情緒不好，所有的養生都是徒勞的 楊絳：情緒不好，是你格局太小 情緒失控的人，再次刷新了我的三觀If you are in a bad mood, all your health，i愛生活life

前段時間,話題,原來胃是情緒器官,衝上微博熱搜榜首位。一句氣到胃疼,不再是誇張的調侃,而是情緒影響身體的真實解招。正如博主許超醫生說的那樣,當你和別人吵架時,爲了保證你有足夠的精力戰鬥,大量血液會向肌肉集中。 但這樣一來,消化系統供血不足,胃腸道功能失調,胃粘膜受損的概率便大大增加。 但很多時候我們感到腸胃不適,都會下意識覺得是自己喫了不乾淨的東西,三餐不規律,或是加班熬夜。 殊不知,胃疼是可以喫出來的,累出來的,也可以是氣出來的。 按照疾病研究中心的統計,國內胃病患者目前已超過1.4億人,而胃癌發病率相較30年前更是翻倍。 面對不斷攀升的數據,越來越多人呼籲關注胃腸調理。 這當然沒有錯,但缺少一個好的情緒,所有養生都是徒勞。 事實上,在情緒對身體的影響中,胃病只是冰山一角。 世界衛生組織就曾有過統計,包括冠心病、心肌炎等在內的200多種疾病,背後都有不良情緒的影子。 人生不如意者,十之八九。 而每次過度的失落、思慮和憤怒,都是對自己身體的消耗。 華大基因CEO尹燁,在哥本哈根攻讀博士時,因爲得不到滿意的實驗數據,整個人陷入極爲煩躁的狀態。 不到半個月,尹燁出現頻繁胸痛的症狀,洗澡時更是發現淋浴間掉滿自己的頭髮。 有段時間,他精神恍惚到極致,甚至感覺到自己隨時可能猝死實驗室。 在朋友的開導下,尹燁暫時放下繁重的科研任務,抽出一週的時間在校園周邊遊覽。 丹麥的自然風光撫慰緊繃的身體,讓他感到堵在胸間的快肋逐漸被蕩遞開來。 而情緒得到舒緩,尹燁重新感到精神飽滿,並且很快在研究中取得突破。 他後來做課圓桌派時感慨,情緒一旦不好,不需要機遇成疾,你的身體當天就會有明顯的感覺。 尹燁還基於自己的研究發現,進一步指出不良情緒會導致基因積累有害的突變。 一旦免疫系統沒有及時捕捉,病變基因就可能發展成癌症。 保持一個好心情,真的能救命。 不僅是胃,任何器官的疼痛都是身體的一種求救信號。 有人曾說,一個失落的靈魂能很快殺死你,遠比病毒來得快。 身處這個時代,每個人都要面對各種外部壓力,但直接決定生活質量的是我們內在的狀態。 最近重溫茜茜公主,對女主角茜茜的經歷印象很深。 她加入奧地利皇室後,一直享受最高規格的待遇,每日三餐由專業廚師烹調並按時送到她的面前。 累了會有全國最好的料理師前來照料,乏了可以隨時躺進最華麗舒適的皇家浴池。 在普通人看來,擁有這樣的生活條件,茜茜自然過得健康無慮。 可在她生下第一個孩子後,太后按照宮廷禮儀將孩子交由專業人士教養。 看不到孩子,天生開朗的茜茜整天鬱鬱寡歡。 不到半個月,她消瘦得連禮服也無法穿上,還感染上肺炎。 父母聽聞茜茜的身體狀況,立刻前往維也納,將她接回到巴伐利亞的老家。 離開宮廷的錦衣玉食,重食鄉下的粗茶淡飯,茜茜卻在親人的簇擁下感到久違的放鬆。 白天跟着父親上山打獵,晚上依偎在母親身旁,就着燈火看書做針線。 