氣血不足，坐著練3個動作，打通全身經絡，氣血滿滿，走路有力身體棒！【武醫張鵬養生】

大家好 我是五一張鵬 氣血循環好了 氣血足呢是我們身體健康的重要的因素 氣血差的人顯得沒有活力 精神差 這給平時生活習慣不對或者缺乏運動 導致身體的氣血淤堵有很大的關係 所以我們要常常疏通運行氣血的經絡 今天分享一個由三個動作組成的鍛鍊方法 每天堅持練一練 保證我們的氣血運行通暢 下面呢我給大家講解調理氣血的三個動作 首先找個凳子 我們坐在這裏 做好身子 保持正直 第一個是墊腳腕 也就是墊我們的腳好 大家看一下好 墊起來 腳尖着地好 儘量的好墊起來 腳腕呢有繃緊的感覺哈 然後落下 這是一二 三 四 五 六 就是墊起來落下是一次 大家自己數着呃 做 49 次 剛開始練習呢是非常的酸 小腿和腳腕是非常酸 因爲它不通啊 不通的話 你的氣血上不來 那是肯定的 你可以七次爲一組 然後休息一下再去做 做成 49 次啊 好再給大家看一下 好做完了以後呢 我們氣血上來了以後呢 要讓他供應到全身 供應到我們的腦袋呢 我們還要練習把肩膀給它打開 那第二個動作就是聳肩 就是做聳肩的這個動作 大家坐在這裏就是把肩膀向上提 然後可以配合呼吸 吸氣好放下來 我們把肩關節給它打開了 你的氣血才能供應到頭上 對我們的大腦啊 神經啊這些滋養和調理 那麼你的全身呢才能更健康好一 放下來二 放下來三 四 五 六 七 好也做 49 次 剛開始呢提的話 兩個肩膀是非常的痠痛的 有可能做七次就根本就擡不上來 休息休息 堅持做 做夠 49 次 這樣的話效果纔會更好 這是第二個 然後呢氣血把腳底的小腿疏通完了以後呢 氣血上來 然後再供應到我們頭另外一個呢 第三個就是要按揉腋窩 把手拿過來捏着我們的耳尖 這樣的話腋窩就出來了 出來以後呢 我們用手可以四個手指給它去按揉腋窩 把這個地方別的全部疏通開 結節僵硬的疼痛點都給它疏通 開業窩裏面還有集權 這對我們的心臟的是非常好的 增強心臟的功能 那麼你的供血 你的氣血循環它會更好 好 心主血嘛 好開始給它按揉 把它按揉開 這個時候按揉呢根據自己的情況 做個 3~5分鐘就可以好 有些人呢這結節非常的疼 非常的堵 一定要給它疏通開好 有的人摸着這裏面 像長了一個雞蛋一樣的那麼大小 這是很嚴重的 好做完另一邊呢要換另外一邊也是一樣的好 也是四個手指全部都給它疏通 按揉一遍 做多少呢 做個 3~5分鐘 根據自己的情況而定好 這很簡單 甚至做完了以後呢 大家可以給他拍一拍 好這是疏通腋窩嗯 加上前面兩個就是調理我們氣血的三個動作 希望大家認真的練習好 今天呢就講到這裏 其實一說氣血 很多人認爲就是很玄的東西 中醫認爲一個人的健康標準就是看氣血足不足 人體的臟器工作就如人體一樣 吃飽了纔有勁兒工作 幹勁兒才足 而氣血呢就相當於這碗飯 只有你的氣血足了 你的臟腑功能纔會強壯 希望大家認真的去練習 今天呢我們就講到這裏 大家有什麼問題可以在下方評論留言 和我進行交流 謝謝 大家好 我是五一張鵬 今天呢爲大家分享調理腰痛的問題 用手扶着我們的腰 用腳跟走路 這個方法對於調理以上這些問題 效果是非常好的 下面呢我給大家詳細的講解和示範 首先呢我們把手放在我們的腰的位置 