【益食6】超重？便秘？高血脂？高血糖？你可能只是缺這個成分｜車前子殼、小麥糊精、甲基纖維素該選誰？｜Metamucil｜Benefiber｜燕麥｜Prebiotics

這個成分絕大部分人沒吃夠！如果你有便秘、腹瀉、高血脂、高血糖等問題就一定不要錯過今天的影片。今天就來帶大家看看美國Costco這些大火的纖維補劑到底值不值得買，並且從個人經驗出發跟大家分享幾款我常購買的高纖食材。

⬇️你可能還會感興趣：
1. 益食系列視頻：
🔗：https://youtube.com/playlist?list=PLt_qaLbZiJ9laq89t8VRyFmlJuv1CmOOn
2. 生物素/綠茶提取物/白藜蘆醇：
https://youtu.be/ED9qhQrqNbA
3. 薑黃素/葉黃素/蛋白粉：
https://youtu.be/5IOtduKyh2g
4. 複合維生素：
https://youtu.be/FpF1FbdGN5o
5. 鈣片：
https://youtu.be/Cm8Uk3zG8AE
6. Costco推薦食材/補劑：
https://youtu.be/dgtsNUsIDTs


💰視頻中出現的產品：
- 以車前子殼（psyllium husk）為主要成分：
1. Metamucil 粉末（有糖版）：
Metamucil Fiber Supplement, Orange, 260 Servings
2. Metamucil 粉末（無糖版，有阿斯巴甜代糖）：
Metamucil Fiber Supplement, Orange Sugar Free, 260 Servings
3. Kirkland 膠囊（無糖）：
Kirkland Signature Psyllium Fiber, 720 Capsules
- 以小麥糊精（wheat dextrin）為主要成分：
1. Kirkland optifiber 粉末（無糖）：
Kirkland Signature OPTIFIBER, 26.8 Ounces 190 Servings
2. Benefiber 粉末（無糖）：
Benefiber Prebiotic Fiber Supplement, 190 Servings
- 以甲基纖維素（Methylcellulose）為主要成分：
1. Citrucel Fiber Therapy Powder - Orange - 30oz（Costco沒有）

- 我最推荐的快煮燕麥：
Bob's Red Mill Organic Quick Cooking Steel Cut Oats, 7 lbs.（Costco的最划算）
- 西梅乾（dried prune）、枝豆（edamame）和奇亞籽（chia seeds）都是來自Trader joes。


0:00 開頭
0:14 纖維的重要性
1:01 纖維攝入現狀
1:46 Costco常見纖維補劑對比
3:55 使用建議和注意事項
4:51 高纖食物推薦

👩關於我：
北醫臨床醫學博士，現居美國。
傾向於做護膚及健康類乾貨視頻。

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