減肥2妙招:常採用「低碳飲食」+ 中醫推4款漢方茶【健康生活】【文化視野】

大家好歡迎來到文化視野健康生活我是主持人嘉安 根據健康網的發文許多民衆爲了減肥 經常採用低碳飲食的模式 是讓科醫師王介立指出 有研究發現 低碳飲食與高死亡風險有關 碳水的比例越低 死亡的風險就越高 但是造成這種現象的主因可能是因爲絕大多數的低碳飲食者他飲食的 內容不健康 並非低碳飲食法本身的不健康 同樣有研究指出 低碳飲食者攝取蛋白質以及脂肪的管道如果來自植物性的食物 例如全穀物 堅果類 豆類或者是雜糧類的食物 就不會有較高的死亡風險 聖誕科醫師王介立在臉書專頁王介立醫師發文指出 低碳或者是高碳的定義僅僅是用營養素的佔比 去做分類 而不是食物的品項 因此如果根據食物品項去做分類 可以得到健康低碳 不健康低碳 健康高碳 不健康高碳 低碳飲食之所以和高死亡風險有關 他的關鍵就在於大多數的低碳飲食者 選擇了不健康的低碳 那麼什麼是不健康的低碳呢 王介立說明 同樣的大規模觀察研究就發現 低碳飲食者 如果他的蛋白質以及脂肪的攝取主要來自植物性的食物 那麼這些人就不會有較高的死亡風險 而植物性蛋白質與植物性的脂肪 主要存在於全穀物 豆類 雜糧類 堅果之中 他指出低碳飲食者因爲不敢喫澱粉 所以全穀雜糧會喫的比較少 但至少低澱粉豆類以及堅果絕對不能少喫 再用更簡單無腦的計法就是 喫少添加油的素食 當然任何的高度加工素食品都是要少喫的 天然原型食物的新法 不管高碳低碳都一體試用 促進代謝又減少脂肪堆積 中醫推出四款的漢方茶 這些茶是我們生活當中常見的 中醫師表示洛神花含有花青素類黃酮等營養元素 可以清除自由基 降低身體的發炎反應 有效的降低血脂 促進身體的代謝 寒流來襲氣溫驟降 來杯熱茶飲 除了保暖還可以促進代謝 對此 蘇伊唐中醫診所在臉書發文分享四款漢方茶飲 像是絕冥紙茶 有助於潤腸通便 山楂茶能促進消化 減少脂肪的堆積 薄荷茶有利尿解變 洛神花茶有助於消水腫降血壓等功效 接下來就爲大家介紹這四款的一個茶飲 一絕冥紙 有潤腸通便的作用 可以干擾脂肪以及碳水化合物的吸收 而且它所含的營養能夠促進代謝幫助人體排除毒素 達到保護肝臟的功效 第二山楂 脂肪被認爲與 彈屍有關 同時也是導致肥胖和腫髒的一個主要因素 而山楂有助於消脂 可以幫助減少體內脂肪的堆積 所以如果想要減少體脂 平時可以多喝山楂水 第三個是荷葉 荷葉具有清熱利溼的作用 夏天服用也可以去除暑熱 第四個是洛神花 洛神花含有花青素類黃酮等營養元素 可以清除自由基降低身體的發炎反應 有效的降低血脂 促進身體的代謝 以上是網文分享僅供參考 提醒您多參考您的家庭醫生的建議 祝您健康平安再會