很多人問放在哪裏呢 是放在你的是腰疼痛的位置 如果靠下 大家就往下邊靠這屁股 這裏或者是靠屁股上面 大家就一定要把手心放到你的腰疼痛的位置 放好了以後呢 我們就是身子保持正直放鬆 把你的腳尖墊起來 用腳跟走路 腳跟走路呢它同時可以拉伸我們的小腿 小腿給他拉伸開 有一些人的小腿比較僵硬 繃緊了 它一定會影響你的腰的 同時呢拉伸我們後背這條膀胱經 拉到身了以後呢 對於你的腰痛腿痛還是非常好的 而且呢還有膝關節後面的僞中 是可以得到鍛鍊的 有句話叫腰背委中求 比如腰的問題 背的問題去找尾中好 那麼我們下面來開始練習 手扶好了以後呢 兩腳分開自然的呼吸 調整好呼吸以後呢 就開始走慢 你的腳一步一步地賣出去好 大家可以原地走啊 這個不受限 你也可以走路 你也可以這樣原地去顛去顛 總之來說根據你自己的情況 身體的能力去做 如果說你這樣去走路 站不穩的話 你也可以扶着牆或者藉助呃椅子扶着 讓自己平衡 身子呢看向前方放鬆 你在做的過程中呢 手扶這個地方 手扶着腰的地方基本上都會有感覺的 你每走一步 它都能拉伸和鍛鍊的 大家可以堅持做一做 做多少呢 根據自己的情況定 有的人可能做個幾步 小腿包括大腿都很酸 這種情況下你可以休息休息 然後再做 如果說你的沒有那麼酸 你可以做的時間長一點 做完了以後呢 我們把手給你的小腿儘量的放鬆放鬆 多做一做按摩和放鬆好 這個方法呢就爲大家分享到這裏 想學習更多的方法 可以點擊左上角關注 或者是在視頻下方點贊評論留言 謝謝這節課呢給大家帶來詳細的 仔細的講一講馬步蹲 這個蹲的就是配合我們的手呢去交叉 也可以叫馬步交叉甩手 這個動作呢它是非常好 第一個呢可以鍛鍊我們腿部的肌肉 像我們的膝蓋呢要想讓他好 一定要好好的保養 像有一些人的膝蓋疼啊 或者是走路無力啊 上下樓困難的情況 一定要慢慢的去練習 趁我們的膝蓋沒有出問題的 家人們要好好的去練習和保養 同時呢在配合你的上半身手向上舉打開的同時 可以幫助我幹啥 可以幫助我們疏通上身的經絡 然後上身的經絡 尤其是我們進行梳理 肝氣好 非常好 也就是說你在蹲的同時呢 不光是增強腿部的力量 疏通我們腿部的經絡 增強我們的腎氣啊 然後疏肝理氣 一舉雙得 這個動作希望大家多多的練習 認真的去體會它給你帶來的身體的變化 下面跟着我一起來 一定要先點贊收藏 隨時回來學習 把兩腳分開 稍微略寬於我們的肩 好 腳尖呢可以往外斜一點 也可以平着都行 大家最舒服的姿勢好 蹲下來先試一試 試一試 感受一下 爲啥要試一試呢 試一試我們的膝蓋到底能不能蹲 這是在我們做身體鍛鍊之前呢 要去檢查一下自己身體的關節 是不是適合這個動作 如果不適合的話 那我們就不要再逞強去練習 安全是第一位對吧 好 試一試好 你覺得你下來以後呢 你的膝蓋沒問題 如果說你往下蹲 哎 感覺膝蓋有點變 蹲不下去 那我們把腳稍微往外打開一點 哎有些人這樣的話就會很輕鬆了 好或者是稍微再開一點都可以好 把姿勢調整好 我們再去做好 調整好了以後呢 大家站直 然後呢把手往下蹲好交叉 這個時候呢左手在外 右手在內好 再慢慢的打開向上好 這樣去打開啊 一定要收 往上打開好再落下 慢慢去做 做這個動作 可以大開大合啊 好走 好打開 好再走 