骨肉分離的傷感被揉碎在樸素而又溫馨的時光裏。 等到奧皇親自來接茜茜時,她不僅找回往日的平和樂觀,就連肝病也奇蹟般痊癒。 美國作家愛莫生說過,快樂的性格是健康的根基。 一個人時刻被負面情緒裹挾,不等生活出手,自己便已潰不成軍。 而那些保持健康的人也並非天生和煩惱絕緣, 只是他們懂得時刻將內心打理妥貼,不以物喜不以己悲,心無掛礙,百病不生,不被情緒所曲淺,便是最好的養生。 沈從文有過一句話, 就我性格的必然是應付任何困難一貫沉默接受,既不灰心喪氣,也不深吟哀嘆。 這並不是說我們要徹底消除自己的情緒, 而是通過積極的引導,讓情緒在任何情況下都處於可控的狀態。 對此,我有三個建議。 一,與人相處只篩選,不改變。 老友記中有這樣一段情景, 某天,莫妮卡聽到有人說她控制慾很強,莫妮卡每天想着如何讓對方改變看法,還爲此喫不下飯,睡不着覺。 男友錢德樂聽聞她的苦惱,笑着開導她, 世上覺得你控制慾不強的人那麼多,你幹嘛非得跟個另類打交道啊? 一個人無論再優秀都不可能做到讓所有人滿意。 我們要做的不是努力改變,不接受自己的人,而是從人羣中篩選出值得相處的那部分。 只篩選,不改變,人生能減少一半以上的煩惱。 與自己相處專注可控的,放下不可控的。 你是否有過這樣的經歷? 就快寫完的論文,因爲電腦當機丟失了大半, 熬夜做的材料,領導看了一眼就全盤否掉。 明明每一步都按客戶的要求來做,交付時對方又要讓你從頭來過。 每天都會遇到各種讓人抓狂的狀況, 而應對這些狀況,本質上是與自己相處的過程。 最不值得的,就是把應對方式降格爲情緒發泄。 不僅於事無補,反而縱容外界對自己的二次傷害。 董宇輝曾說,對可控的事情全力以赴,對不可控的局面一笑而過。 對此,有個很好的做法,就是隨身攜帶一份代辦清單。 每次遇到不順心時,就打開代辦清單看一眼。 當你知道還有那麼多事情可以被改變時,你就沒有時間去悲傷、生氣和抑鬱。 與生活相處,舒緩腳步,避免內耗。 心理學中有一個隱形情緒低落症。 意思是說,有些人看上去幹淨十足,但並非意味着他們沒有負面情緒, 而是這些情緒沒有表現出來。 快節奏的當下,我們爲生活晝夜奔波, 彷彿只要跑得足夠快,就感覺不到低落的情緒。 但被忽視的情緒不會消失, 只會堆積內心深處帶來失眠、頭暈以及各個器官的不適。 工作再忙,生活再累,也請爲自己留出一段打理內心的時光。 每天早起半小時,一段沐浴陽光的慢跑, 可以放鬆情緒壓力,也能極大降低心梗等急性病的發病率。 或者在入睡前抽出十到十五分鐘靜坐冥想, 讓積壓一天的情緒在腦海中緩緩流動一遍。 不管生活如何讓人精疲力竭, 卸下情緒的負累,醒來便又會是充滿乾淨的一天。 看過這麼一句話, 總說身體很脆弱,但你永遠不知道身體爲了你有多麼努力。 哪怕是你自己都不在意的情緒,身體也會想盡辦法提醒你, 你正在用情緒傷害自己。 是啊,在看不見的地方, 身體爲了我們的健康做了它能做的所有事, 而我們要做的事只有一件,那就是不辜負關心我們的身體。 成年人的世界沒有容易兒子, 但只要不被情緒打敗, 憑着堅強而溫柔的身體,生活便奈何不了我們。 