El Ayuno Intermitente Mejora La Memoria Para Estudiar | Evidencia Científica

El Ayuno Intermitente Mejora La Memoria Para Estudiar | Evidencia Científica

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Iosu Gamboa
3 Visualizaciones de video·19 jun 2023

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Alimentación sana para estudiar - https://youtu.be/TUgJgn66_m4
Cómo tomar unos buenos apuntes - https://youtu.be/cUhvtcrH2wU
Ejercicio físico y estudio - https://youtu.be/p-NXZSgwwWU
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Los estudios científicos han demostrado que, el ayuno intermitente y la restricción calórica tienen grandes beneficios, no solo para adelgazar sino también a nivel cognitivo. Recientemente han salido estudios científicos que describen cómo el ayuno intermitente y la restricción calórica puede mejorar la memoria a largo plazo. Como estudiantes nos interesa hacer todo lo posible para mejorar nuestro rendimiento académico o para mejorar nuestras notas o nuestros exámenes, así la manera en la que estudiamos en la universidad, por lo tanto el ayuno intermitente y la restricción calórica pueden beneficiarnos a la hora de estudiar.

Si te animas con el ayuno intermitente te recomiendo que veas los vídeos de @DRLAROSA sobre el tema.

📰 Artículos científicos:
Intermittent fasting enhances long-term memory consolidation, adult hippocampal neurogenesis, and expression of longevity gene Klotho - https://www.nature.com/articles/s41380-021-01102-4
Caloric Restriction Increases Learning Consolidation and Facilitates Synaptic Plasticity through Mechanisms Dependent on NR2B Subunits of the NMDA Receptor - https://www.jneurosci.org/content/27/38/10185
Chronic Intermittent Fasting Improves Cognitive Functions and Brain Structures in Mice - https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0066069
Dietary Restriction Benefits Learning and Motor Performance of Aged Mice - https://academic.oup.com/geronj/article-abstract/42/1/78/553599?redirectedFrom=fulltext
Caloric restriction can improve learning ability in C57/BL mice via regulation of the insulin-PI3K/Akt signaling pathway - https://link.springer.com/article/10.1007/s10072-014-1717-5
Lifelong Caloric Restriction Increases Working Memory in Mice - https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0068778
The Effect of Fasting on Human Metabolism and Psychological Health - https://www.hindawi.com/journals/dm/2022/5653739/

⏱ CAPÍTULOS
00:00 Introducción
00:41 Cómo funciona el ayuno intermitente
02:23 Evidencia científica
03:38 Mejora de la memoria
05:19 Conclusiones

🎒COSAS QUE USO PARA ESTUDIAR
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🎶 MÚSICA
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