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00:00 オープニング
00:25 1.背骨を前後に動かす
00:55 2.両足を掴み背中を後ろに押し出す
01:26 3.上体を後方に捻る
01:58 4.上体を後方に捻る(反対)
02:31 5.首の側面を伸ばす
03:05 6.首の側面を伸ばす(反対)
03:35 7.キャットアンドカウ
04:05 8.四つん這いで胸を開く
04:38 9.四つん這いで胸を開く(反対)
05:09 10.猫の伸びのポーズ
05:42 11.片足を大きく回す
06:16 12.片足を大きく回す(反対)
06:46 13.両膝を抱える
07:16 14.カエル足でリラックス
07:53 Finish!

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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。