#chinamartialarts #健身氣功 Fitness Qigong 《馬王堆導引術》 Ma Wang Dui

【健身氣功】馬王堆導引術的功法特點是：循經導引，吐故納新，身心合一。其功法理念是：內外合一，導氣令和、引體令柔，暢通經脈。整套功法柔和緩慢、舒展大方，富於變化，可使習練者營造出愜意的練功意境，且對身體筋骨有較好的抻拔作用，通過意念與肢體動作配合，從而達到身心合一的境界。

馬王堆十二式的名稱如下：
1. 起勢
2. 挽弓（手太陰肺經）
3.引背（手陽明大腸經）
4. 鳧浴（足陽明胃經）
5. 龍登（足太陰脾經）
6. 烏伸（手少陰心經）
7.引腹（手太陽小腸經）
8. 鴟視（足太陽膀胱經）
9.引腰（足少陰腎經）
10.雁飛（手厥陰心包經）
11.鶴舞（手少陽三焦經）
12.仰呼（足少陽膽經）
13.折陰（足厥行肝經）
14.收勢