【毎日4分】初心者OK！寝たままお尻が最強になるトレーニング

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00:00 オープニング
00:12 1.ヒップリフト
00:42 休憩
00:52 2.クラムシェル
01:22 休憩
01:32 3.クラムシェル(反対)
02:02 休憩
02:12 4.ヒップアダクション
02:42 休憩
02:52 5.ヒップアダクション(反対)
03:22 休憩
03:32 6.ワイドスタンスのヒップリフト
04:02 Finish!

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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。