手を汚さずに！少ない油でヘルシー！？豆腐メンチカツのお弁当〜【 10分弁当 】包丁もまな板もいらない (405)
#10分弁当 #bento #弁当
⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
卵とじの椎茸 0:00
メンチカツ 00:40
ほうれん草味付け 05:38
お弁当詰め方 06:08
ソース 06:45
おまけ 10:23
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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【 10分弁当 】手を汚さずに！少ない油でヘルシー！？豆腐入りメンチカツのお弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】(405)
⏰調理時間 約10分（詰めるのは別）
おかずは以下の3品
❶豆腐入りメンチカツ
❷ほうれん草の梅ミョウガあえ
❸椎茸山椒レンジ卵焼き風
ー必要な道具ー
フライパン(小)
キッチンバサミ
耐熱容器 2つ(レンジ対応２つ)
計量スプーン
箸（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン （できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
トング（あれば）
スライサー
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
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ブログに詳細記載
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📝詳しい作り方(ブログ)
https://akarispmt.com/tofu-mince-cutlet-bento/9144/
ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶簡単★豆腐入りメンチカツ
★
玉ねぎ 20〜30スライス
合いびき肉 約60g
絹豆腐 約大1（水切りしない）
パン粉 大1
塩 少々（小1/10）
こしょう 少々
ナツメグ（あれば）少々
サラダ油 フライパンに薄く張るくらい
★★
マヨネーズ 小1/2
ケチャップ 小1
中濃ソース 小1/2
粒マスタード 少し
❷ほうれん草の梅ミョウガあえ
冷凍ほうれん草 約20g
★
ミョウガ 1~1/2本
梅チューブ 小1/3
醤油 小1/2
オリーブオイル 小1/2
❸椎茸山椒レンジ卵焼き風
卵 1個
長ネギ 20スライス
★
椎茸 1本
みりん 小1
醤油 小1/2
粉山椒 少々
水 小1
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
晴れないね by クラウンジ
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忙しい犬です by クラウンジ
https://crounge.com/isogashii-inu-desu_preview/
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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🍱10分弁当ブログ
（詳しい作り方、キッチンツール紹介、お弁当箱まとめなど）
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