陰莖 如有不適,及時就診 血壓控制欠佳人羣,經期婦女和孕婦不宜愛揪關元穴 當形容一個人病無可治時 人們常會使用病入膏肓這個成語 但大多數人都不知道 膏肓其實是人體上一對重要的穴位 這個穴位到底是什麼呢? 大家都聽過,但是都沒用過 藥王孫思邈後來評論時說 識人拙,不能求得此穴,所以速疾難潛 若能用心方便,求得揪之,無疾不愈矣 孫思邈所指的此穴,就是膏肓穴 藥王孫思邈的意思是 這些人醫術低 只要找到膏肓穴並揪他 任何病都會好 這個穴位真的那麼神奇嗎? 一起來看看 藥王孫思邈愛揪養生,高壽102歲 並在《千金方雜兵論》中說 膏肓穴,無所不治 膏肓能主治虛盈受損 五勞七傷,即夢失精 上氣可逆,痰火發狂 健忘,胎產前後等,百病無所不了 歷代醫家多認為 膏肓穴有補益虛損,養肺調心的作用 臨牀上多用於治療肺氣虛弱所致的咳嗽 氣喘,骨癥盜汗,肺癆等病癥 心氣不足,心火上擾所致的癲狂 健忘,移精等病癥 各種原因所致的盈壽虛損 膏肓這個穴位比較隱蔽 針不方便插進去 手也難以按到 想要活動膏肓,最好的方法就是 通過愛揪和自我鍛煉 取穴方法 膏肓穴是人體膀胱經上的一個大穴 在後背肩胛骨旁 取穴時,病人坐位 雙手交叉緊抱雙肩 肘關節貼近胸前 將肩胛骨打開 從大椎穴向下找到第四胸椎急凸下 在旁開三寸處 愛揪膏肓穴 可以把最深層的風寒、濕毒、瘀血揪出來 愛揪膏肓穴的療效很明顯 也會讓人很願意去做 愛揪三兩天 肚子會咕咕響,氣很足 體質偏寒的,可能有排寒反應 比如肚子或腿發涼 還有的可能會發汗或咳氣 如果揪一個星期,一點動靜都沒有 說明身體很乾淨 愛揪方法 最佳方法當然是直接揪或者隔漿揪 如果愛友們自己愛揪不方便 那麼可以在這裡扣上竹製愛揪盒 左右各揪30分鐘 一週三次做做保健揪 如果喜歡撞牆的朋友 就多撞撞這裡好了 由於高荒穴位比較隱蔽 刮痧滲透不進去 手也無法摁到 最好的刺激方法除了愛揪 還有鍛鍊 而且古醫書中也曾有 運動高荒穴除一身疾的說法 雙肩旋轉法 防治心肺疾病 兩手自然下錘 中指貼住大腿兩側的風式穴 以肩為軸 雙肩一起往前轉動十次 這就是在開高荒 然後仍舊以肩為軸 兩肩往後轉動十次 這就是在合高荒 也可用旋轉法開合高荒 方法就是 把雙手放在肩膀上進行旋轉 先向前旋轉 然後向後旋轉 這個動作可以把高荒活動開 充分鬆開肩背部 長期練習能有效解決肩背痛的問題 而反覆的前後拉伸 又能使胸腔得到擴張 這也能有效防治心肺疾病 像扇子一樣開合 肩背疼痛明顯減輕 把後背像扇子那樣打開和收緊 可以周身清爽 肩背疼痛明顯減輕 這個動作很簡單 坐在椅子上 手放在椅子的扶手上 把後背像扇子一樣向前打開 停一會兒 再慢慢挺胸 收緊後背 往後擠壓脊柱 如此反覆幾遍 圖片可參考評論區 兩腳平行站立 兩膝微曲 腰直 胸平 兩手握拳 兩臂緩緩抬起 到胸前與肩平 然後用力向後拉至極限 使肩胛骨盡量向脊柱靠攏 擠壓兩側高蝗穴 略停一至兩秒鐘 再恢復原姿態 後拉時深吸氣 回收時呼氣 動作在水平面緩慢進行 動作要到位 使背後有酸脹出汗的感覺 這個動作可以打開和擠壓高蝗 做完幾次後 人會感覺周身清爽 肩背疼痛明顯減輕 反拳捶背疏通血脈 具體的做法是 把手放在人體背部 反拳沿著脊柱敲打 這樣做可以把高蝗震開 又叫震髓法 久坐後 可依此法經常敲打自己的背部 緩解肩背痛疏通血脈 這些方法既可益壽延年 還對肩周炎 慢性支氣管炎 肺氣腫 頸椎病 乳腺增生等 都有一定的輔助作用