THUC PHAM GIAU CANXI GAP 6 LAN SUA GIUP HO TRO GIAM CAN BAO VE TIM MACH

Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe - THỰC PHẨM GIÀU CANXI GẤP 6 LẦN SỮA GIÚP HỖ TRỢ GIẢM CÂN BẢO VỆ TIM MẠCH.

Canxi không chỉ giúp chắc răng, khỏe xương mà còn rất quan trọng trong việc duy trì tế bào khỏe mạnh, điều tiết hormone… Thiếu canxi làm tăng nguy cơ loãng xương, móng tay móng chân bị yếu, rụng tóc, hay thậm chí là động kinh.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng phát hiện hạt chia chứa hàm lượng canxi cao gấp 6 lần trong sữa. Và mỗi ngày chúng ta chỉ cần 3 thìa cà phê hạt chia chứa 233 mg canxi, liều lượng tương đương với hàm lượng canxi có trong 1 cốc sữa (299 mg). Cho nên, đối với những người cần nạp một lượng lớn canxi như hàng ngày thì hạt chia sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo. Theo em được biết thì ngoài khả năng cung cấp canxi, hạt chia còn mang lại nhiều công dụng khác:
1. Ngăn ngừa lão hóa
2. Cải thiện hệ tiêu hóa
3. Giúp hỗ trợ quá trình giảm cân
4. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Sau đây là một số cách chế biến hạt chia:
Rắc lên ăn cùng sữa chua hoặc nước ép, sinh tố hoa quả.
- Nước uống hạt chia
Dùng 1-2 thìa cà phê hạt chia ngâm vào nước lọc khoảng 10 phút, khuấy đều để tránh vón cục.
- Canh hạt chia
Dùng 3-4 muỗng cà phê hạt chia cho vào nồi canh khi đang nấu hoặc hầm chung với các loại rau củ để có món ăn dinh dưỡng.
- Salad hạt chia
Cho vào 1-2 muỗng hạt chia vào món rau trộn hoặc salad rau để tăng dinh dưỡng và tạo ra một khẩu vị mới.

Hãy bấm nút Đăng ký ( Subscribe) để là người đầu tiên nhận được những online courses Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe mới nhất.

Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe là kênh online education chia sẻ thật tâm những kiến thức về sức khỏe và đời sống, sức khỏe gia đình, chăm sóc sắc đẹp, các bài tập chữa bệnh hiệu quả,.. dựa trên các cơ sở khoa học nhằm giúp cho mọi người nâng cao được sức khỏe của chính bản thân và gia đình. Vì một cộng đồng khỏe mạnh và không bệnh tật.