1969年,楊將被下放至河南幹校接受改造。 在幹校期間,什麼髒活累活都得幹, 彈屜,屎尿,樣樣他都接觸了一遍。 同時期的其他文人, 要麼整天哀聲嘆氣,要麼暗自安然神傷。 但同伴回憶楊將說, 你看不出他憂鬱或悲憤,總是笑嘻嘻的。 縱觀楊將的一生,有太多這樣的艱難苦楚, 百年時光裏,他卻始終保持着淡定與從容。 經歷多了就會明白, 沒有誰一生下來就能如此波瀾不驚。 所有的情緒穩定, 不過都是歲月沉澱下的格局造就的。 心大了,任何事都是小事, 心小了,任何事都是大事。 情緒不好,說到底,是你的格局太小。 格局越小,情緒越糟。 古語有言,眼中有塵三界窄, 心中無事一牀寬。 不同的格局看到的是不一樣的世界。 有的人胸藏萬鶴,目光所及之處皆是美好, 心境自然平和。 有些人拘泥於瑣事, 看到的都是雞毛蒜皮,情緒自然煩躁。 特殊時期,楊將一家被迫與同事趙翔鳳夫婦一同居住。 趙翔鳳爲人蠻橫, 但他比楊將小二十來歲。 楊將日常對他們家很是照顧。 趙翔鳳工作忙,楊將便幫他帶孩子。 趙翔鳳不擅家務,楊將便幫他生爐子。 按理說,趙翔鳳應該對楊將心懷感恩之心, 但僅僅因爲一件小事,就讓兩家的關係走向了破滅。 一次,趙翔鳳讓楊將之女錢苑幫忙洗個衣服。 錢苑覺得這個要求很無理,於是委婉拒絕。 沒想到,趙翔鳳覺得錢苑不給自己面子, 竟直接破口大罵,甚至和錢苑私打了起來。 事後還一直對楊將一家辱罵不休, 覺得自己受到了極大的委屈。 經歷此事,楊將他們火速遠離了此人。 此後數十年,學術界提及楊將的這位鄰居, 皆嗤之以鼻。 格局不夠的人,生活中的煩心事格外之多。 別人稍微不順他們的意, 就會點燃他們內心的怒火。 阿泰斯特曾是美國最出色的籃球運動員之一。 但在25歲這一年, 他的職業生涯卻意外走了下坡路。 在一次比賽中, 有位球迷看到自己支持的球隊要輸了, 一氣之下, 拿了一支紙杯砸向阿泰斯特的後腦勺。 沒想到,阿泰斯特瞬間怒火中燒, 他隨手揪下一個無辜的球迷, 對其拳打腳踢。 這次誤傷激怒了無數美國民衆, 最後甚至演變成一場惡劣的衝突事件。 自此,阿泰斯特盡失人心, 球場輝煌不再。 有人說阿泰斯特毀於失控的情緒, 但其實他毀於狹小的格局。 格局不夠時, 一點微不足道的小事都會演變成難以預料的鬧劇。 就像那句老話說的, 人沒有高度,看到的全是問題, 人沒有格局,看到的全是苟且。 生活中的糟心事越多, 情緒越差, 說明胸懷越是狹小。 心胸寬廣,氣量大的人, 從不會因爲一點小事就輕易動脾氣。 一個人脾氣好的背後, 都藏着的是大格局。 格局大了, 情緒就順了。 曾經有人把壞情緒比作一滴墨汁, 墨汁滴在一杯清水裏, 這杯水立即變色, 落在大海里, 大海依舊是碧波浩渺。 爲什麼? 因爲兩者的度量不一樣。 對於一個胸懷廣闊的人來說, 再多的瑣碎,再煩的爛事, 也不過是過眼雲煙。 2005年, 恰逢唐吉和德溫氏400週年, 楊將翻譯的版本在學術界無端引起爭議。 有位叫董燕生的譯者公然對楊將發起挑釁, 楊將譯本是最好的版本, 完全就是個誤解, 他太自信了, 該查字典的地方沒有去查字典, 我現在是拿它當反面教材, 避免學生再犯這種錯誤。 