親密關係中感到被忽視被冷落了，該怎麼做？——如何正確釋放攻擊性

感覺對方經常冷落自己忽視自己 這樣自己很沒安全感對吧 我們總是不免會去想 他對我愛搭不理的 是不是對我不滿意了 還是不愛我了 他會不會想要離開我 這種患得患失的感覺 大家有沒有想過是如何產生的 這期內容 就讓我們一起來攻克不安全感 首先我們的情緒其實也有高級和低級之分 所謂高級情緒 就比如嫉妒、幸福、正義感等等 而低級情緒則是高級情緒的組成部分 比如開心、恐懼、悲傷等等 而不安全感這種高級情緒 其實是由憤怒組成的 什麼樣的人不容易患得患失呢 往往是直性子的人 對方要是冷落了自己 這些人張口就是溫暖的問候 你憑什麼不回消息 我說了這麼多 你回個恩是什麼意思 你想死嗎 相反 什麼樣的人更容易患得患失呢 往往是另一部分更理智的人 他們爲了感情的和睦而選擇忍氣吞聲 但他們因爲對方冷落自己而產生的憤怒 或者說攻擊性 其實是無處發泄的 這種本該指向對方的攻擊性 因爲無處可去 最終回過頭來指向了自己 所以我們就開始反思 是不是我哪裏做得不夠好 而爲了對抗這種自我攻擊 我們內心的防禦機制又開始起作用了 我們不可能自己攻擊自己 那麼一定是有人在攻擊我 是誰在攻擊我呢 沒錯 就是我的伴侶 這樣一來二去 一開始明明是我對他有怨氣 最後卻變成了他對我有敵意 我們會和朋友說 他不回我消息 是不是不在乎我了 是不是我做什麼惹到他了 所以他才這樣 我們的憤怒就是這樣轉變成不安全感的 不安全感一旦產生 我們就更容易猜忌對方 給對方扣帽子 這實際上是無助於感情的 可能他只是心大 覺得你可以自己照顧好自己 或者比較獨立 需要較大的個人空間 所以問題的核心大多數時候 都不在於他是否愛我 而是兩個人表達愛和接受愛的方式不太同步 我喜歡溫暖甜蜜的關係 而你喜歡輕鬆自由的關係 能自我覺知到這個層次 自身的不安全感也不是大 你要做的全部 就是慢慢去習慣他表達愛的方式 當然同時你也要跟他說清楚你自己的訴求 讓他清楚你接受愛的方式 等一下 但我們前面說到的攻擊性 好像到頭來還是沒有發泄出去 每次他表現的冷漠 我還是會很不舒服 所以接下來 我們再來聊聊如何正確的發泄掉自己的憤怒 其實我們在日常生活當中 這種憤怒是遲早會被髮泄掉的 除了直接的暴力 比如言語攻擊或者肢體衝突 更多的時候 我們採取的是緩慢的發泄 比如嘮嘮叨叨 因爲他消息回應的冷淡 我們反而越說越多 你在幹嘛呢 怎麼不回信息呀 在不在呀 晚上喫什麼 你在開會嗎 人呢 或者我們會去找一個精神避難所 他既然不回消息 那我就去打遊戲 我就去喝8加1 我就去碰857 不管他了 但我們也有更高級的發泄方式 能通過嘮叨來滿足潛意識需求的人 往往也能夠通過喫飯和唱歌來滿足 這本質上都是在滿足口欲 因此與其嘮叨 不如去學學怎麼做菜 或者找個聲樂老師 以此來釋放攻擊性 能通過精神避難所的形式來轉移壓力的人 往往也存在着競爭的潛力 玩遊戲贏了很開心 酒量勝過了別人很開心 如果能把這種意識帶入到工作當中去 去培養自己的專業和業務能力 你會發現自己的個人發展和成就感 都會大大超越伴侶冷漠帶來的煩惱 所以被隱去的攻擊性 其實可以通過越人越擠的方式來解決掉 對方冷漠的個性 也往往沒有那麼讓人難以接受