Cách XOẠC DỌC AN TOÀN (Tập 2) | Hướng dẫn XOẠC DỌC AN TOÀN tại nhà

Xoạc dọc là một trong những tư thế phổ biến trong tập luyện thể thao và xuất hiện trong nhiều môn như múa, xiếc, gym, yoga. Ai cũng sợ xoạc dọc sẽ không an toàn nhưng trong yoga chúng ta tiếp cận động tác xoạc dọc một cách nhẹ nhàng hơn, ít ép dẻo hơn.
Để có thể xoạc dọc an toàn và hiệu quả, cần có sự chuẩn bị trước bằng các bài tập bổ trợ để kéo dãn kheo chân, làm mềm khớp hông.
Để xoạc chân an toàn nhất, bạn cần tập luyện các bài bổ trợ này một cách từ từ chậm rãi, nhiều lần lặp lại để cơ thể tiếp nhận dần dần

Nội dung chính:
0:00 Bài tập mở khớp hông
0:55 Kích hoạt khớp hông
2:05
10:00 Bắt đầu tư thế xoạc
14:15 Thư giãn khớp hông
14:40 Thiền thư giãn

#cach_xoac_doc #cachxoacdoc #xoac_doc_an_toan