旬の野菜で節約！春キャベツ＆新じゃが1000円お弁当5日分【10分弁当】〜包丁もまな板もいらない〜(´・ω・`)
旬の野菜で節約！春キャベツ＆新じゃが1000円お弁当5日分【10分弁当】〜包丁もまな板もいらない〜(´・ω・`)
#10分弁当 #1週間のお弁当 #弁当
※食材1000円、米、調味料は含まない。
※調理で約10分、詰める時間は含まない。
00:00 - 材料紹介
00:13 - 1日目：
03:31 - 2日目：
06:48 - 3日目：
10:21 - 4日目：
14:18 - 5日目：
18:01 - おまけ：事前準備
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旬の野菜で節約！春キャベツ＆新じゃが1000円お弁当5日分【10分弁当】〜包丁もまな板もいらない〜(´・ω・`)
⏰調理時間 約10分（詰めるのは別）
●レンジは500W
●トースターは1000W
◎1日目
❶ひき肉カレー
★
サラダ油 小1/2
合い挽き肉 60g
タマネギ 30g
ニンジン(すりおろす)
ニンニク
ショウガ
★★
カレー粉 小1/2
ケチャップ 小1.5
中濃ソース 小1.5
※中濃ソースはウスターソースでも良い。一般的なウスターソースな小1くらいでOK。
❷焼きキャベツマリネ
キャベツ 50g
オリーブオイル(サラダ油) 小1/2
★
ニンニク
乾燥バジル(あれば)
砂糖 小1/4
お酢 小1/2
オリーブオイル(サラダ油) 小1/2
塩・コショウ
➌トースター目玉焼き
卵 １個
※電子レンジで卵を加熱するときは、キッチンバサミで卵黄を刺して、卵白に切込みを入れて、水を卵がしっかりかぶるくらい加える。
◎2日目
❶ひき肉じゃが
★
サラダ油 小1/2
合い挽き肉 60g
タマネギ 35g
★★
かつお節
減塩塩昆布 大1/2
水 約60ｍL
★★★
砂糖 小1/2
みりん 小1
醤油 小1
❷キャベツの梅昆布あえ
キャベツ 50g
塩昆布(❶で出汁をとった後のもの)
★★
梅ペースト
お酢 小~1
めんつゆ(2倍濃縮) 小1/2
※そのままの塩昆布を入れるときはめんつゆは不要
➌ニンジンのおかかマヨあえ
★
ニンジン 30g
タマネギ 20g
お酢 小1/2~
★★
かつお節
マヨネーズ 小1
醤油 小1/2
お酢 少々
砂糖 少々
◎3日目
❶キャベツデミソース
★
サラダ油 小1/2
合い挽き肉 60g
塩 ちょっと
コショウ
小麦粉 小1/4くらい
★★
酒 小1
ケチャップ 小1
ウスターソース 大〜1/2
砂糖 小1/4
★★★
水 大2
コンソメ 少々
粉チーズ 適量(なくてもよい、他のチーズでもOK)
❷キャベツポテトサラダ
春キャベツ 30g
★
タマネギ(すりおろす) 小1
砂糖 少々
塩・コショウ
マヨネーズ 小1
➌ニンジンカレーサラダ
カレー粉 小1/4くらい
砂糖 小1/4
お酢 小1
塩 ちょっと
◎4日目
❶キャベツハンバーグ
キャベツ 50g
サラダ油 小1/2
★
合い挽き肉 60g
パン粉 大1
塩・コショウ
★★
酒 大1
水 大2
砂糖 小1/2
醤油 小1
タマネギ（すりおろす） 小1
❷コールスロー
★
キャベツ 50g
ニンジン 大1くらい(10g)
★★
砂糖 少々
マヨネーズ 小1
お酢 小1/2
粒マスタード
➌じゃがいも粉チーズあえ
じゃがいも 70g
★
粉チーズ 大1/2
塩・コショウ
オリーブオイル(あれば) 小1/2
※塩気の強い粉チーズの場合、塩は不要。
※粉チーズがなければ入れなくてもいい、塩コショウだけでも美味しい。
◎5日目
❶スパニッシュオムレツ
★
ジャガイモ 50g
キャベツ 30g
★★
サラダ油 小1/2
合い挽き肉 30g
塩・コショウ
タマネギ 30g
ニンジン(すりおろす) 10g
★★
卵 1個
塩 少々(小~1/10)
コショウ
粉チーズ 大〜1(他のチーズでもOK、入れない場合は塩を多めに)
ケチャップ お好みで
❷ピリ辛焼きキャベツ
★
キャベツ 50g
輪切り唐辛子 4〜5切れ
ニンニク
オリーブオイル(サラダ油) 小1
コショウ
塩(ハーブソルト) 少々
※ニンニクはなくてもOK、入れるのもかなり少なくてOK。入れすぎると辛くなる。
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！
(｀･ω･´)ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
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🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
やる気がでまへん いまたく
Pop Kitchen (feat.Junpei Fukuyoshi) / Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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