拿出每天1%的时间 全面提升你的防守移动能力！15分钟 防守专项 跟练视频 Defensive Workout 防守脚步/移动能力/体能心肺

Hey收集者
首先非常感谢收集者们对上期防守技术分析视频的支持！
今天就跟大家带来一期“1%训练”防守专项的跟练视频，在训练防守端脚步的同时帮助你在场上更好的完成移动，对提升你的体能与身体素质也有很大帮助。
拿出一天1%的时间，带上耳机跟我一起打卡这次训练，加入1% Club!
Let’s work!
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Timecodes
0:00 - Intro
0:20 - 转髋/肌力/灵活度
2:25 - 防守脚步技术（侧重动作质量）
6:24 - 全速冲刺（最好的plyo之一）
10:25 - Close out专项防守训练
13:56 - 耐力/意志力