【 10分弁当 】夏のお弁当対策はこれだ！鶏肉とナス酢醤油漬けお弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】(393)
#10分弁当 #bento #弁当
⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
調理開始 0:00
卵焼き風 04:11
酢醤油タレ 04:11
お弁当詰め方 06:04
冷まし方 06:24
おまけ 10:23
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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【 10分弁当 】夏のお弁当対策はこれだ！酢醤油鶏ナスのお弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】(393)
📝夏のお弁当対策まとめ(動画で使用している保冷布なども紹介)
https://akarispmt.com/summerbentopoint/8231/
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
おかずは以下の３品
❶鶏肉とナス酢醤油漬け
❷ほうれん草の椎茸あえ
❸薬味卵焼き風
ー必要な道具ー
キッチンバサミ
テフロン加工フライパン(小)とフタ
おろし金
耐熱容器 ２つ(レンジ対応２つ、トースター対応１つ)
計量スプーン
箸（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン （できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
トング（あれば）
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
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(2021年9月下旬よりこちらに変更、以前のものは廃盤になりました)
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※ブログに詳細記載
https://akarispmt.com/tategatapi-ra-syoukai/301/
◉すりおろし金
ブログに詳細記載
https://akarispmt.com/grater/5834/
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📝詳しい作り方(ブログ)
https://akarispmt.com/chicken-and-eggplant-vinegar-and-soy-sauce-flavor-bento/8176/
ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶鶏肉とナスの酢醤油漬け
★
鶏胸肉 80g
酒 小1
片栗粉 小1〜
サラダ油 大1
★★
酒 大1
みりん 大1/2
砂糖 小1/2
醤油 大1/2
お酢 小1
ショウガ
ニンニク
❷ほうれん草の椎茸あえ
冷凍ほうれん草 15g
★
椎茸 2本
カニカマ 10g
サラダ油 小1/2
醤油 小1/３
※冷凍ほうれん草を解凍するとき、水を少量加えて軽く混ぜ合わせると１回の加熱で解凍できると思う。
※これは椎茸が主役の副菜。椎茸は多めにいれて、トースターでローストする。
❸薬味卵焼き風
★
減塩塩昆布 小1
鰹節 少量
塩 ほんの少し
水 大1.5
★★
卵 １個
長ねぎ 40スライス
ミョウガ 10スライス
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
お菓子作り 提供：Notzan ACT
https://dova-s.jp/bgm/download17037.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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🍱10分弁当ブログ
（詳しい作り方、キッチンツール紹介、お弁当箱まとめなど）
https://akarispmt.com/
📷Instagram
（10分弁当ショートバージョン）
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(You Tubeでは語れない、全く価値のないつぶやきをお届けします)
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