【網球教學】反拍打出力量並能 快速提升腳步的 三個步驟｜LeonTV｜ 網球基礎｜網球教學

YO 哈囉各位 歡迎來到力量TV 各位好久不見啦 在臺灣的疫情呢 終於比較趨緩一點 所以現在拍片可以不用戴口罩了 好 那今天呢 我們要來講的主題是 如何去增加你反拍的power 如何去增加你反拍的力量 那這個呢 也是很多球友的問題 今天我們來解答一下 然後今天會提到幾個關鍵的點 今天會提到幾個關鍵的點是 很多人缺少去注意到 很多人只注意到自己的上半身 但是今天要介紹的 反而是你打球的腳步 擊球的位置 以及你應該站在球場注意的事情 那第一個事情呢 為什麼你的反拍會沒力量 我常常看到很多球友呢 他們在打球的時候 都會預備在線上的位置 都會太靠近線上 因為可能球友的腳步 比較沒有那麼的快 所以他們也會想說離球近一點 然後一時間就把它擊回去 而不是 先後退再往前 但是你這樣要知道當這個球呢 只要一短的時候 你會怎麼打 你會後退 這樣子去打 所以當你後退這樣子去打的時候 你的力量是往後的 尤其兩隻手 兩隻手 你的力量是往後的時候呢 你的球相較於正拍來說 正拍 往後跟反拍這樣往後 相較於 雙手反拍的力量會比正拍 會弱一點 因為雙手反拍限制住了你的 整個揮出去的揮拍幅度 所以呢第一個你要改進的點 是你要站在球場的後退 兩步的位置 為什麼要這樣做 這樣做呢是當你墊不穩 你可以跑上去踩封閉式的方式 踩封閉式的方式 去打到這顆球 第一個你要改進的是你要往後站 兩步墊不完 上去踩封閉式 去擊球 那這就是我們第一個要點 當你可以踩封閉式出去的時候 你的力量才會出來 剛剛講到呢 你在線上要打第一時間的時候 為了讓你的力量增大 你可以去看所有職業選手 他們的動作 他們打完球他們準備要在第一時間 打到球的時候他們身體都會有一個 這個往前的動作 不管你今天是站在哪裡 站在線上或是站在後面 第二個點我要告訴你的是 當你打到球不管是踩開放式 還是踩封閉式 你的身體都要往前 去撞 這個動作 是很重要的因為這個動作 你看我側邊來 出去我的方向是往前面去 而很多球友 他們側邊來出去 他們方向是往後面去 他們的力量是往後面 所以你的力量就出不來 而且也相較於 比較難控球 我會拿一些職業選手影片的慢動作 讓你們看他們其實每顆球 都是延伸到最底 因為他的所有的力量都是往球場前面去 而不是往上面去 第三個我要講的點 也是很多球友的錯誤 為什麼他們的反拍 會沒有力量 通常在於他們的腳步 歪的球的時候 他們會墊步 側身的這樣去打球 各位可以看到嗎 歪的球 跑過去 側身的這樣去打 這是很多球友的錯誤 因為他們習慣踩右腳 習慣踩右腳的話 如果要這樣揮拍 你的球一定會沒力量 甚至有可能 只是這樣先吐回去而已 但是 歪的球職業選手怎麼做 歪的球全部都是開放式 跳回來 馬上回來 當你在開放式的時候 你要用你的右肩 用你的右的髖關節 去帶動你的球拍 讓你的揮拍可以順暢 所以第一個點 你要增加你反拍的力量 先往後退個兩步 第二個呢 去踩你的封閉式 往前去打 盡量大部分都踩封閉式 那如果真的球太快 離你的腳太近 你踩開放式的時候 那記得你一定要把你的球拍 給延伸出去 OK嗎 不是往上 封閉式也是延伸出去 我們從側面看 延伸出去 開放式也是延伸出去 這樣子 你的擊球點 在前面的時候 你纔可以把球很順暢的 讓他的power出的來 然後第三個點 就是你在打歪的球 你在救歪的球的時候 你可以踩封閉式去救球 OK 但是你可以踩封閉式 去切球 兩個不同的點喔 你可以踩 你不能踩封閉式去打歪的球 OK 我等一下會示範 就譬如說球很歪 你不能這樣去打 要怎麼做 開放式回來 有看到嗎 開放式回來 這樣子你的力量就會出來了 你可以踩封閉式的動作 這樣子去切球 這可能會比較深奧一點 之後如果有時間再出一集 封閉式的切球救球 給各位 等一下我講完原理之後 我們來講一下 怎麼去訓練這個反拍 的步驟 等一下的訓練方式也是我常幫我的學生 訓練的 也是很重要 也是職業選手 他們在練習他們反拍的時候 也會這樣子去做他們的腳步訓練 所以記得腳步 是最重要的 要用你的腳步來調整你的球點 OK各位你們現在可以看到我球場上 有擺兩個球桶 這個球桶呢是當你們的腳椎用的 然後我擺球桶的位置 就是你應該要退後 站在球桶後面的位置 所以你們可以看到 我準備的時候是站在球桶後面預備的 等一下我會請 PARTNER 你可以請你的PARTNER做這個訓練 我們踩封閉式 往前面去踩 然後呢回來的時候 從後面繞回來 再繞一個八字 從球桶的後面出去 讓你可以往前面去踩 然後 繼續回來 這是很多職業選手都在做的訓練 然後記得要注意的點是 你一定要踩你的封閉式 然後第二個注意的點是 你要身體去轉 腰去轉 左腳一回來就馬上要回去了 OK齁 好來我們做一次 然後記得在你打球之前 你一定要做墊步的動作 然後墊步 出去然後繞繞繞 我們繞四顆就好了 OK來墊步 上去 好回 GO 看到了嗎 不管球多長 你都是踩封閉式 好長一點 OK嗎 打完的時候 記得一定要側並步回來 然後你們的腳步 一定要是側著上去 打的 八個好了 GO 好側 可以一個直線一個對角 好來 再四個 OK最後一個 好就是這樣 這個腳步的訓練 然後當你踩出去是踩右腳 回的時候 你的瞬間的 回防的速度會增快 然後呢你的力量 才會是往前送 一 二 有沒有看到我一打完就馬上要回了 最後一個 好就是這樣 那當你一直用這種方式來訓練的時候 你的腳步 和你的急修點還有你揮拍 踩封閉式的 順暢度 跟前面送的角度如果都是正確的話 你的反拍力量一定會有很大的提升 OK那今天影片就到這邊啦希望你喜歡這一集 那如果你想跟我學球的話呢 歡迎加入我官方的LINE 那但是因為我現在課程都課滿 所以如果你想要請別的教練 也歡迎用我的官方的LINE來報名課程 我們有負責安排課程的總教練 來為你安排課程 底下連結就放在下面 如果你喜歡這影片的話記得去我FB追蹤 去我YT訂閱 如果你有任何有關網球的問題或是好的主題 歡迎跟我說我們下集見 See ya