如何擁有好睡眠？《Sleep Smarter》| CTalks 說書 #2

《Sleep smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to a Better Body, Better Health, and Bigger Success》這本書介紹了很多關於如何睡個好覺的策略。希望會對你有所幫助哦！

1） 在白天的時候多接受陽光照射

2） 過午之後不攝取咖啡因

3）睡覺前遠離所有電子屏幕

4） 睡覺時保持涼爽

5）在正確的時間睡覺

6）通過調整飲食改善睡眠

7）打造睡眠庇護所

8）性高潮有助於睡眠

9）在純黑暗的環境睡覺

10）運動改善睡眠

11）睡前不要飲酒

12）注意睡姿

13）按摩有助於睡眠

14）選擇合適的睡衣

15）接地有助於睡眠