打開 這樣落地的時候吸氣 就是 往下落的時候呢 我們要呼氣 好打開的時候吸氣 吸氣 配合呼吸更好 慢慢的去做 不要着急 根據自己的情況 你每天能練多少練多少 練一個就練一個 練個 3~5 個也可以 當你隨着練得越來越好的時候呢 我們每天可以做 49 個 好自己數着慢慢去做 也可以分組練習啊 比如你三個五個一組也行 慢慢去做 好這個就是我們囤積開合 大家在練習的過程中遇到什麼問題 可以在視頻下方評論 我會爲你解答 這個動作就給大家講到這裏 希望大家越來越好 我是五一張鵬 下期再見 大家好 我是五一張鵬 平時呢想要身體健康 生命長壽 咱們一定要注意日常生活中的保養 在生活中大多數人都有一個養生的好習慣 養生是促進人體健康長壽的常用手段 今天呢我們主要講兩個養生小妙招 長期堅持呢能夠改善我們肝臟的健康 有興趣的朋友們一定要點贊收藏起來 到時候用到的可以隨時翻出來進行練習 我給大家講一個我真實的經歷 我身邊有一個朋友 他在年輕的時候很喜歡鍛鍊身體 身體呢一直很硬朗 但是從去年開始 公司的業務做大了 硬頭越來越多 鍛鍊這個事情呢就被他給耽誤了 他現在不僅缺乏鍛鍊 而且經常的喝酒應酬 在一個月之前呢 他打個電話給我 說 經常的在晚上兩三點睡醒 醒來以後呢就很難再入睡 現在身體狀況呈直線的下降 問我這是什麼情況呢 有沒有什麼好的方法可以調理這種情況呢 一般是因爲肝臟出現了問題 我就告訴他兩個簡單的方法 一個月時間呢 他高興地告訴我 現在呢睡覺質量好多了 晚上呢也不起夜了 而且身體也比較輕鬆 那麼想要身體健康 我們應該怎麼做 接下來呢我就告訴大家這兩個小妙招 每天的堅持做 肝臟變得越來越柔軟 第一個動作呢就是推我們的腋下 下面呢我爲大家詳細的講解和示範 首先呢我們身體自然地站立 站立以後呢 放鬆調整一下呼吸 然後左手呢緩緩的從你頭上拿過來 捏着耳尖 這個時候我們的腋窩是不是完全露出來了 我們用右手過來 掌心勞工放在我們的腋窩這裏 向下推好 推到你的腰的外側 就可以一 345678 做夠 49 或者 100 次就可以了 然後換另外一側 把右手拿過來 捏着耳尖 同樣的推你的腋下一二 6789 這個動作呢非常的簡單 每天的堅持做 對我們的肝臟非常的好 第二個方法呢就是多喝水 喝水本身對咱們的身體有很大的益處 但是如果想要通過喝水改變肝臟的健康 那還是遠遠不夠的 那我們應該怎麼做呢 咱們運用藥食同源的原理 在每次喝水的時候向裏面加入一些桑葚 薄荷 桃仁 陳皮以及枸杞這些成分 每次在喝水的時候加入以上這些成分 能夠促進肝臟中的垃圾和毒素的代謝 同時呢還能保護肝臟 使我們的肝臟變得越來越柔軟 想要肝臟變得柔軟 通過養成堅持運動和喝水的習慣是非常好的好 今天呢就爲大家分享到這裏 祝大家生活愉快 下期再見 大家好 我是五一張鵬 有些朋友睡不着 睡不好是因爲肩頸問題 肩頸不舒服到一定地步會影響入睡 影響睡眠的質量 那爲什麼肩頸待這個時間段開始不舒服呢 主要是寒氣入體 侵蝕關節 進而體內寒氣過剩 表現在關節疼痛 那睡不好的根本其實就是身體在警告你 體內有寒氣 今天給大家分享三個睡前鍛鍊動作 拉伸放鬆肩頸 同時改善肩頸部血液循環 睡前屈居寒氣 放鬆身心 幫助入睡 