300下核心腹肌燃燒挑戰，針對上腹、下腹及後背的強化菜單，300下不間斷訓練更能加速腹肌現形，每日堅持做一回 | 健康養成記 with Amber| #香港大紀元新唐人聯合新聞頻道

完整影片👉https://youtu.be/YHj7KbHNfTI
新推出的運動系列，是基於核心肌力跟後背力量不但是健康的根源，提升運動表現的基礎，也是女生無小腹的必須運動，接下來我將針對強化這兩部分肌肉強化，提供更多適合的訓練菜單！
音樂創作：山山
核心菜單：
1.抬頭捲膝
2.抬腿
3.抬腿捲腹
4.夾枕頭抬腿
5.俄羅斯轉體
6.超人式
7.超人式變化
8.蜘蛛平板
9.跪姿抬後腿右
10.跪姿抬後腿左
11.站立抬腳左右
12.站姿抬後腿左
13.站姿抬後腿右
14.平舉內璇

—————————————————————-

＃核心訓練 #瘦小腹 #減肥 #馬甲線

300下核心腹肌燃燒挑戰，針對上腹、下腹及後背的強化菜單，300下不間斷訓練更能加速腹肌現形，每日堅持做一回 | 健康養成記 with Amber


---------
【噤聲時代，更需要真相】
一起守住心中最後的光：https://bit.ly/3t45Qni

✅直接贊助大紀元：
https://www.epochtimeshk.org/sponsors
✅ 請訂閱我們的Patreon：https://www.patreon.com/epochtimeshk
👉選擇你想支持的主持人，就可以看到該主持人的節目，只是5美元。👉歡迎選擇30美元 「撐大紀元」，可以看到4位主持人以及大紀元所有節目💪。當然，十分歡迎你選擇50美元，「勁撐」主持人，除了表示支持之外，同樣可以看到4位主持人的所有節目。
Patreon訂閱教學影片：https://youtu.be/RY0xUI5InZk

為了更好地跟進，如遇到技術問題，請不要在影片留言區留言，直接聯繫：
電話 / WhatsApp: 37091185 星期⼀⾄⽇及公眾假期10:00 ⾄ 19:00（香港時間）
電郵: [email protected]

免fact check，全港首個最良心嘅「#紀元商圈」👉🏻 https://hk.epochtimes.com/epoch-business

新紀元1月刊【中國經濟崩潰背後的政治危機】：📖現已上市🎉
🛒 立即購買：https://www.epochtimeshk.org/book
---------------------------------------------------------------------------

追蹤我們：
📺YouTube：https://bit.ly/3qzCGLH
📣Telegram頻道：https://t.me/hk_epochtimes
🌐Twitter：@HK_EpochTimes
📷IG：@hk.epochtimes
👥Facebook：@hkepochfans

📲手機App：
Android: https://bit.ly/3Hhfs3S
iOS: https://goo.gl/VRn6xk

香港網：https://hk.epochtimes.com
全球網：http://www.epochtimes.com/b5

#香港新聞 #大紀元 #香港大紀元 #大紀元新聞