他還批評楊將譯本字數太少, 比他的譯本少了11萬字, 此論一出, 輿論譁然。 資深出版人李景瑞對此氣憤不已, 心急如焚地要爲楊將打抱不平。 楊將先是安慰了他一番, 隨後淡然地說道, 對於那種批評我一點不生氣, 隨他怎麼說吧。 事後人們才明白, 楊將運用的手法是點繁翻譯法, 能夠刪繁就簡, 讓故事情節更加緊湊。 相對於有些專家充滿火藥味的言辭, 楊將卻始終心懷廣闊, 淡然處置。 於秋雨說, 人的生命格局一大, 就不會在瑣事上沉淪, 當一個人站在山巔, 就不會被谷底的小事所束縛, 因爲比起在糾纏中消耗自己的情緒, 退一步讓一分反而能自在許多。 1999年, 王碩洋洋灑灑寫了篇兩千餘字的文章, 名爲《我看金庸》。 在文章中, 王碩將金庸的作品貶得一文不值, 他認爲金庸的成功不過是僥倖。 對於王碩的全盤否定, 金庸不僅絲毫沒有生氣, 更回覆說, 八風不動。 他還親自寫信給王碩, 您的批評是我能力所做不到的, 限於財力, 那是無可奈何的了。 簡簡單單一句話, 完美地彰顯了什麼是大俠風範和容人之量。 俗話說, 胸中有溝壑, 無畏言語間。 格局大的人不會爲了言辭上的挑釁惱羞成怒, 更不會爲了無端的爭論沮喪不休。 所有的煩擾都能用最平和的情緒消化, 並浸潤成生命中的涵養與修爲。 格局大了, 一切事都不是事了。 比控制情緒更重要的是修煉格局。 楊江先生說, 人生是一場修煉自己的過程, 計較抱怨, 生氣惱怒, 惆悵憂傷都不過是人的本能。 真正有境界的人卻能不斷自我修正, 在歲月沉澱中變得通透豁達。 楊江年輕的時候忙於創作, 便找來保姆阿局幫忙分擔家務。 阿局初入社會, 做起事來毛手毛腳, 時常犯錯。 有天傍晚, 阿局在做飯的時候圖省事, 沒插漏斗就往爐裏灌油, 結果油溢了出來, 遇上火苗, 瞬間就被點燃了。 一時間, 廚房裏濃煙四起, 竈臺上的火苗快要竄到房頂。 楊江聞聲趕到廚房, 眼急手快, 拿起洋瓷罐往火源處一蓋, 這才熄滅了火勢。 看到燒焦的飯菜和漆黑的廚房, 楊江原本有些生氣, 但轉念一想, 事情既然已經發生了, 再多的責怪也是無用, 不如就此了之。 楊江的寬容大度, 讓阿局也悲感慚愧, 自此他徹底改掉了粗心的毛病, 再也沒有犯過錯。 作家何全峯說, 氣度變大, 抱怨就變少, 格局夠大, 問題就消失不見。 情緒上頭時, 與其費盡心力去忍耐, 不若先把心境爲大, 提升格局。 蔡元培任北大校長時, 主張推廣白話文, 讓信息迅速傳播到大衆之中。 當時的就學文壇的領袖林書, 對蔡元培的這一舉動十分不滿, 他在文章中把蔡元培寫成了 十惡不赦的閻羅王, 以此發泄。 蔡元培看到這篇文章後, 當場有些錯愕, 但思存一二, 他還是當即寫了回信, 解釋自己推廣白話文的初衷。 隨後, 他更將剛寫好的書法, 送到林書家中, 請他指教並提敘。 蔡元培的寬容大度, 讓林書羞愧難當, 從此不再惡語相向, 雙方矛盾盡消。 演說家安東尼·羅賓說, 傑出人生的祕訣, 在於懂得如何控制情緒這股力量, 而不是被這股力量所反制。 