🌟 ズボラさんにもおすすめ！寝ながらお尻・内もも・腹筋を効率的に鍛えて痩せる方法 💪

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00:00 get ready
00:04 1.クラムシェル
00:34 REST
00:44 1.クラムシェル(反対)
01:14 REST
01:24 2.おしりタップ
01:54 REST
02:04 3.ニースライドクランチ
02:34 REST
02:44 4.ひざパカ
03:14 REST
03:24 5.デッドバグ
03:54 REST
04:04 6.自転車こぎ
04:34 REST
04:44 7.ウエストひねり
05:14 Finish!
05:17 トーク

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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。