《 蹲的好處》阿宙家裏貢/第四集(G4 )📱

大家好,我是蔡凱哲醫師 歡迎來到我的頻道 在這裡我們一起走向健康自然 大便排乾淨這個紙張結腸 就會越來越長 整個大腸都會下垂喔 這個地方就會堆積很多的髒東西 大家好 阿祖跟你說 阿祖家裡說 跟你談一談 健康相關的議題 今天呢 阿祖跟你說第四集要講蹲馬桶 這個是苦便受 就是我們小時候最常做的事情 那小時候的馬桶是很臭很臭的 所以都沒有辦法在裡面待很久 為什麼我們 現在人可以在裡面待很久呢 是因為我們坐著滑手機 所以這個會造成我們大腸的健康問題 今天特別 在這個蹲馬桶 這件事情跟大家 跟你說一下 蹲得好 蹲 需要能夠髖關節 膝關節懷關節都要能夠很靈活的運動 那這個亞洲蹲呢 是要從小練的 所以很多亞洲人都會亞洲蹲 就是可以蹲得下去 很多 歐洲美洲的 白人 或黑人 他們沒有辦法亞洲蹲 因為他們沒有辦法 從小就練蹲 因為他們的廁所 很少蹲式的廁所都是坐式的廁所 所以這個亞洲蹲呢 是亞洲人特有的特異功能喔 去 歐洲美國的時候跟他們拼一下 你蹲得下去他們都蹲不下去 這是亞洲蹲 蹲有什麼好處呢 蹲一蹲下去的時候 我們這裡有一個肌肉 他在蹲的時候會把腸子給他拉直 這個腸子的結構很特別 這個段子叫做直腸 這一段叫做乙狀結腸 你一蹲的時候他就拉直 噗一下 做噴射機 一下子就出去了 那 所以蹲著比較好大便 所以小的時候 人家說你好急喔好急喔 說你蹲下去比較快 這樣比較快蹲下去 意思是說你急著想大便趕快蹲下去 不要站在那裡急啊 因為你站著是 解不出來的 所以我們人體的設計很奇妙 站著是解不出大便的 只有在蹲著的時候比較好解 坐著有點困難 所以蹲著是好的 因為這裡有一塊肌肉 在蹲著的時候會把 這個 直腸給他拉直 乙狀結腸變成直線 那這個蹲還有一個好處 你蹲著的時候這個角度是小的時候 可以增加腹部的壓力 那你坐著的時候這個角度是90度的時候 腹部的壓力不夠大 所以蹲有這個好處 就是可以增加腹部的壓力 讓你解便的時候 不但拉直 而且怎麼樣 給他推出去 這個就是 妙用有這個噴射機的妙用 所以要蹲才會有力 這個是 阿祖跟你說 阿祖小時候呢就是蹲馬桶的喔 我們人類幾千年來都是蹲馬桶的喔 只有這50年 30年 大家才使用大量的使用坐式的馬桶 所以這個是會造成我們大腸癌直腸癌 很多的原因之一喔 廁所不宜久留 因為以前的廁所 是馬桶但是直接是糞康 我們叫做塞康 非常非常的臭 所以你不可能在裡面 停留太久 為什麼現在人在裡面停留那麼久呢 就是因為手機啦 不知道您現在有沒有在滑手機啊 要注意喔 不要在裡面待太久 廁所氣場並不好 不宜久留 我們如果有 直腸癌 乙狀結腸 這些大腸癌的話呢 很容易的地方是在這個乙狀結腸的地方 這個乙狀結腸你如果沒有把大便排乾淨 這個直腸結腸就會越來越長 整個大腸都會下垂喔 這個地方就會堆積很多的髒東西 那為什麼會堆積這麼多髒東西呢 因為你是坐著大便 所以他就是有一點點大擠了啦 加上負壓又不夠 加上又注意力又不足 那你就沒有把大便這件事情好好的做好 那所以呢 就造成排便排不乾淨 我們在廁所裡面 要怎麼樣子讓他解的乾淨呢 有幾個小祕訣 其中一個就是小凳子有助排便改善排便 所謂的小凳子就是說 我們雖然是坐90度 但是呢我們在前面放一個小凳子的時候 這個角度呢就會小於90度 變成大概變成大腿跟身體 是大概30度左右 所以你身體要往前傾 腳要墊高 這個時候腹部的壓力就會上升 那這樣子就會很簡單的一個小工具 我相信大家在浴室裡面 都有小小的這個凳子 大家可以這樣子來做做看 記得把它放起來的時候 就是膝蓋要往上抬 人要往前傾 這時候 一下他就會出來 也比較容易有便意 這個是改小凳子可以改成大便 