【コールスロー】白菜だけで最高に美味しいサラダ【ダイエット】

PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓

┃ memo ┃

白菜を大量消費できるコールスローです。他に余計なものを入れるとブレるので、今回は白菜だけで美味しいのを考えました。

白菜の辛味？が多少気になる場合は、少し甘くしても良いかなと思いました。別の具材を追加する場合はやっぱりコーンが美味しいと思います。

動画内で食べたように、パンに挟むだけで良い朝ごはん感が出るのでおすすめです。サラダチキンとかと一緒に食べたら最高すぎる～～～～～！

┃ 今回使った材料たち ┃

白菜 1/4個(500g)
塩 小さじ1(塩もみ用)
無糖・無脂肪ヨーグルト 大さじ1.5
マヨネーズ(カロリーハーフ) 大さじ1.5
こしょう ひとつまみ
レモン小さじ1 または からし少々
白ごま 適量
味見をして、必要に応じて塩

┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃

上記量全部で、約158kcal P5.6g F8.4g C18.4g(糖質12g)

※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。

┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃

とくになし！

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┃ ごあいさつ ┃

ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。

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