下面呢給大家講解和示範調理我們肩關節 疏通頸椎 讓頭部供血的三個方法 這三個呢是連在一起做 效果是非常好的好 第一個動作呢把手呢放在我們的肩關節上方 放好了以後呢 先往後轉 數着數 轉個九圈 慢慢的去做頭呢 保持正直 胸挺起來 好轉完九圈以後呢 再往前轉 自然的呼吸 手放着時鐘不動 慢慢的都要做 這樣呢九圈往前也鑽完了 下面呢往後一轉完 再往回二好 這樣是一次也做九次 也就是說我們做九個來回 基本上你這樣向後向前 在前後做的話 做完九次以後呢 你的肩膀呢就會感覺到很酸 那麼等一下呢我們就做第二個動作 慢慢的去做 不需要做太快 好做完下面做第二個動作 把手放下來放鬆 這肩膀呢酸的話就放下來 然後先做左邊擡起來 停頓三秒左右 放下來好 再擡起來 停頓30秒左右 放下來好 三身子還是保持正直 四 五肩關節比較嚴重的 或者是肩膀比較硬的 擡起來是比較費力的 就像阻力很大的情況好 左右各做九次 左右各做九次 做完了以後呢 下面兩個肩膀同時向上一放下二 三 四 六 七 八 好也做九次 做完了以後呢 把我們的手這樣掐着好 掐完了以後呢 放在後面 拉伸開身子還是保持正直 拉伸開肩膀 打開胸 挺起來 頭呢先向左慢慢的看 好在慢慢的回正 回正完了以後呢 頭向右 好再回正 然後呢頭向左 好再回正頭向右 回正這樣的話去做 就是先往左 回正了再往右 再回正 然後呢是一次也是做九次 這個呢是可以幫我們鍛鍊你的脖子兩側 有的人脖子兩側特別的硬 特別的堵 也可以幫助疏通開這三個動作 做完肩膀嗯 頸部的比較痠痛 我們就稍微輕輕的鬆一鬆 甩一甩 甩一甩前後 這樣左右甩一甩都可以 堅持做上面三個洞洞的練習 肩頸舒適了 血液循環暢通 大腦也會更加放鬆 睡眠也會跟着好起來 另外睡不好覺的人 平時可以選擇一些助眠的食物 像百合蓮子 大棗酸棗仁 桂圓等 他們能夠養心安神除煩 把它們放在我們的鍋裏煮一煮 泡水喝 效果呢也是非常好好 今天呢就爲大家講到這裏 想學習更多的養生方法 可以點擊左上角關注我 或者是在視頻下方點贊評論留言和我進行交流 謝謝 愛健康愛養生 大家好 我是五一張鵬 今天爲大家分享一個補腎的方法 這個方法非常簡單 可以隨時隨地操作 我們知道攝影是我們今天的元氣所在 如果一個人的元氣充足 然後我們的身體就會很健康 然後抵抗力免疫力都會很強好 下面我爲大家講解這個方法的操作 我們以右手爲例 首先找到這個位置 在我們的小拇指 然後 123 就是最頂端 這個關節看到嗎 然後下面 這是第一個橫折紋 然後下面這個點 就在第二節 好我們進行點按 有些人裏面會有結節 用手輕輕的刮會有響聲 好點 按我們做可以隨時 cd 然後進行操作 做完左邊換右邊 每邊 點按個 49 下 我們可以多做 大家可以試一試這個方法 如果你腎氣特別差的 堅持點按一段時間看看有沒有改善 方法是特別簡單 但是需要我們堅持 它的效果纔會會越來越好 愛健康愛養生 大家好 我是有一張鵬 今天爲大家分享一個調理耳鳴的方法 嗯 很多人有了耳鳴 我們要先去檢查看是不是有中耳炎 如果有中耳炎 我們就要進行消炎 然後這樣好的纔會快 如果沒有排除中日炎以外 我們現在可以就是對我們的身體就是進行按摩 然後進行調理好 