一個人的格局達到一定高度, 所有的負面情緒都能被無聲化解。 因爲他人的過失, 不過都是拓寬自己心胸的利刃, 別人的刁難, 不過都是鍛造自己格局的武器。 把格局放大到一定的層次, 所有讓你憤憤不平的事, 最後都會變得雲淡風輕。 楊江先生說, 我們曾渴望命運的波瀾, 到最後才發現, 人生最曼妙的風景, 竟是內心的淡定和從容。 人在年輕的時候, 總有衆多看不慣的事情, 一點風吹草動, 便會引起情緒上的起伏。 經歷的多了, 心胸才能變得廣闊, 心態亦愈發成熟。 說到底, 生活是好是壞, 在於一顆心夠不夠寬。 心寬路自通, 心闊煩自少。 在事實中修煉格局, 把小事看淡, 把煩事看輕, 把日子。 前幾天, 一段女子大鬧化妝品專櫃的視頻火了。 北京西單, 雅詩蘭代專櫃, 一位穿着米白色大衣的女子, 拿起一根口紅, 在櫃檯上亂畫亂折。 櫃姐看到了, 連忙制止, 女子卻情緒越來越激動。 她一邊哭, 一邊將擦過眼淚的紙巾 丟得滿地都是, 下一秒突然發瘋似的 狂砸櫃檯上的化妝品, 口紅,粉底液,化妝水。 櫃檯上的化妝品 都沒能逃過一劫, 甚至連平板電腦也被砸了。 經理試圖讓女子冷靜下來, 勸她, 怎麼了您這是, 有事說事,咱別砸東西啊。 然而情緒失控的女子 已經聽不進任何話語, 一臉掃蕩了好幾個櫃檯。 經理只好將她 按倒,制服在地。 女子還想用地上的碎玻璃割腕, 幸虧被及時制止了。 有人說, 這名女子是來北京旅遊的, 失戀了, 情緒不穩定, 在化妝品專櫃突然爆發了。 有人質疑會不會是因爲 櫃姐的態度不好, 讓她覺得受委屈了。 然而作爲一個成年人, 不論在什麼時候, 都不應該讓自己的壞情緒 連累到他人。 正如一位網友所說, 從小在家砸東西砸慣了, 他還以爲普天之下 接他媽呢, 都能慣着他。 太多成年巨嬰 信奉着會哭的孩子有奶喫。 他們習慣了 以自我爲中心, 過分放縱着自己的情緒, 卻沒有收拾殘局的能力。 成年人的世界裏, 不是隻要哭鬧, 就可以讓別人哄着你, 慣着你的。 情緒不穩定的人, 只會作繭自縛。 無獨有偶, 山東合澤義服務區內, 最近也發生了類似事件。 一位短髮女生, 買了玉米卻不付錢, 嚷嚷着, 喫個玉米你還要我錢, 不知道我沒帶錢嗎? 不知道我手機沒電了, 不能支付嗎? 隨後,開始將鍋裏的玉米雞蛋 喫了東西的大姐。 安保人員過來勸架, 短髮女生卻囂張得惡人先告狀。 她欺負我, 我沒錢,她要我命! 說着說着,還委屈地紅了眼睛, 狂喊道, 我潑婦,你打我呀! 我敢打你你信不? 我撞死你!保險公司拿錢, 我一分都不用拿! 看到有人拍她,情緒更激動了。 下一秒發生的事情, 讓所有人目瞪口呆。 在人來人往的公共場合, 她竟然脫光了自己身上的衣服。 全身只剩下內衣褲的她, 罵罵咧咧地 追着安保人員, 拿起鍋碗瓢盆就亂砸一通。 無法控制自己情緒的人, 真的很可怕。 他們就像一顆定時炸彈, 爆發時足以摧毀一切, 讓身邊的人 唯恐奪之不及。 尼采在《善惡的彼岸》中說過, 如果情緒 總是處於失控狀態, 就會被感情牽着鼻子走, 喪失自由。 深以爲然, 我們身邊 因情緒失控而發生的悲劇 還少嗎? 