a醇被歐盟禁用了麼|最高濃度不能超過0.3%|高濃度a醇還能用麼|a醇怎麼了|維生素A中毒

Dr. YiChengYi
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歐盟一向以更嚴格、更安全著稱,近期關於「歐盟限用a醇」的說法引起了很多人的關注,畢竟a醇是目前最有效的護膚成分之一,如果不能用豈不是一大損失。 今天就帶大家了解一下,究竟是什麼原因讓歐盟做出了這樣的規定呢?
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0:00 開頭
0:31 歐盟限用a醇背後的原因
3:51 我們該做什麼調整
7:58 總結
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#a醇 #歐盟限用a醇 #抗老
哈嘍大家好 歡迎收看今天的視頻
歐盟將在今年年底實施一項新的規定
那就是面部A脣產品的濃度不能超過0.3%
身體產品不能超過0.05%
那很多人就會擔心是不是A脣出了什麼問題呢
要知道現在市面上1%的A脣都很常見
難道以後都不能用了嗎
今天就想帶大家一起了解一下
究竟是什麼原因讓歐盟做出了這樣的規定
以及我們需不需要做出調整
我們平常見到的像A脣 A脣 A酸 A脂
都是屬於類維生素A這個家族
它們都是脂溶性的
如果是喫到肚子裏的話
它會經過一系列複雜的代謝過程
最終被儲存在肝臟裏
跟脂溶性相對的就是水溶性的維生素
它們不會被儲存
喫多了就尿出去
正因爲脂溶性維生素會被人體儲存
好處就是不需要天天補
定期喫點就行
但壞處就是一旦出現過量
它的危害要遠遠大於水溶性維生素
一些貧窮地區維生素A的缺乏還是比較常見的
因爲營養整體還是跟不上
但是在美國只有不到1%的人口
血清中溼黃脣的水平是低於正常的
這也就意味着維生素A缺乏在美國人口中並不常見
相反每年因爲維生素過量中毒的人超過了6萬起
導致維生素A過量最常見的原因還是喫多了
造成的最可怕的後果最不可逆的是在孕婦身上
他們喫多了有可能導致胎兒畸形
所以說如果有人想要通過喫A酸來治療痘痘
開藥的醫生一定會再三叮囑你服藥期間要嚴格避孕
外用的A脣或者是A酸
目前還沒有足夠的證據表明它可以引起這麼嚴重的副作用
但是現在普遍還是不建議大家在孕期使用的
除此之外維生素A過量還有可能引起噁心、嘔吐、頭痛
長期慢性中毒還有可能導致皮膚粗糙、眼睛乾澀
甚至有可能造成脫髮
對你沒有聽錯是脫髮
在一項研究EVA對尋常挫瘡的影響的研究裏
特別評估了他們對於毛髮、毛髮生長的影響
經過4-7個月的治療
最終發現受試者的毛髮數量、密度
以及生長初期毛髮的百分比都有下降
在1979年記錄的一個病例裏
一名28歲的女性在接受滲透期治療時突然出現了脫髮
調查以後發現她每天都在服用大劑量的維生素A補劑
血清中的維生素A含量也遠超於正常
在停止補充爲一個月以後脫髮就停止了
還有一個爲過量引起的問題
對於中老年人來說是很關鍵的
那就是它有可能造成骨質疏鬆
每天服用超過1500微克當量
這個風險就會大大上升
一般來說美國膳食指南推薦
VA的每日攝取量
男性是900微克當量
女性是700
每日的攝取上限是3000
但因爲考慮到了有兒童、育齡期婦女
還有一些骨密度下降的老年人
歐盟的SCCS認爲
使用1500這個值會更加的普適
也更加的安全
經過評估發現整個人羣裏邊
高VA攝入者能佔到總人口的5%
對於這部分人來說光靠喫就已經超過了1500
如果再加上外用的護膚品
精疲吸收的部分
那VA過量中毒的風險就進一步的升高了
這其實才是這次歐盟限制外用護膚品中
A純濃度的最重要的原因
看到這裏大家可能也會說
那明明還是飲食最重要
護膚品單拎出來影響還是有限的
爲啥不先限制一下飲食呢
怎麼就針對上護膚品了呢
這就得說一下
做出這項規定的SCCS委員會
它主要負責評估的就是
非食品性消費品的安全風險
並且給出建議