下面我爲大家講解這個方法的操作 首先我們找到我們要按摩的位置 把嘴張開 靠着我們耳朵 這個就是肩連接與連這個界限 這個凹陷這個位置好 從上往下也就這三個穴位 我們進行按摩 我們只按摩就按摩這個區域 就用我們的手指輕輕的點按揉 看到嗎 點揉 一直揉下來 好做完一邊再做另外一邊 做完一邊再做 另外一邊就是張開嘴靠近這個凹陷處 然後兩邊可以同時一起操作 一般點按個 兩分鐘左右 好然後再把我們的耳耳朵整個輕捏一點 看到嗎 整個捏一捏 整個捏一捏好 這我們都可以同時操作 這對我們的耳鳴有很好的改善和調理作用 尤其是一些人耳鳴的找不到原因 然後可以試一試這個方法 如果這個方法還不好 那建議大家去看好的中醫 然後把這個問題調理好 因爲它確實影響我們的健康 愛健康愛養生 大家好 我是五一張鵬 今天爲大家分享調理鼻炎的方法 現在到了秋季 很多人的鼻炎開始犯病率慢慢增加 我們鼻炎一定要防止我們受涼 然後不要吃冷飲以及吹空調 現在到秋季少吹空調好 我們看一下操作方法 首先我們用我們的手的食指在我們的鼻翼 從我們眼睛上面的這開始兩側往下進行 按摩 就是從鼻翼開始往下按摩 閉上眼 一般按了九遍以後 我們有些人的鼻子就開始通了 然後再點按一下迎香穴 鼻子的兩側 這個窩點按一下這個區域 第二個 30秒左右 好我們做完這個可能只是讓我們更舒服一些 但是我們要想解決鼻炎的問題 而是一個綜合的過程 首先我們要每天要堅持給我們揉腹 揉腹的我已經講過了 大家想詳細的看 可以去找前面揉腹的視頻 每天要堅持揉腹 一定要堅持 然後再做一做這個 另外如果鼻炎特別嚴重的人 建議大家去找很好的中醫去進行調理 從根本上內在調好 然後我們的問題才能解決 愛健康愛養生 大家好 我是五一張鵬 今天爲大家分享一個跪膝法 就是說我們沒事的 可以把膝蓋跪在我們的牀上 讓我們的血液往膝蓋上引導 防止我們的膝蓋疼痛以及膝蓋怕冷 然後都有很好的作用 好我們大家適當的講解這個方法 就是說大家可以找一個牀 但是我們開始做要求要遠一點 然後把膝蓋併攏 就跪在這裏就可以了 我們可以跪在這裏玩手機 然後看書 然後都行啊 每次做個 15分鐘以上 目的就是把我們的血液往膝蓋上引 氣血引到膝蓋上以後 可以對我們的膝蓋進行一個滋養 同時我們膝蓋痛啊 然後怕冷都有很好的改善 我們慢慢的隨着貴的時間增加 後期還可以跪着走路 就是往前走 然後可以往後 大家可以試試 這個對於保養我們的膝蓋是一個很好的方法 好有什麼問題可以在下面評論留言或者私信 謝謝 愛健康愛養生 大家好 我是五一張鵬 今天爲大家分享一個點按太溪穴 一提到太虛 大家第一反應就是說它可以補腎 也就是說我們太溪穴進行點按 可以對我們全身進行滋養 確實是補腎的一個重要的穴位好 下面我爲大家示範和講解 我們首先找到太極穴的位置 我都說了 我們一定要做一個區域 因爲我們不是專業去取穴或者扎針灸 你要做一個區域 相對來說效果會更好 好在我們的內側踝往後一點凹陷 這個位置 也就是說與這個後面這個跟腱這個金 然後他兩個中間就凹陷的 靠手點的好 我們進行點按 有的人腎氣非常不足的人 這個地方都沒有肌肉 就是完全塌陷的 大家可以看看有沒有這樣的人 然後進行點按 如果腎氣足了 這個地方就沒有那麼塌陷點 