如何拥有好睡眠？《Sleep Smarter》| CTalks 说书 #2

《Sleep smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to a Better Body, Better Health, and Bigger Success》这本书介绍了很多关于如何睡个好觉的策略。希望会对你有所帮助哦！

1） 在白天的时候多接受阳光照射

2） 过午之后不摄取咖啡因

3）睡觉前远离所有电子屏幕

4） 睡觉时保持凉爽

5）在正确的时间睡觉

6）通过调整饮食改善睡眠

7）打造睡眠庇护所

8）性高潮有助于睡眠

9）在纯黑暗的环境睡觉

10）运动改善睡眠

11）睡前不要饮酒

12）注意睡姿

13）按摩有助于睡眠

14）选择合适的睡衣

15）接地有助于睡眠