雖說不是不想限制飲食
而是它乾的就是這個活兒
只能說在它自己的權限範圍內
儘可能的給出更安全的建議
但這對於其他95%的普通人來說呢
肯定是過於嚴格了
根據健康和營養檢查調查的數據
2017年到2018年
每過20歲及以上的男性
每天從飲食中獲取的維生素A呢
大概是682微克當量
女性呢是616微克
這樣即便加上外用護膚品裏面的A醇
總量呢也還是在一天以內
還是很安全的
所以一般來說呢
我們真的不需要特別擔心
自己的護膚品中的A醇濃度
是不是過高
SCCS評估的時候
使用的是0.3%這個比較保守的濃度
但估算的時候使用的是
有可能出現的最大暴露量
我們平常
即便你使用1%這個濃度的A醇
全臉一個黃豆粒大小
那所用的這個A醇總量呢
也是可以忽略不計的
對於維生素A是否過量呢
我們更應該關注的還是飲食
日常呢可以留意一下
含維生素A最豐富的食物
首先是動物的肝臟
還有一些強化了維A的食物
比如說牛奶啊麥片
還有許多的蔬菜水果
也是富含維生素A的前提
β胡蘿蔔素的
其中肝臟呢是最值得注意的
85克的牛肝裏邊
就含有6500多微克當量的維生素A
遠遠的超過了每日的安全上限
有個傳說就說
曾經有個探險隊在北極
因爲環境惡劣
而喫了北極熊的肝臟而導致中毒
咱們平常呢偶爾喫一次
肯定問題不大
但是像小孩老人還有孕婦呢
就要酌情減量
其他食品呢我也看了一下
一個雞蛋呢
大概含每日所需的8%
一杯牛奶呢17%
一份胡蘿蔔呢含有51%
而紅薯只需要一個
就達到了每日推薦量
所以說通過日常飲食補充維生素A
是很容易達標的
最最值得擔心的還是補劑
給大家看一下
市面上單獨的這種維生素A補劑
最高的有達到7500微克當量
遠遠超過了每日的安全上限
複合維生素裏面的維含量會更低一點
大概都徘徊在每日推薦量附近
但如果加上飲食呢還是有可能超的
另外呢就是有些人在喫
複合維生素的時候喜歡在
加用一些魚油
魚油本身是很好的
富含Omega-3優質脂肪
對於心血管呢也有好處
但有的人呢喫的是魚肝油
它也是含有Omega-3的
但同時它也是富含維A的
如果你沒有看成分表就直接這麼喫
那維生素A超標的可能性是非常大的
挑選補劑的時候
你可能會看到維A後面單位裏邊跟着RAE
這其實表示的是視黃脣當量
不同類型的類維A呢會有一個轉換關係
我們前面提到的像這個每日推薦量啊
900啊還有像安全上限3000啊
這些都是用了當量
如果補劑裏恰好用了當量來表示的話
那就更直觀
但有一些呢也沒標
這個時候呢就建議大家
簡單一點直接看後面的百分比就行
挑選的時候儘量選這個維A含量低的
或者說你就隔三差五的喫一喫
最好的肯定還是建議大家
直接從日常飲食中獲取
蔬菜水果裏邊的β胡蘿蔔素
雖然在體內也會轉化成維生素A
但是它在過量以後呢
只會導致胡蘿蔔素血癥
也就是皮膚變黃而已
不會導致維生素A中毒
總結一下首先是護膚品
如果說你現在手頭上有0.5
或者1%這樣的高濃度A脣產品
不用扔接着用就行
除了皮膚相關副作用以外呢
暫時不需要有其他的顧慮
短期之內的歐盟應該還是可以買到
這些高濃度產品的
大概要到2027年纔會實現全面的整改
不建議現在囤貨
因爲A脣放久了也是會失活的
儘量還是建議大家用新的
0.3這個濃度其實是可以滿足
絕大部分人的使用需求的
無論是效果還是副作用
都平衡的比較好
比如說我嘗試過的像科研室路德卿
前者還採用了更加保鮮的技術
避免A脣的過快失活
維生素A攝入過量的危害很大
一般來說通過飲食攝取是比較安全的
如果說你有喫補劑的習慣的話
一定要看一下哪些含有維A
含量是多少
儘量保證每天的攝入總量
在推薦值附近
如果你現在懷疑自己
出現了維生素A過量的症狀
一般來說停用就會恢復
但如果說你是長期大量這麼喫的話
有一些影響可能是不可逆的
這時候還是建議大家去看醫生
那以上就是今天的全部內容了
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