Name: 曲黎敏《五禽戲》其中的中醫原理｜華佗健身氣功｜高清修復 | Videos | Gan Jing World - Technology for Humanity | Video & Movie Streaming
Uploaded: 2023-10-06T16:28:12.788Z
Duration: 1 h 37 min 37 s
Description: 起源 00:00:00 虎戲鍛鍊肝 00:05:34 鹿戲鍛鍊腎 00:20:04 熊戲鍛鍊脾 00:41:27 猿戲鍛鍊心 00:56:45 鳥戲鍛鍊肺 01:17:07 五禽戲是流傳已久的中國導... | Videos | Gan Jing World - Technology for Humanity | Video & Movie Streaming

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起源 00:00:00
虎戲鍛鍊肝 00:05:34
鹿戲鍛鍊腎 00:20:04
熊戲鍛鍊脾 00:41:27
猿戲鍛鍊心 00:56:45
鳥戲鍛鍊肺 01:17:07

五禽戲是流傳已久的中國導引術（傳統健身方法）。
五禽戲原名為五禽之戲（見後漢書與三國志文獻），但後世多已簡稱五禽戲，也有別名五禽操、五禽氣功、百步汗戲等流傳。
關於五禽戲的源流，坊間流傳的說法，是模仿五種動物的動作而組成。但由利蒼夫人辛追的馬王堆漢墓三號坑文物導引圖考據之後，可以歸納解釋出五禽戲來自先秦所流傳的各類導引術，後經中醫學經絡理論的系統化整合編排而成。其中五種動物的功架名稱，乃是為了方便歸納各類導引動作的陰陽五行，以及便於教學口傳而編寫，非由學習模仿動物的動作而來。

虎禽戲指的是四肢著地，前後各晃三次，然後向天伸展腰部，向地伸展腰部各七次。
鹿禽戲指的是四肢著地，左右扭脖子各三次。左右扭脖子的同時伸出左右腳各三次。
熊禽戲指的是分成兩部分。第一部分正面仰著，雙手抱膝，舉過頭頂，左右各七下。第二部分是蹲地，左右手撐起整個身體各七次。
猿禽戲指的是攀附在物，伸縮身體上下七次，腳鉤物，左右各七次，坐著，左右手抓住腳各七次。
鳥禽戲指的是立起來一隻腳，兩隻手伸展開，像鳥的翅膀一樣撲扇左右手各七次。坐著，伸腳，用手抓住腳趾各七次，伸展自己的手臂各七次。

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