這個就是要專注 有很多事情我們就是 這個時代就是讓我們分心的事情太多了 連大便都沒辦法專心 所以大家千萬不要再看手機啦 如果你在大便的話 這個是有礙健康的 趕快把它完成 我們再繼續下一步 那起牀以後呢 要有便意感 我記得我小的時候 我並不是很好大便的 那時候我的阿公 就跟我說 你去廁所蹲一下 那時候是蹲式的馬桶 蹲一蹲很快我就解了 每天蹲這樣子大概一兩個禮拜 我每天早上 真的都是做噴射機的 很快就噴出來了 這個就是大便好大便的一個好現象 我從小養成這個習慣 也很感謝小時候阿公的教導 那我這真的很有效 那我們有一些病人 他沒有辦法蹲了 那怎麼辦 早上起來的時候 就是先推肚子 我們叫做推心致腹 這樣子推 每天推個大概一百下兩百下 這樣子 從心多的地方一直推到肢骨邊的推過 每天這樣推 躺著的時候推能夠推的比較深 再來呢 你沒有辦法蹲沒有關係 你抱著你的膝蓋 去抱你的腿低頭去牽膝蓋 這個也會讓你 躺在牀上的時候 也會讓你的肚子的負壓能夠增加 增加這個腸胃的蠕動 在牀上先做做運動 然後呢 在進去浴室的時候 不要急著坐到馬桶上面 你在地上練一下亞洲蹲 你每天蹲 你永遠都會蹲 所以這個蹲是一個很高級的動作 我們應該常常練習 小時候你就會了 只是長大了欠栽培 所以要練一下這個亞洲蹲 畢竟這是我們天然的 這個亞洲人的神力好不好 不要把它忘記了 這個叫亞洲蹲 蹲到什麼時候 沒有便意的時候 你再坐上馬桶 所以起牀散步便意感 現在都是便意商店 大家便意非常重要 好不好 一定要有便意喔 另外呢 其實便祕最重要的 其中一個原因是喝水不夠 所以水喝得夠的時候 我們肚子裡面的益生菌 會長得比較好 水喝得不夠的時候 我們身體會從哪裡拿水 從直腸 從乙狀結腸去拿水 水吸收太乾的時候 它就很難有便意感 所以多喝水是排便 順暢的一個小祕訣 不一定是多喫纖維喔 有時候要不能夠喫太多纖維 但是要喫水溶性的纖維 就是那個是菜湯你要多喫 但是你蔬菜多喫 有時候纖維太大的時候 反而便祕會有問題 水 特別是水溶性纖維 就是那個菜湯是很有效的 至於菜梗 那個太粗的纖維 不見得會讓排便更好 很多人想說 要多喫纖維 平常就要多喫 你便祕的時候故意多喫 反而解不出來 原因是什麼 跟你說 萬一有堵車的時候 你是要多派車子去 還是少派車子去 它是在衣狀結腸那裡去堵住 所以你從嘴巴再一直下去 它沒有辦法 它還是解不出來 所以就是要多喝水 還有多喝水溶性纖維 這個才對我們肚子裡面的益生菌有關 還有就是要多喫飽和的脂肪酸 或者奶油這些東西 它會讓一些好菌長出來 這對你也會有幫助 所以好菌不只是喫纖維 也喫脂肪酸 還有一定要喝足夠的水 還有要喫米飯 米飯所造成的大便 會比小麥的還要漂亮 你們知道糞便這個字怎麼寫嗎 叫什麼 米田共 所以一定要有米 我希望大家能夠去體會 最後這個蹲的動作 在聖經裡面是非常高級的動作 它是形容獅子的 就是百獸之王 這一句話是在形容以色列這個國家 當年有一個先知 說這個國家有多強大 他用公的獅子來形容 我唸給大家聽一下 他蹲如公獅 臥如母獅 誰敢惹他 凡給你祝福的 願他門服 凡揍住你的 願他手揍住 這個就是說一個獅子 一個強大的國家 他會蹲著 而且他是很有力量 蹲是一個爆發力的象徵 他要跳起來 而且他能夠屈 能夠伸 所以他是一個攻擊的預備動作 所以我們有一次我去原住民的部落 他們說他們以前在談判的時候 都是蹲著 不可以站起來 站起來是表示要打了 蹲著講講話 站起來你也是要攻擊 大家和平的時候蹲著講 所以你能夠蹲 代表你是有力量的 蹲如公獅 臥如母獅 只可惜現在的社會 讓我們蹲的機會太少 所以好好的蹲 這個是蹲馬桶的阿祖跟你說 千萬大家能夠健康 祝福大家長保健康 多謝