按它一句好 另外一個角也是一樣 可以找到位置 然後兩個手可以一起點按 都在這裏 點按個五分鐘以上 五分鐘爲一個單位 因爲我們點按需要刺激到它 效果纔會更好 好 大家可以每天睡覺之前對太醫穴進行點按點按 然後讓我們的腎功能更加強大 元氣更加充足 從而身體越來越好 嗯有什麼問題可以在下面留言私信以及評論 謝謝祝大家身體越來越健康 愛健康愛養生 大家好 我是有一張鵬 今天爲大家分享一個方法 就是揉地筋 地精是我們肝經的一個經 然後有些人的脾氣暴躁 然後脾氣特別不好 肝臟不好的人 這個筋就會非常的硬 然後在外面繃得緊緊的 然後有些人身體特別差 然後特別虛 然後喵喵的這種人 然後他叫金是找不到的 就是凹陷在裏面 然後找不到了 好我們沒事 可以給我們的定金進行輕輕的按摩 然後進行保養 讓我們的身體越來越健康好 首先我們找到我們的地精 有一個方法 就是把我們的大拇指 給它搬起來 然後這個金就出來了 看到嗎 這是繃緊的 這就 ok 有些人即使搬起來 這個地方也沒有金 然後正常的人 有些人脾氣大 它就一直在這繃着 不用搬就能看到好 我們就把它搬出來 好雞精給它按摩 開始從這往上推 輕輕的 不要用太大力 輕輕的推 這個基因有些人非常痛的 推的時候我能摸到裏面 是硌手的 然後輕輕往上推好 一天 推個 21 遍 就可以了啊 我們第一天推完以前教我的客戶 他們推完以後說第二天老師這個叫金騰 金騰的話就是說證明你把它動了以後 它是屬於正常的一個反應 呃 我們可以休息 也可以繼續推 一般第二天還會有點疼 第三天第四天這個疼就慢慢就好了 好做完右腳我們可以換左腳也是一樣的 把這個大拇指端起來 把它筋出來 然後對它進行推 如果有些人沒有沒有的話 我們這樣推就推不到了 就得用手給它用力 看到嗎 用 d 給它點按 右手往裏用力點按 然後 1.一點的把這個金這個點按撥起來 覺得你做的次數呃增加 然後你沒有的慢慢的作用 剝這個筋慢慢就會鼓起來 然後就變正常 然後繃緊的人我們進行推廣以後 他慢慢就變得柔軟 因爲你的身體他會越來越進行改變變好 大家沒事 就是可以把我們的地基進行搓一搓 對我們的肝臟都有很好的調理好 愛健康愛養生 大家好 我是五一張鵬 今天爲大家分享一個點按涌泉區域呃 涌泉呢我們大家都知道補腎呢 當然它還可以調節我們的低血壓 神經性偏頭痛以及心慌 大家沒事可以進行點按我們的鷹犬 對我們的全身進行一個刺激和調養好 下面我爲大家講解和示範 首先我們找到我們的引泉穴的區域 它就在我們的腳底 然後靠着前腳掌 這個大拇指和這個這兩個人就行 大家可以看到這個凹陷人就行 然後這個凹陷處 這個區域就是我們的涌泉的區域 我教你們按這個放大鏡找線 找位置 你們就找的比較快 好看一下 好一個人類形凹陷 ok 我們就在人的底下點着好 點上以後這個區域我們進行看到嗎 按揉 按揉做多少下 做 100 下 就是我們一次做個 100 下 做一次就可以 可以在睡覺之間做 做完以後睡覺 對我們睡覺老愛做夢的人啊 也是一個很好的調養 也就是說我們頭上有些問題 可以在腳上進行調理好 大家可以試一試這個方法 有什麼問題可以在下面評論或者私信 以及你想要什麼樣的調理方法 可以給我們留言 謝謝