重慶某小區內, 一對夫妻在家中爭吵, 隨後妻子欲開車離開, 丈夫怒氣衝衝地 追出來張開雙臂, 攔在車的正前方。 妻子發動了汽車, 丈夫還是不讓她離開, 猛砸擋風玻璃。 下一秒,妻子情緒失控, 加速了車子, 丈夫重重地摔了出去, 後腦勺着地。 在圍觀羣衆的一片驚呼聲中, 丈夫當場身亡。 事後,妻子被帶到警察局, 整個人都是蒙的, 嘴裏反覆唸叨着, 如果當初不那麼生氣就好了。 溫州一家火鍋店內, 一位客人與服務員 因爲給火鍋加湯的問題 發生了口訣。 客人覺得服務員態度不好, 就發微博投訴。 服務員撂下一句話, 你不刪微博是吧, 走着瞧。 隨後回到後廚盛了一碗滾燙的開水, 走到客人身邊, 直叫到他頭上。 聽到客人的慘叫, 他情緒更激動了, 拽着他的頭髮把他掀翻在地, 把他全打腳踢。 被熱開水澆淋的女客人, 全身大面積燙傷, 被鑑定爲七級傷殘。 美國某中餐廳, 一對華裔夫婦報案稱, 自己五歲的女兒失蹤了。 不料,警方第二天 就在餐廳的廚房裏 發現了女兒的屍體。 原來因爲女兒不聽話, 母親情緒失控了。 一怒之下, 他狠狠地猛打女兒頭部, 直到女兒口吐綠色液體後 才停止。 發現女兒死後, 母親和父親用鹽 對屍體進行了胭脂藏匿。 在罪行暴露後, 母親辯解道, 女兒不聽話,氣到我了。 我也不想那樣對我的女兒, 但是有時候控制不住自己。 一念天堂, 一念地獄, 情緒就是心魔, 如果你不控制它, 你會失去意識。 一時的情緒失控, 也許會毀掉自己和他人的一生, 走向萬劫不復。 作爲一個成年人, 保持情緒穩定 是一項必要的修行。 往往成大事的人 並不是沒有脾氣, 而是他們不會讓情緒左右自己, 因爲他們相信 情緒無法解決任何問題。 國學大師紀獻林 有一次和張克嘉 在小飯館喫飯。 鄰桌是一位帶孩子用餐的女人。 喫了一會兒, 女人去了衛生間, 將小孩放在凳子上。 小孩伸手去抓桌上的花生米時, 腳下一滑,摔倒在地, 疼得大哭起來。 紀獻林看見了, 連忙將他扶起來。 不料,小孩的媽媽從衛生間出來, 誤以爲紀獻林弄哭了自家的孩子, 張克就罵, 一個大人幹嘛欺負小孩? 要是我兒子受傷了, 我跟你沒完。 紀獻林沒有還嘴, 回到原座, 繼續不聲不響地喫飯。 周圍的羣衆看不下去了, 紛紛指責小孩的媽媽不講理。 是你家孩子自己摔倒了, 這位先生好心幫你扶起他, 你不分青紅皁白, 就開口罵人,你真沒良心。 女人自知理虧, 就牽着孩子灰溜溜地走了。 事後, 張克加問紀獻林, 你明明被人誤解了, 他那樣罵你, 你爲什麼不還嘴? 紀獻林笑着說, 和一個罵你的人還嘴, 接下來就是無休止的爭辯, 這是一個不好的開始。 對於我來說, 斬斷這個不好的開始, 就是勝利了。 而真正厲害的人, 果然從來都不會讓情緒 拉低自己的層次。 做情緒的主人, 從根本上去解決問題。 曾看過一句話, 人不應該活成一團情緒, 被情緒控制自己, 淪爲情緒的奴隸, 該有多可悲。 負性情緒發生時, 首先要告訴自己, 彆着急,策略性暫停, 至少等幾分鐘, 再發脾氣。 人生苦短, 不要讓壞情緒 拉低了你的層次。